1 월 21일 월 일기 |
시작체중 |
160 cm/ 51.8kg |
이달의 희망체중 |
49.9 kg |
현재체중 |
52.1 kg |
최종 희망체중 |
47 kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
11;30
|
비빔밥 1그릇 |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]4시 |
밥1공기, 깍두기, 꽁치구이, 옥수수 1/2개, |
유산소운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식: |
④ |
[저녁]
8시
|
유자떡케이그 1조각 |
①올바른식단 (30점) |
25 점 |
②미션을 완수(20점) |
20점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
0점 |
물의양; 1.8리터 |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
20점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
이제 10일도 안 남았는데 제발 시작보다 0.1킬로 라도 빠졌음 좋겠다^^ 매일 빵, 과자, 쿠키를 먹으면서 더 찌지 않는것만 해도 그나마 이렇게 일기를 쓰고 있기 때문인것 같긴 하지만 오늘부터 이제 10일간 0.5킬로 감량 목표로 1월을 잘 마무리 짓도록 노력해야지!! |
첫댓글 마지막 남은 열흘 힘내자구요~~
모두들 홧팅^^
유자떡 케이크 맛있겠는데요^^
저한테는 님 현재체중이 목표체중이에요^^
베이킹을 하시니 어쩔 수 없지만 그래도 체중 조금밖에 안 느신 듯.
남은 열흘 꼭 목표감량해요! 화이팅!
열심히 잘하시고 계시면서~
날 풀려서 무릎만 안 아프시면 살 금방 빠지실 거예요^^
정말 얼마 남지 않았네요.
목표체중을 위해서 화이팅 !
이제 8일밖에 안 남았어요~ 홧팅^^
저는 여름겨울에는 살이 매년 쪘는데일기를 쓰니 조금의 감량도 있고 일기쓰는게 다욧때는 자극이 큰거 같아요 ^^ 오늘도 즐다요 ^^
저두 겨울에 쫌 찌는데 그나마 여기 와서 일기 써서 나은 편인거 같아요^^
오늘부터 힘내셔서 남은 1월을 멋지게 활용해보셔요^^ 홧팅!!!
저요 님도 즐겁게 하시는 모습 보기 좋아요^^