인생에 개ㅆㅅㅌㅊ급으로 도움되는 꿀팁 (어쩔수없이 오래 살아야 하는 인생인데 죽는날까지 통증없이 살아야지!)

[ErenYeager]

잠깐 쉬다가 내가 꿀팁하나 전하러 왔음ㅇㅅㅇ)이거 정말 좋아!

내가 매일 저녁 하는 운동인데, 효과가 정말 좋아서 추천함ㅇㅅㅇ)

1번째)

움직임연구소-목 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=u6bcQosPJ_A 

2번째)

고려대학교 구로병원-척추측만증 교정운동

https://www.youtube.com/watch?v=CNrJ1RQ465U 

3번째)

손목터널증후군 치료운동-정중신경(목에서~손가락 엄지,둘째,셋째손가락 이어진 신경) 강화운동

다이소에서 파는 0.5kg 아령1세트(2개)필요

https://www.youtube.com/watch?v=WFq_pchCZQw 

4번째)

팔꿈치터널증후군 치료운동-척골신경(목에서~약지,새끼손가락 이어진 신경) 강화운동

다이소에서 파는 0.5kg 아령1세트(2개)필요

https://www.youtube.com/watch?v=l1Qr3m_Qk-g 

5번째)

회전근 강화 운동

다이소에서 파는 세라밴드(난 보라색씀) 필요

https://www.youtube.com/watch?v=DwbWzvvezfo 

6번째)

One arm-row 좌,우 12회

(난 7kg 아령 사용중)

7번째)

팔굽혀펴기 20번 3세트

8번째)

스쿼트 20번 3세트

진짜 피곤해 죽겠고 귀찮아 죽겠어도 한,두달이상 매일 저녁 근성으로 하면

진짜 전신 아픈곳 어느 부위든 있더라도 다 사라짐

유튜브 한방병원,물리치료사,정형외과 선생님들이 올린거 중에 추려서 내가 직접 두달 째 해보고 효과가 좋아서 씀

그냥 몸 아프지말고 건강하게 살 수 있는 정도의 가벼운 운동 수준임

※필수 주의사항:1,2,3,4 영상빼고 하는데 통증 느껴지면 무조건 하면 안됌

통증 느껴지면 몸이 이정도 운동도 못 버틸정도로 안 좋다는거임 부상위험;

근력강화운동보다는 스트레칭영상 찾아서

1~2주는 스트레칭만 하면서 굳고,짧아진 근육부터 늘리세요

1,2,3,4는 강화라기 보단 아픈사람에게는 치료/건강한 사람한테는 예방 운동이라 주의사항 전달할거 없고 괜찮은데

5번 회전근개 강화운동은 건강한 사람이 하면 오십견등 어깨질환 예방이지만

운동중 통증이 느껴지는 사람은 바로 중단하고 하지 말것.

스트레칭 영상 찾아서 스트레칭해서 짧아진 근육부터 늘리세요!

6번째는 고강도 근력운동이니 자세 잘못하면 ㅈ될 수가 있으니 패스해도 상관없음

7번째 팔 어깨넓이만큼만 벌리고, 자세 잘 잡고 무리하지말고 조심해서 하기바람;

팔굽혀펴기,윗몸일으키기는 자세 잘못하면 몸 고장나는 운동임

8번째는 꼭 하자. 스쿼트 20번이면 사람몸의 근육 600개 가량중 하체는 다 사용하는 하체운동 끝판왕임

6월달 회사 건강검진에서 심전도등 별거 다해줬는데도 건강체A 나왔는데

7월달 점프했다가 인대 부분파열되서 깁스한 후, 그 후 올 한 해 반지옥으로

십년동안 아픈 일 없다가 여러가지 다 겪어보고 알았는데

몸속 장기들이나 근육이나, 눈에 안보이는건 똑같지만

몸속 장기들의 건강상태랑 근육의 건강상태는 별개임

진짜 살면서 운동은 절대 쉬면 안되겠더라ㅋㅋ

내 루틴 따라하라는건 아니지만

무슨 운동을 하든지 최소 주 1일이상은 꼭 운동하는걸 추천함ㅇㅅㅇ)!

친구한테 추천해주니까

시간이 없대서 퇴근하고 시간 있을텐데 왜 못하냐니까

퇴근 후 2시간은 로아 카던3회,레이드3회,에포나3회등등 해야돼서 시간이 없다는데

노화 자체를 막는거는, 불사의 영역이라 근육이 짧아지고,퇴화하는거 자체를 막을 수는 없지만

예방은 가능함ㅇㅅㅇ)! 스트레칭으로 늘리고, 근육강화운동 해야지

운동 안하고 살다가 어느 순간에 아프면

치료비로 돈대로 다 날리고 인생 훅 감ㅠ_ㅠ...

40대는 한약먹는나이,50대는 오십견으로 고통받는나이랬던가?

별의별 소리가 다 있는데 결국 자기관리 못해서 고통받으며 사는거임

암은 그냥 인생 끝난거고;

그냥 게임은 가테하나만 하면서 현생이나 챙기자ㅇㅅㅇ)

[ErenYeager]

본계정
누가 가테말고 딴겜 추천해달래서
과금시스템도없고,재미란건 1도 없지만 매일 이 악물고 운동하듯이 꾸준히하면
운전할때 정말 도움된다고ㅋㅋㅋㅋㅋ
"주차의달인4"하라고 추천해줬다가 당돌한기사한테 타겜언급으로 활동정지먹음ㅋㅋㅋ

[푸르딩딩 환생]

나는 활정 안주던데 당했누

[ErenYeager]

[엘런예거]

https://www.youtube.com/watch?v=pk6hv35Sjc4