3월15일 토요훈련(브라이트 센터)

<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 608px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; HEIGHT: 448px; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=608> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #5f8eef 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #5f8eef; WIDTH: 700px; COLOR: #fff; BORDER-TOP: #5f8eef 1px solid; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=5 rows="1" cols="1"> 3월 15일 토요훈련</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" rows="1" cols="1">훈련 일시</TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 rows="1" cols="1"> 3월15일 토요일 오전7시부터 (1시간 30분)</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" rows="1" cols="1">훈련 장소</TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 rows="1" cols="1"> 강서구 브라이트 센터 수영장</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" rows="1" cols="1">훈련 내용</TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 rows="1" cols="1"> *수영 (스피드 향상 위주) - 워밍업(자유형) 200 x 2ST - - - 400M - 마운틴 25-50-75-100-100-75-50-25 - - - 500M - 물타기 - - - 50M - I.M 100x2ST - - - 200M - 걷기 - - - 50M - 인터벌 자유형50Mx10ST - - - 500M - 걷기 - - - 50M -정리운동(자유형) - - - 250 M                         TOTAL; 2000 M</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" rows="1" cols="1"> 훈련 준비물</TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: #d1dffa 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 rows="1" cols="1"> 수영복, 수경, 수모, 안티포크액, 샤워용품</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #5f8eef 1px solid; BORDER-LEFT: #5f8eef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 140px; COLOR: #000; BORDER-RIGHT: #d1dffa 1px solid" rows="1" cols="1">기타사항</TD> <TD style="BORDER-BOTTOM: #5f8eef 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: #efefff; WIDTH: 560px; COLOR: #000; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #5f8eef 1px solid" colSpan=4 rows="1" cols="1"> -훈련진행; 수영훈련-아침식사 후 해산. -입장방법; 카운터에 서철 출석부에 확인, 열쇠수령후 입장. -클럽지원사항; 입장료(3300/인). -주차안내; 브라이트 센터이용시 주차장 3시간 무료. (차량 끝번호 요일제 해당차량은 주차장 앞 이면도로에 주차가능) </TD></TR></TBODY></TABLE>

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훈련 계획표 3월15일 토요훈련(브라이트 센터)

해피송(송정영) 추천 0 조회 56 14.03.13 12:33 댓글 2

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샤프심(심상원)
14.03.13 16:30

첫댓글 혹시 회원 여러분들 중에 집에 보관중인 서철 수모 2개 이상 가지고 있으신분 신입회원들을 위해 분양해 주심이 어떨런지요...전 집에 여유분 하나가 보여 선착순으로 드리겠습니다
영원한 1번(박종상)
14.03.13 17:58

그 수모들이 어디로 갔는지 ㅠㅠ