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<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20666D224B1643816B" width=286 vspace=1 border=0 actualwidth="286"></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>오늘 메일 팁으로는 <STRONG><FONT color=#e31600>칼로리 섭취에 대해서 </FONT></STRONG>알려드릴려구요~</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>도대체 다이어트를 성공하기 위해서는 하루 몇 칼로리를 섭취해야 하나? 많이들 궁금하시죠? </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>물론 다이어트라는게 칼로리 가지고만 성공과 실패를 결정하는 것은 아니지만 칼로리가 가장 기본이잖아요^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>(섭취한 칼로리 보다 사용한 칼로리가 많으면 체중감량이 이루어진다^^ 가장 기본적인 내용이죠^^) </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>오늘은 나는 도대체 얼마나 먹어야 다이어트에 성공할수 있나에 대해서 알아보도록 할게요~</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG><FONT color=#ff8b16>추천할수 있는 다이어트 열량으로는 자신의 기초 대사량보다 약간 높은 칼로리의 섭취에요~</FONT></STRONG><FONT color=#000000> (기초 대사량이란? 간단하게 말해서 아무것도 하지 않고 누워 있을때 우리몸에서 생명활동을 유지해 나가는데 최소한의 에너지 랍니다^^) 기초대사량은 가만히 있어도 소비되는 칼로리 이기 때문에 기초대사량 정도의 칼로리를 섭취한다고 해도 절대로 살이 찌지 않겠죠^^ 그러니 기초대사량보다는 약간 높게 드시는 것이 좋아요~ 왜냐면 우리는 가만히 누워 있지 만은 않기 때문이죠~~ <BR><BR>우리는 사회활동을 하니 기초대사량 보다는 200칼로리 정도 더 드시면 건강을 생각 하는 다이어트를 하실수 있답니다~~ 기초대사량에서 200칼로리 정도를 더 드시고 운동을 통해서 칼로리를 소비 한다면 충분히 건강한 다이어트를 하실수 있어요~~ 그러니 자신의 기초 대사량을 알아보시고 거기에 200칼로리 정도 더해서 드시면 된답니다!<BR></FONT></P>
<DIV><FONT color=#000000>
<HR style="BORDER-TOP: black 1px dotted; DISPLAY: block; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; HEIGHT: 1px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-COLOR: black">
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><BR> </P>
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<DIV><FONT color=#000000><STRONG><FONT color=#ff8b16>기초 대사량 구하는 공식</FONT><BR></STRONG><FONT color=#000000><STRONG>남자</STRONG> = 66.47 + 13.75 Ⅹ 자신의체중 + 5 Ⅹ 키 - 6.76 Ⅹ 나이<BR></FONT><FONT color=#000000><STRONG>여자</STRONG> = 655.1 + 9.56 Ⅹ 자신의체중 + 1.85 Ⅹ 키 - 4.68 Ⅹ 나이</FONT><BR><FONT color=#ff8b16><BR><FONT color=#000000><STRONG><FONT color=#ff8b16>그러므로 다이어트 시 추천하는 칼로리는</FONT></STRONG> <BR></FONT></FONT><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#000000><STRONG>남자</STRONG> = 66.47 + 13.75 Ⅹ 자신의체중 + 5 Ⅹ 키 - 6.76 Ⅹ 나이 + 200 칼로리<BR></FONT><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fcd6fe"><FONT color=#ff8b16><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><FONT color=#000000><STRONG>여자</STRONG> = 655.1 + 9.56 Ⅹ 자신의체중 + 1.85 Ⅹ 키 - 4.68 Ⅹ 나이 + 200 칼로리</FONT> <BR><BR>
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<HR style="BORDER-TOP: black 1px dotted; DISPLAY: block; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; HEIGHT: 1px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-COLOR: black">
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<DIV><FONT color=#000000>이렇게 드시면 물론 저열량 다이어트 보다는 체중 감량 속도가 조금 더딜지 모르지만 나중에 요요현상으로 고생할 가능성도 적을 뿐 더러 건강을 위해서도 더욱 좋답니다~ 또한 운동을 병행해서 다이어트 하기 때문에 무조건 체중만 빠지는 것이 아니고 아름답고 탄력있는 몸매도 가질수 있구요~~^^ (하지만 여기서 주의 할 것이 있는데 그것이 바로 주말이나 휴일에 폭식이랍니다~ 일주일에 한번 먹고 싶은 음식을 한끼정도 먹는 것은 괜찮지만 (물론 과식은 안되겠죠^^) 주말에 폭식을 한다면 일주일 동안 노력한것이 하루만에 날라가는 일이 벌어지겠죠!! 그러니 주말에도 어느정도 조절 하셔야 한답니다^^)</FONT></DIV></DIV>
