초보자를 위한 마라톤 훈련용어:템포런(Tempo Run)

[최응철]

템포런은 매우 빠른 속도로 20~30분을 유지하면서 달리는 것이다.
그 속도는 10km를 가장 빠르게 달렸을 때보다 15~20초 정도 느리게 가는 속도이다.
자신의 체력이 감당할 수 있는 거리를 늘리는 연습이라고 생각하면 되고 템포런은 꾸준한 페이스로 실행해야 한다.
도로 경주의 거리를 달리는 속도보다 약간 느린 속도로 달린다.
언덕이나 거센 바람은 압력을 줄 수 있으므로 편평하고 일정한 코스에서 달리도록 한다.

[김한귀]

화창한 토요일입니다...........수고하세요.