기타 러닝 오래하면 오래할수록 식단해야 살빠짐

[Rich]

출처: https://youtu.be/UY9xlBpn86g?si=brYkwZ29Dwz5OWuf

유산소가 처음에는 살이 잘 빠지는데
시간이 흐르면 흐를수록
몸도 적응하기때문에

러닝하면서도
식단 관리를 해야함

유산소 많이하는 축구선수들도
식단 빡세게 하고 그럼

운동도 중요하지만
결론은 식단도 많이 중요하다

[배겨?]

내가 그래서 유산소를 안하는듯ㅎㅎㅎ;;;;

[알프스알파카]

와 그렇구나 ㅎㅎㅎ

[미묘미묘2]

오호ㅎ. 신기 운동 ㅈㄴ안하는편인데 천국의계단 10분만해도 살 잘빠져 심지어 보통~마른편임

[긍정적으루]

흐아이고 천국의 계단하고 와서 봤네
서러워라

[윈둥]

다이어트는 결국 식단인듯

[허버칩]

그럼 예를들어 내가 60키론데 처음 런닝해서 55키로가 됏는데 그땐 먹는양 유지해도 55키로였는데 어느 순간부터 먹는양을 안줄이면 살이 찐다는거야? 아니면 더이상 안빠진다는거야?
더이상 안빠진다는 뜻이면 그냥 그정도 운동하고 그렇게 먹었을때 내 몸무게가 55키로 라는 뜻아냐?? 사람은 자기 생활 습관에 맞는 몸무게를 가지는거라며.. 만약 똑같이 먹고 런닝을 하는데 살이 도로 찐다면 그건 문제긴한데...

[승승장구대성할여시]

아니 그럼 대체 어케 해야돼?? 나도 주 3회 헬스 하는데 첨엔 잘 빠지더니 이제 1도 안빠져.. 운동도 안돼 굶어도 안돼 식단하면 유지는 돼..?

[뚜뚜리따라라]

나 러닝만 어플로 1000키로 찍혀있는데
근육돼지임 ㅋㅋ
인바디 찍음 하체근육 표준이상 나옴
근데 살이 쥰내 안빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육도 체중에 포함되지 않아? 너무 단면만 보면 안되

몸은 항상성이라는게 있어서 계속 유지하던몸으로 돌아가려는게 강해 나이는 들어가는데 더이상 살안찌는거에 의의를 두고 운동해야지

[끼륵끼륵]

과호흡오고 힘들어 죽을거 같아야 살이 빠지기 때문
익숙해지면 살 안빠져 운동으로 ㅋㅋ

[파리하아마리]

몸이 적응해서 그런 것도 있어서 식단도 해야+새로운 운동으로 자극을 주는 것도 좋음

[스카치밀크티캔디]

맞아..

[려룡]

박용우 유투브 봤는데 우리 몸은 많이 먹어서 영양이 남는 역사보다는 굶주린 역사가 훨~씬 길어서 (원시시대부터) 섭취한 영양소를 배출하는것보다 들어온 영양소를 최대한 저축하려는 습성이 있대 .... ㅠ

[캄파눌라]

오호

[바람의노래]

몸아...적당히 적응해

[맹고맹고씨는작은과육은큰거]

런닝 주 4회에 근력운동도 하는데 살 안빠짐 그렇게 마른 편도 아닌데 안 빠져;... ㅜ 좀만 먹어도 몸무게 늘어있음 몸무게에 집착하면 안되는데 ㅠ

[NewYorkCity]

그럼 달리기 3개월해서 빼고, 1개월 안 하고, 3개월해서 빼고 이렇게 하는 건 되나?

[빼액빼액]

나는 보통체중이라 살이 잘 안빠지는 편인데 런닝하고 한달에 1키로씩 빠짐!
런닝 최고야
3달 달렸는데도 호흡은 과호흡임..ㅠㅋㅋ
요새 쉬었는데 다시 달려야지🏃🏻‍♀️

[갈라파고스 오토]

아...어쩐지 작년에 10달동안 일주일에 3-4번씩 뛰었는데 하나도 안빠지더라 ㅎ

[damienriced]

안돼..

[야쑤예쑤]

시발 몸새끼야 왜 이러냐ㅠㅠ