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<P>다이어트 카페에서..날라왔길래..</P>
<P>존트 유용하길래 가져와봣음..</P>
<P>난 1380칼로리인가..그래..하루 2끼만먹어야할듯..</P>
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<P><STRONG><FONT color=#e31600>성형수술따윈 피료없따 </FONT></STRONG></P>
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<P> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/151742194B65774371" class="tx-daum-image" width="154" height="162" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 154px; HEIGHT: 162px" actualwidth="240" hspace="1" vspace="1" border="0" /><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/141742194B65774370" class="tx-daum-image" width="134" height="170" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 134px; HEIGHT: 170px" actualwidth="240" hspace="1" vspace="1" border="0" /><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/161742194B65774372" class="tx-daum-image" width="139" height="160" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 139px; HEIGHT: 160px" actualwidth="240" hspace="1" vspace="1" border="0" /></P>
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<P>뭐가 전이고 뭐가 훈지는 말안해두 알겠지? </P>
<P>참고로 나다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
건강하게 살빼구싶지^^?? 다이어트시 필요한 칼로리 계산하는법 계산기必 + 내사진
곧밤
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조회 2,089
10.01.31 21:24
댓글 34
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첫댓글 우왕! 부럽당! 난 왤케 독해지지못할까ㅜㅜ
Thank you 자극을받기바래
이거 좀 할만하겠다. 고마워 ㅋㅋ
기본칼로리 알고 다이어트하쟈화이팅
헐 언니 짱이다
후후..
삭제된 댓글 입니다.
ㅇㅇ 운동한거야 3년?ㅋㅋ
삭제된 댓글 입니다.
ㄴㄴ 그러면 상상초월할 Kcal가 나올껄 하루종일 브라우니 케이크 뷔페가서 처먹어도 살찌지않을 칼로리가 나올꺼야ㅋㅋㅋㅋ 걍 순서대루해..
난 순서대로하니까 상상초월칼로리 30만인가 ㅋㅋㅋㅋㅋ가 나와서 곱하기먼저하니까 1117나왔는데??
저 계산 순서대로 하는거야 아님 레알 수학공식처럼 곱하기나 나누기 먼저 하는거야?;;
이런 똑똑한언니들 어케 사칙연산을 생각했지 난 당연히 걍 했는데 처음부터..
난 1686.1 .................. 호옼
옷.. 난+200을안했엇어..어쩐지 넘작더라..
200더하니까 1586.....................이건모다? ..하루에 비빔밥으로만치면 비빔밥3공기먹어도된다..
저거그대로 계산기다입력하면 ...알아서 맞춰서 계산나오는거아니엿어?????
난쭉다적어서 결과확인버튼을눌러촤 ...곱하기나누기따로이렇게안햇는뎅
놔두!! 그렇게 하는게 맞을꺼야 ㅇㅇ
★언니들 사칙연산으로해도 똑같으니까너 불신지옥하지말구 걍 계산해 띡띡한언니들은 사칙연산하던가 암산해★ 뿅♥ 같이 살빼쟈
삭제된 댓글 입니다.
계산을 부분부분으로 나눠서 하면 절대 계산 안되더라ㅋㅋ 나도 그렇게 했다가 8만칼로리 쳐묵을뻔했어...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 쭉 해!
4십만 칼로맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 언니 부럽다 ㅋㅋㅋ 개쳐묵을 매일해도 절대 살 안찌겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
곱하기먼저해야하는거아냐? 그냥적힌순서대로가 아니고.....
난 1793...
우와사진짱이당..의지가대단하넹ㅠㅠ
나도 살빼야겠다 ㅠㅠ
나오늘도너츠네개머것어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
1700ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
휴.......
1117.87 ㅠㅠ
655.1+(9.56x자신의체중)+(1.85x키)-(4.68x나이) 이렇게 계산해야 제대로 나오는듯... 쭉 적었더니 몇십만이 나옴..;;
1559.87???
1643.3 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1608.1
1595 ...? 작은데?