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우리 김성훈 한의원은 소아 성장 전문 한의원으로 3층에 부설 성장 클리닉과 오다리 교정 클리닉을 운영하고 있습니다. 오다리 교정은 교정 운동 과 기계를 통한 교정이 있습니다.
이러한 자세한 진찰에 관심있으시면 전화주시고 내원하시기 바랍니다 062-263-8275 광주김성훈한의원)http://www.iaper.com/ 그리고 그 아래는 집에서 하실 수 있는 오다리 교정운동이 있답니다. 체조시간에 하시면 좋겠네요
아래는 오다리에 도움이 되는 교정 운동입니다. 참고하세요
발꿈치를 붙이고 섰을 때 양 무릎이 벌어져서 닿지 않는 상태. 무릎 과절이 이상하게 된 상태라 그 정도가 심할수록 키가 더 작아 보인다. 후천적인 경우가 많다. 1..똑바로 서서 허리를 편다. 히프에 힘을 주면서 똑바로 선다. 2..천천히 무릎을 구부린다. 최대한 몸을 낮추는 게 효과적이다 10회 반복 3..허리를 바로 세우고 한쪽 다리는 펴고 앉는다. 다른쪽 다리는 굽혀 발끝을 몸 쪽으로 끌어당긴다. 4..뻗은 다리 쪽으로 몸을 굽혀 발을 잡는다. 10회 이상 반복. 반대쪽도 실시.
도움이 되셨는지요? 키가 크지 않은 원인을 가능한 교정해주시고요 명확한 판별을 위해서는 비용이 들더라도 검진을 하는 것이 좋겠습니다. 저는 성장 전문 클리닉 광주 김성훈 한의원 상담 한의사 김미경이었습니다. 환절기입니다. 호흡기 질환에 유의하시고 건강한 2학기 보내시길 바랍니다
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① 정확한 생년월일 : 1993. 01. 06 (생일빠름)
② 본인의 현재 키와 체중 : 175.5cm, 73kg
③ 부모님의 키 : 父 179cm, 母 160cm(어머니는 예상)
④ 어려서부터 앓아온 질환(위장질환, 기관지천식, 아토피성 피부염, 비염 등) : 없음
⑤ 현재 앓고 있는 질환 : 없음
⑥ 편식의 정도(식사습관) : 약간 편식기 있는데 조금씩 고쳐나가는 중.
⑦ 여성의 경우 가슴이 생기기 시작한때/ 초경이 시작된 때(현재로부터 얼마전) : x
⑧ 남성의 경우 변성기의 때나 음모가 생기기 시작한때(현재로부터 얼마전) : (변성기와 음모모두 중2때) 3년전..
⑨운동습관 : 월, 화, 목, 금 - 웨이트트레이닝, 월~일 - 줄없는줄넘기 1000회씩, 자기전, 후 : 몸펴기, 잠자리체조
⑩ 식사습관 : 주로 육류. 자주는 아니지만 인스턴트식품을 먹고 음료수도 꼭 먹음, 우유, 두유 한개씩 먹음 (200ml짜리들)
⑪ 수면에 대한 상황 : 평균 12:30 ~ 6:40 잠은 잘 자는편.
⑫ 최근 약3년간의 신장의 변화("3년간 몇센티 컸어요." 이렇게 적지 마시구요. 몇 살때 몇 센티, 몇 살때 몇 센티 이렇게 적으세요.-가장 중요함.) : 중2-165cm, 중3-170, 고1-175, 고2-175.5
⑬ 검사를 받은 적이 있다면 그 결과 : 없음
일단 제가 등이 굽은게 좀 심한편이구요. 오다리끼도 있는것 같아요. 스트레칭과 자세교정만으로 효과 볼 수있을까요?
잠도 일찍자면 좋겠지만.. 오늘같이 이런식으로 말고는 숙제나 개인공부때문에 잠은 12:30분 부터 자구요.
운동도 시작한지 얼마되지는 않았어요. 한달 막 지나는시점이에요..
학교에서 우유급식으로 하나먹고 집에서 학원까지마치고와서 두유하나 먹습니다.
주말에는 두유를 두개 먹는다고 생각하시면 되구요.
성장판검사도 한번 받아보려고했는데 가격대가 4~5만원대라고 하셔서.. 포기하고 말았습니다.
중3때까지만해도 182~184cm가 목표키였는데.. 이젠 180에 입성만이라도 하고싶습니다.
제가 키클수있을까요?..ㅠㅠ
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첫댓글 와우 감사합니다. 음.. 공부는 잠더 일찍자고 그시간만큼 일찍 일어나서 하는걸로 바꿔보려고합니다 ㅎ 웨이트 트레이닝이기도 하지만.. 선생님 말씀대로 가벼운 근육운동이에요.. 아령무게가 낮아서 그렇게 무리가지는 않아요 ㅎ 오다리 운동도 열심히할게요^^ 감사합니다!!