1장: 인요가Yin Yoga
인Yin과 양Yang
인 조직Yin Tissues과 양 조직Yang Tissues
운동 이론The Theory of Exercise
본래의 인Original Yin
따오이스트 요가Daoist Yoga
현대의 인요가 수련자들Modern Yinsters
2장: 인요가 수련The Practice of Yin Yoga
인요가를 수련하는 방법How to Practice Yin Yoga
의도와 집중Intention & Attention
움직이는 에너지Moving Energy
3장: 인요가 자세들The Asanas of Yin Yoga
마음을 온화하게 하는 자세(아나하타사나Anahatasana)
발목을 스트레치하는 자세Ankle Stretch
바나나 자세(바나나사나Bananasana)
나비 자세Butterfly
반 나비 자세Half Butterfly
낙타 자세Camel
꼬리를 끌어당긴 고양이 자세Cat Pulling Its Tail
애벌레 자세Caterpillar
어린이 자세Child's Pose
매달린 자세Dangling
사슴 자세Deer Pose
용 자세Dragons
개구리 자세Frog
행복한 아기 자세Happy Baby
누워서 하는 트위스트 자세Reclining Twist
안장 자세Saddle
신발끈 자세Shoelace
달팽이 자세Snail
스핑크스 자세와 바다표범 자세Sphinx & Seal
사각형 자세Square
스쿼트 자세Squat
다리를 양 옆으로 벌린 자세Straddle(잠자리 자세Dragonfly)
백조 자세와 잠자는 백조 자세Swan & Sleeping Swan
발가락으로 서는 스쿼트 자세Toe Squat
송장 자세(사바사나Shavasana)
상체를 위한 인요가 자세Yin Yoga Pose for the Upper Body
반대되는 양 자세들Yang Counterposes
4장: 인요가 플로우들Yin Yoga Flows
초보자를 위한 쉬운 플로우An Easy Beginner's Flow
척추를 위한 플로우A Flow for the Spine
골반을 위한 플로우A Flow for the Hips
다리를 위한 플로우A Flow for the Legs
어깨, 팔, 손목을 위한 플로우A Flow for the Shoulders, Arms and Wrists
신장과 방광 경락을 위한 플로우A Flow for the Kidney and Urinary Bladder Meridian Lines
간과 담 경락을 위한 플로우A Flow for the Liver and Gall Bladder Meridian Lines
위와 비장 경락을 위한 플로우A Flow for the Stomach and Spleen Meridian Lines
몸 전체를 위한 플로우A Flow for the Whole Body
벽을 이용한 인Wall Yin
5장: 특별한 상황들Special Situations
골반과 무릎 문제Hip & Knee Issues
허리 질환Lower Back Disorders
임신Having Babies
6장: 육체적 혜택The Physical Benefits
조직에 스트레스 주기Stressing our Tissues
파시아Fascia
결합 조직Connective Tissues
관절Joints
인요가의 생리학적 혜택Other Physiological Benefits of Yin Yoga
7장: 에너지적 혜택The Energetic Benefits
요가적 관점A Yogic View
도가적 관점A Daoist View
서양의 관점A Western View
8장: 심리적 혜택과 정신적 혜택The Heart & Mind Benefits
첫댓글 오호 이 책이군요. 지금까지 책이 긴장에 좀 더 초점이 맞춰졌었다면 이건 이완에 초점을 맞춘 책이 되겠네요. 기대하고 있겠습니다^^
6,7,8 장 내용이 기대되네요... 한국에 돌아갈 때쯤이면 출판되어있기를!