출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 익명회원 입니다
피티받고 끝나면 꼭 유산소하고 클린식+1끼일반식 해서 16kg감량 백수되고 요요왔다가 의지사라진거같아서 다시 피티받으면서 10키로감량후 현재 계속 다이어트중!!!
아침간식저녁 고구마 계란두개 방토열알 아몬드 먹고 점심은 일반식반끼 먹고 매일 두시간 운동... 반년걸린듯
맘고생..^^ 하고 2주만에 5키로 빠짐
(전) 68 kg -> 52 kg (후) 당, 탄수화물 끊고유제품 아몬드 브리즈로 대체하고1일 1식하고 (점심만 일반식)저녁은 과일 한두개 허기만 채우게 밤 6시 이후로 금식 사이클 40분 자기전에 꼬르륵 소리 듣고자야 다음날 무조건 빠져있음절식 해야만 빠지는 몸이돼버려서 하루두끼먹으면 무슨짓을해도 안빠지더라고 이렇게까지 해서 살아야하나? 싶고 잔잔히 현타오고 코르셋에 매여사는것같은 기분도 문득문득 드는데... 살쪄서 일자이던 다리모양 X자로 기울고 점점 발뒤축이 안쪽으로 쏠리도록 걷는모습으로 변하는걸 보면서 (무거우니까 발목이 기우는것) 대충격받고 그때부터 다이어트했어 바지가 뭘 입어도 밑단이 나팔처럼 밖으로 솟더라고. 무릎부터 X자로 벌어지니까 ;;;;;;
주3회 러닝, 주2회 웨이트식단은 평소 먹는 메뉴에서 밥만 반공기x2끼, 1끼는 1공기 채워먹되 너무 배부르지 않을 정도만 먹음군것질 끊음술 마셔도 주1회 하이볼 or 맥주 1잔 정도
하루에 헬스장 1~2시간.. (웨이트 상하체 번갈아가며, 인터벌러닝은 꼭 함) 운동한 거 아까워서 하루에 한끼는 서브웨이 로스트치킨(닭가슴살).. 그외엔 자유롭게 먹음... 6개월쯤 하니까 10개월 가까이 빠졌는데 지금은 안 해서 돌아왔어 ㅠ 그래도 운동 식이로 빼서 그런지 요요처럼 확 돌아온 건 아니고 천천히 돌아옴
그냥 먹고싶은거 먹는데 양을 좀 줄이고 꾸준히 빨리걷기하기
업무분장 받고 피곤해서 잘 못 먹고(입맛 없어서) 활동량 많으니까 쭉쭉 빠짐
주3회 인터벌 러닝, 간헐적 단식(11-7)
매일 유산소 30분식단 자유
아침 x점심 저녁 닭가슴살 1 계란 2 야채 가끔 두부나 아보카도 추가간식은 배고플때마다 견과류 배부를때까지내가 느끼는건 다이어트는 배가 엄청 엄청 고프다까지 가는 순간 망함 ㅠㅠ 배가 출출한데?까지가 맥시멈이고 아 배고파 죽겠다 하는 순간 폭식 시작됨.. 운동은 웨이트+ 인터벌 러닝/인터벌 사이클/천계 중 택 1. 복싱도 함
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나랑 키 몸무게 똑같다ㄷㄷ 식사는 일반식 했어?
70->54 그냥 일반식/건강식 섞고 근력 유산소 많이..2년은 걸린듯
점심 일반식저녁 무탄수(샐러드, 야채찜)딱 10kg 빼고 요요 처맞고 다낭성 걸림
아무것도 안하고 술만 끊음6개월안에 빠짐
56>43식단, 웨이트+유산소
64->52술&단거 안먹고 하루2끼&필테&달리기 해서 2년동안 10kg 뺌 지금도 유지중이야
1일1식
58>47 무조건 밥 반공기씩만 먹었음지금도 밥 반공기씩만 먹는거 습관됐는데 결국 10년에 걸쳐서 요요옴;;;58보다 더찜
헉 반공기먹는데 왜 요요가와??
매일 천국의 계단 20-40분156/59 까지 쪘다가 156/45 댐
식단도 했어?
기간 얼마만에 그만큼 됐어,,,?
@그린티프라프치너 거의 안했엉 근데 마라탕이랑 떡볶이는 안먹음
@멍냥뭉냥 6개월? 한달 넘게 변화 없다가 어느 순간 줄줄 빠짐.. 지금은 웨이트로 1도 안찌고 유지 중
와 천계 40분 대단..
속도는 몇으로 하셨나요...
