스크랩 흥미돋 다이어터와 요리초보들에게 최고인 존맛 오트밀 다양한 레시피 모음 zip

[겨울왕]

출처: 여성시대 (흠하하냐)


다이어터들에게는 이미 유명한 오트밀 요리!
식이섬유, 단백질, 아미노산 풍부하고
소화도 잘되고 화징실도 잘가고 포만감도 좋음 🤍

누구나 쉽게 따라할 수 있는 레시피 숏츠들 !




불닭 오트밀 리조또

https://youtube.com/shorts/IWL7REiGKV8?si=pL0PElTgFV6z5HpG

오트밀 김치참치죽

https://youtube.com/shorts/h5WdQQXJv_c?si=Aoz4XKSKQS0t1wYj

오트밀 크림리조또(진서연 편스토랑)

https://youtube.com/shorts/IzktWUpAa3U?si=4PIy8vE5iivQP7qK

오트밀 계란죽

https://youtube.com/shorts/b9a_1NagSjU?si=Fn2-u9zO5DrbUa6I

오트밀 참치죽

https://youtube.com/shorts/TF_DVDpgLsg?si=txwXOFH7e1Y6h_M3

오트밀 카레밥
https://youtube.com/shorts/YfpVP5kJAeE?si=rpIR79RM3gk7nOeZ

오트밀 콩나물 국밥

https://youtube.com/shorts/55l5u-qQ1N4?si=kCmEG69hHC6NDQ80

오트밀 참치미역죽

https://youtube.com/shorts/08je9YK6OA4?si=la7OXQlxpE4LFPHZ

오트밀 낙지김치죽
https://youtube.com/shorts/kP4bEFGEpvo?si=VVJxp4w8RhMZUGSj

오트밀된장죽
https://youtube.com/shorts/X47gIoPHxvU?si=5x9AzcXmWMOvHlLY

오트밀 토마토 리조또
https://youtube.com/shorts/dtPCcAqKxhU?si=zRe5CmApXiu3e7E6

오트밀 숙주 간장계란밥
https://youtube.com/shorts/1QWcXocoSWg?si=wP2Qq9Ed-yqBXrAo

오트밀 김치볶음밥
https://youtube.com/shorts/DbsJ7IGgzwo?si=9TStk9NxKlFu00tv

오트밀 토달볶
https://youtube.com/shorts/3l756ngtqno?si=u5HjOWE36l-74QRT

오트밀 치즈밥
https://youtube.com/shorts/cAyXltvQa3c?si=3rpVzXRHL1g4OFR9

오트밀 참치김밥
https://youtu.be/Bmnu0wk-x-4?si=GlYXKvmhrRmjb-tc

오트밀 닭가슴살 롤

https://youtu.be/aKX07wvjjKE?si=bIgy0sx87Ifml3aW

오나오 (오버나이트 오트밀)
https://youtube.com/shorts/5EOZO_SCcxQ?si=u4xnz5Sf5qObd8SA

오트밀 동그랑땡
https://youtube.com/shorts/cCmlTe-zUso?si=gbI9vy42doUOillp

오트밀 김치전
https://youtu.be/gB1e4Y0su5o?si=3rf2xX3Lu3aZyJSZ

https://youtube.com/shorts/ktSgB6VEkXk?si=X2vSk-207OdVQzXE

https://youtu.be/Dv0e28bGxio?si=sZ0KMdb88jyfjCTF

오트밀 피자
https://youtu.be/tfoNvFo2b_4?si=NwiCvp4iFxoqz3O9

오트밀 치킨리조또
https://youtube.com/shorts/wPP9D43QyIg?si=wPAMsZ_hqE4X9uSv

오트밀 떡볶이
https://youtube.com/shorts/Lm-I47LvHPw?si=J-gPX3NOkiApBqoC

오트밀 닭죽
https://youtube.com/shorts/9LxyL2QNiCo?si=A7IvfOco6EjcZbpr

오트밀 순두부계란죽
https://youtube.com/shorts/Z0qT2XyggQ8?si=Ou6RCcDB1cWAuLdV

오트밀 다이어트 빵
https://youtube.com/shorts/SIIHVsJTiLY?si=X9JKwbL-0I6Mavyg

https://youtube.com/shorts/yfDTAvAEgAs?si=TyWV9si_uc0mrFYT

https://youtu.be/4MylkgKyuaY?si=4uonn3IvZazSjTwl

오트밀 초코케이크
https://youtube.com/shorts/3ETQRPYmtto?si=KUIpj2Ftx2X7N1BT

오트닐 바나나스무디
https://youtu.be/WIM7OiqlJqU?si=qBLIL0Lmk3T0owJ_

비교적 간단한 재료들로 든든하게 한끼 해결 가능!
다이어트 아니더라도 간단히 아침 해결하기에도 좋음
굶지말고 건강하게 식단 하자!!!

