전완근(팔뚝) 운동 매일 하면 오버 트레이닝 인가요?

[근육~~~~~~~~~~아!!!]

전완근 운동을 매일 하고 있습니다.

20kg 덤밸로 일명 '손목 까딱' 운동을 대략 20회씩 6 세트 정도 하면 탱탱하게 부풀면서 한계치에 도달하는것 같습니다.

하루 자고 나면 다음날엔 근육통이 없어 회복이 금방 되는구나 싶은데요.

이렇게 하면 오버 트레이닝 인가요? 만약 그렇다면 일주일에 몇일 정도 몇일 간격으로 하면 좋을까요?

그리고 무게는 어떻게 할까요? 벌크업은 고중량 저반복이라던데... 갈라지는 팔뚝보다 굵은 팔뚝이 목표입니다.

조언 부탁드려요~~~ ^^;

[검은원숭이]

리버스 바벨 컬, 리버스 리스트 컬, 리스트 컬 등 다른 운동도 같이 해주시길바랍니다.