@소리함번ㅈㄹ러일단 초중반 정도는 심으뜸 인터벌 20분 보고 햇고 더 타고싶으면 알아서 5-8 속도 조절해서 더 타고 후반애는 심으뜸 30분 루틴으로 했어
10개월동안 피티받고 빼써요 68키로에서 52키로뺐고 근력 키우는게 좋아서 피티 계속할예정 혼자하면 근력운동 깔짝하다 런하게돼ㅋㅋㅋ 요요는 안왔고 식단은 채소믹스 3끼 무조건 100g 먹고 밥이랑 반찬 암거나 절반망 먹음
하루에 3시간 테니스
식단 아예 안하고 술살 10키로 뺌웨이트 3시간 해야함
시간 남아돌때 음악들으면서 하루에 이만보씩 걸었어 ㅋㅋㅋ 먹고싶은거 다 먹고
매일 런닝 3-5km 식단
옴맴매 정독갑니다
채소많이 + 밥공기 반 + 간식안먹기배달음식은 주에 1번만먹고운동은 걍 암것도 안함 ㅎ
먹고싶은거 다 먹으면서 좋아하는 운동 하기. 다이어트 식단말고 진짜 내가 먹고싶은 음식 먹으면서 유산소랑 웨이트 했음(러닝+웨이트 기구 몇개) 모든 과정에 스트레스가 없었어. 식단이랑 운동에 강박 가지는 순간 평생 전전긍긍할것 같아서 칼로리도 안쟀음.
얼만큼 걸렸어? 운동은 혹시 하루에 얼마나 했는 지 알 수 있을까ㅠㅠㅠ나 이렇게 3개월째인데 변화가 없어서...부럽다
멋있다! 피티받았어?
PT +개인운동 운동 해도 1시간 이내..운동 한달정도 했을 때 식단시작함그냥 회사 점심을 가볍게먹음
한약다이어트
나 지금!아침 샐러드파스타점심 양배추+닭가슴살저녁 안먹음 운동 안함2달만에 10키로 빠짐비만에서 과체중간거라 빨리 빠진듯
인터벌싸이클2끼 중 1끼 식단
얼마나 걸렸어??
@티파니영 답 늦어서 미안 !! 나 3개월에 8키로 뺐어
@흉부가기가맥혀 고마워ㅠㅠ 인터벌싸이클 초딩입맛자덕으로 했어? 몇분 탔어?? 매일 했어?크으 답변 고마워ㅠㅠ 사이클 안하면 2시간이나 걸었구나 멋지다👍👍
@티파니영 이거보구 !!!! 이거 삼십분하면 땀 좔좔좔임 격일로 하는데 삘 받으면 두번하고 사이클 안하는날은 나가서 두시간 정도 걷기 !!
피티받고 끝나면 꼭 유산소하고 클린식+1끼일반식 해서 16kg감량 백수되고 요요왔다가 의지사라진거같아서 다시 피티받으면서 10키로감량후 현재 계속 다이어트중!!!
아침간식저녁 고구마 계란두개 방토열알 아몬드 먹고 점심은 일반식반끼 먹고 매일 두시간 운동... 반년걸린듯
맘고생..^^ 하고 2주만에 5키로 빠짐
(전) 68 kg -> 52 kg (후)
당, 탄수화물 끊고
유제품 아몬드 브리즈로 대체하고
1일 1식하고 (점심만 일반식)
저녁은 과일 한두개 허기만 채우게
밤 6시 이후로 금식
사이클 40분
자기전에 꼬르륵 소리 듣고자야 다음날 무조건 빠져있음
절식 해야만 빠지는 몸이돼버려서
하루두끼먹으면 무슨짓을해도 안빠지더라고 이렇게까지 해서 살아야하나? 싶고 잔잔히 현타오고 코르셋에 매여사는것같은 기분도 문득문득 드는데... 살쪄서 일자이던 다리모양 X자로 기울고 점점 발뒤축이 안쪽으로 쏠리도록 걷는모습으로 변하는걸 보면서 (무거우니까 발목이 기우는것) 대충격받고 그때부터 다이어트했어 바지가 뭘 입어도 밑단이 나팔처럼 밖으로 솟더라고. 무릎부터 X자로 벌어지니까 ;;;;;;
주3회 러닝, 주2회 웨이트
식단은 평소 먹는 메뉴에서 밥만 반공기x2끼, 1끼는 1공기 채워먹되 너무 배부르지 않을 정도만 먹음
군것질 끊음
술 마셔도 주1회 하이볼 or 맥주 1잔 정도
하루에 헬스장 1~2시간.. (웨이트 상하체 번갈아가며, 인터벌러닝은 꼭 함) 운동한 거 아까워서 하루에 한끼는 서브웨이 로스트치킨(닭가슴살).. 그외엔 자유롭게 먹음... 6개월쯤 하니까 10개월 가까이 빠졌는데 지금은 안 해서 돌아왔어 ㅠ 그래도 운동 식이로 빼서 그런지 요요처럼 확 돌아온 건 아니고 천천히 돌아옴
그냥 먹고싶은거 먹는데 양을 좀 줄이고 꾸준히 빨리걷기하기
업무분장 받고 피곤해서 잘 못 먹고(입맛 없어서) 활동량 많으니까 쭉쭉 빠짐
주3회 인터벌 러닝, 간헐적 단식(11-7)
매일 유산소 30분
식단 자유
아침 x
점심 저녁 닭가슴살 1 계란 2 야채 가끔 두부나 아보카도 추가
간식은 배고플때마다 견과류 배부를때까지
내가 느끼는건 다이어트는 배가 엄청 엄청 고프다까지 가는 순간 망함 ㅠㅠ 배가 출출한데?까지가 맥시멈이고 아 배고파 죽겠다 하는 순간 폭식 시작됨..