다만 입자가 작은 퀵오트밀, 인스턴트오트밀은
gi가 높아 혈당지수를 높일 수 있어!
더 많이 압착할수록 가루처럼 입자가 작고 먹기 펀해

다이어트, 건강 개선 목적이면
점보오트 롤드오트 스틸컷으로 사먹자!!
🥄🧑‍🍳

[25년25억]

미쳣다

[bmwx6]

나 오트밀 대량으로 산거 어케알고.. 은혜롭다

[이리이이이리이잉]

다담 강된장으로 된장술밥 해먹으몀 개존맛임 ㅜ 물론 다이어트식은 아니지만,,

[도곧동]

젭알 지우지마세요 내일부터 하나씩해먹습니다

[우락부락리]

오오 오랜만에 내일 오트밀죽 먹어야겠다

[No Mari]

갸맛있겠다

[세로배꼽]

도전!!!!!!

[청량해]

와 참고해볼레..!

[청춘아빨리가지마라이언니숨차다]

ㅁㅊ 지우지말아주

[매르리나]

찌개 남은거 버리긴 아깝고 뭐라도 해먹을 때 오트밀넣고 죽같이 해먹으면 존맛임...김찌 된찌 순찌 다 극락이야 간 좀 밍밍하다 싶으면 각 찌개 베이스 양념장+간장+다진마늘 넣으면 되고 걍 해먹을 때 가장 이질감 없던것은 닭죽.. 포인트는 다진마늘 존나 넣기임
오트밀 넣고 끼리면 생각보다 양 많아지거든? 근데 그 때가 중요해 다 먹으려고 하지말고 소분해서 걍 얼려 그러면 숙취에 찌들엇거나 밥하기 너무 귀찮을 때 렌지에 살짝 해동하고 물넣거 끼리면 원상복구 됨

[살려주세오ㅜㅜ]

미역죽이 ㄹㅇ 개맛있어 ㅠㅠ

[삐약핑]

오트밀 사려고 했는데 고마워!!!! 북마크!!!

[월화술먹구토]

댜 만들어볼거야 글 너무 고마워..!

[ㅌ나ㅏㅇㄹ]

헐 북마,

[5분뒤에일어남]

진짜 귀찮은 여시들은
우유+오트밀+치즈 렌지에 돌리면 걍 리조또임 해먹어봐

[VTIC_CHR]

와대박 오케 이렇게 많이찾앗어?? 전부 북마크햇당 고마워ㅠㅠ

[칫칻ㅅ]

우와 글 진짜 좋다ㅜㅜㅜㅜㅜ오트밀 요리 넘 좋은데!! 특히 겨울에 너무 좋아

[Stussy]

롤드 오트는 퀵 오트 아니겠지..?ㅜㅠ 너무 고마워!

[죽을 맛]

오예 대박! 다 먹어봐야지

[너꾸짖을갈]

오트밀 특유의 그 미끄덩 거리는 느낌 없나?ㅠㅜ 오트밀 한번먹고 내팽개쳐놨어ㅜㅠ

[흐응 ㅠ]

오트밀 진짜 물리지도 않고 먹으면 든든하고 ..다이어트식 진짜 이것저것 많이 해먹어봤지만 오트밀이 최고야.. 걍 오트밀+두유나 물+계란+굴소스+치즈 넣고 렌지 돌리면 개꿀맛

[빨리핑]

오트밀 미역죽 존맛ㅠㅠ

[연아퀸]

오오 지우지 말아줘ㅠㅠㅠ

[릴뜨]

훌 불닭에넣는 오트밀 너무 맛잇겟다ㅠ

[단단한마음]

그냥 오트밀 먹었는데 요리 해서 먹기도 하는구나 나두 해먹어봐야겠네 고마워!!

[습도만놉놉]

오트밀이 다이어트에 그렇게좋아?! 계란죽 맛있어보인당

[모르면반이라도갈텐데]

점보오트 존맛!!

[쪼물덕]

오 ㅠㅠ 오뚜밀

[아아주세욥]

방금 오나오해서 먹었엌ㅋㅋ

[요 주먹 한방이면 다 주거]

오 불닭도전!!!!

[저기요 이거 환불되나요]

우와 엄마가 저거 줘서 걍 요거트에 말아먹었는데… 주말에 하나씩 해봐야겠다

[내가?]

묵은 오트밀 청산의 기회가 왔군

[딸기맛도넛]

오트밀 미역국만 먹어봤는데 다른거 해먹어봐야지 고마워!!

[걸어가는몬스테라]

헐 오늘부터 오트민 부신다!

[네다제얼]

감사합니다 💓