식사대신 단백질쉐이크

[나도언젠가오십키로대가가능하겠지?!]

다이어트를 하고있습니다.
급하게 하는지라 하루에 꼬박꼬박 1000-1200칼로
지켜서 섭취하고 있구요.
그런데 제가 저녁에 운동하고오면
저녁식사를 해야하는 시간이 되는데 (오후7시)
뭔가 먹기가 애매 한 겁니다.
그래서 운동은 했으니 단백질을 섭취해야하긴 하는데
그렇다고 탄수화물이나 뭐 그런걸 먹긴 좀 뭐하고
해서 단백질 쉐이크를 먹어도 될까요??

꼭 저녁이 아니래도 세끼 중 한끼
단백질 쉐이크를 먹어도 될까요?
저는 여성이고 다이어트 목적인 사람입니다.
몸무게는 비만은 아니고 근육있는 과체중입니다.

이 질문을 드리는 이유는
단백질쉐이크가 은근 칼로리 높은 식사라
다이어트 하는 여성으로서 먹어도 될지 궁금해서요.
식사대용이니 될듯도 싶으면서도
굳이 근육을 만드려는 이도 아닌데 괜히 먹나
싶기도 하고...
제가 단백질 쉐이크는 먹어본적이 없어서요 ㅠㅠ