운동은 웨이트+ 인터벌 러닝/인터벌 사이클/천계 중 택 1. 복싱도 함
삭제된 댓글 입니다.
나랑 키 몸무게 똑같다ㄷㄷ 식사는 일반식 했어?
70->54 그냥 일반식/건강식 섞고 근력 유산소 많이..2년은 걸린듯
점심 일반식
저녁 무탄수(샐러드, 야채찜)
딱 10kg 빼고 요요 처맞고 다낭성 걸림
아무것도 안하고 술만 끊음
6개월안에 빠짐
56>43
식단, 웨이트+유산소
64->52
술&단거 안먹고 하루2끼&필테&달리기 해서 2년동안 10kg 뺌 지금도 유지중이야
1일1식
58>47 무조건 밥 반공기씩만 먹었음
지금도 밥 반공기씩만 먹는거 습관됐는데 결국 10년에 걸쳐서 요요옴;;;58보다 더찜
헉 반공기먹는데 왜 요요가와??
매일 천국의 계단 20-40분
156/59 까지 쪘다가 156/45 댐
식단도 했어?
기간 얼마만에 그만큼 됐어,,,?
@그린티프라프치너 거의 안했엉 근데 마라탕이랑 떡볶이는 안먹음
@멍냥뭉냥 6개월? 한달 넘게 변화 없다가 어느 순간 줄줄 빠짐.. 지금은 웨이트로 1도 안찌고 유지 중
와 천계 40분 대단..
속도는 몇으로 하셨나요...
@소리함번ㅈㄹ러일단 초중반 정도는 심으뜸 인터벌 20분 보고 햇고 더 타고싶으면 알아서 5-8 속도 조절해서 더 타고 후반애는 심으뜸 30분 루틴으로 했어
10개월동안 피티받고 빼써요 68키로에서 52키로뺐고 근력 키우는게 좋아서 피티 계속할예정 혼자하면 근력운동 깔짝하다 런하게돼ㅋㅋㅋ 요요는 안왔고 식단은 채소믹스 3끼 무조건 100g 먹고 밥이랑 반찬 암거나 절반망 먹음
하루에 3시간 테니스
식단 아예 안하고 술살 10키로 뺌
웨이트 3시간 해야함
시간 남아돌때 음악들으면서 하루에 이만보씩 걸었어 ㅋㅋㅋ 먹고싶은거 다 먹고
매일 런닝 3-5km
식단
옴맴매 정독갑니다
채소많이 + 밥공기 반 + 간식안먹기
배달음식은 주에 1번만먹고
운동은 걍 암것도 안함 ㅎ
먹고싶은거 다 먹으면서 좋아하는 운동 하기. 다이어트 식단말고 진짜 내가 먹고싶은 음식 먹으면서 유산소랑 웨이트 했음(러닝+웨이트 기구 몇개) 모든 과정에 스트레스가 없었어. 식단이랑 운동에 강박 가지는 순간 평생 전전긍긍할것 같아서 칼로리도 안쟀음.
얼만큼 걸렸어? 운동은 혹시 하루에 얼마나 했는 지 알 수 있을까ㅠㅠㅠ나 이렇게 3개월째인데 변화가 없어서...부럽다
멋있다! 피티받았어?
PT +개인운동 운동 해도 1시간 이내..
운동 한달정도 했을 때 식단시작함
그냥 회사 점심을 가볍게먹음
한약다이어트
나 지금!
아침 샐러드파스타
점심 양배추+닭가슴살
저녁 안먹음 운동 안함
2달만에 10키로 빠짐
비만에서 과체중간거라 빨리 빠진듯
인터벌싸이클
2끼 중 1끼 식단
얼마나 걸렸어??
@티파니영 답 늦어서 미안 !! 나 3개월에 8키로 뺐어
@흉부가기가맥혀 고마워ㅠㅠ 인터벌싸이클 초딩입맛자덕으로 했어? 몇분 탔어?? 매일 했어?
크으 답변 고마워ㅠㅠ 사이클 안하면 2시간이나 걸었구나 멋지다👍👍
@티파니영 이거보구 !!!! 이거 삼십분하면 땀 좔좔좔임 격일로 하는데 삘 받으면 두번하고 사이클 안하는날은 나가서 두시간 정도 걷기 !!