1월 11 일 일기
시작체중
160cm/ 51.8kg
이달의 희망체중
49.8kg
현재체중
51.7 kg
최종 희망체중
47 kg
오늘의 다이어트 식단
오늘의 운동
[아침]
11시
근력운동
(시간/갯수)
①
②
③
간식 :
④
[점심]4시
유산소운동
간식:
[저녁]
9시
①올바른식단 (30점)
20 점
②미션을 완수(20점)
③숙제를 하셨음(30점)
0점
물의양; 2리터
[야식/음주]
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
10점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
그제부터 설사를 살짝했다. 하루에 1,2번씩. 특별히 심한건 아니지만 아무래도 빵을 넘 마니 먹어서 그런것 같다. 애들2주째 없어서 밥도 안하고 맨날 대충 빵으로 때웠더니 그런것 같다 ㅠ 맨날 챙겨 먹을때는 몰랐는데 대충 먹었더니 몸에 반응이 온 것 같다. 이제 애들도 곧 오니까 다시 잘 챙겨서 먹고 건강 다요트 해야겠다.
첫댓글 혼자드신다고 대충드시면 안돼요~ 건강하게 열다하게요^^ 홧팅!
건강한다욧해요 퐈팅
혼자 드셔도 잘 챙겨서 드세요. 오늘부터 식이도 화이팅!
잘 먹는것 다엿의 필수 요건이지요. 우리 힘내서 건강하게 다엿해여
첫댓글 혼자드신다고 대충드시면 안돼요~ 건강하게 열다하게요^^ 홧팅!
건강한다욧해요 퐈팅
혼자 드셔도 잘 챙겨서 드세요. 오늘부터 식이도 화이팅!
잘 먹는것 다엿의 필수 요건이지요. 우리 힘내서 건강하게 다엿해여