[[ 웨이트 입문단계 ]] 웨이트 트레이닝 '기본 용어' 정리

[DeaN (더블-D)]

Standing(스탠딩) = 서서, 똑바로 서서
관련운동종목 = 스텐딩 바벨 컬

Seated(시티드) = 의자, 벤치에 앉아서
관련운동 종목 = 시티드 케이블 로우

Lying(라잉) = 벤치나 바닥에 누워서
관련운동 종목 = 라잉 트라이셉스 익스텐션

Squat(스쿼트) = 구부려서, 앉았다가 일어서는
관련운동 종목 = 바벨 스쿼트

Bent-over(벤트오버) = 상체를 엎드려서, 상체를 숙였다가 세워주는
관련운동 종목 = 바벨 벤트오버 로우

Sit - up (싯업)= 상체를 일으켜서, 상체를 올렸다가 내렸다가를 반복
관련운동 종목 = 싯업

Press (프레스)= 밀어서 올리는, 중량을 몸 밖으로 밀어 내거나 밀어 올리는
관령운동 종목 = 덤벨 프레스, 레그프레스

Pull (풀)= 당기는
관련운동 종목 =  렛 풀 다운

Raise (레이즈)= 일으키는, 몸이나 중량을 바닥에서 일으키는.
관련운동 종목 =  사이드 레트럴 레이즈

Curl (컬)= 말아 올리는, 관절과 근육을 감아 올리는
관련운동 종목 = 바벨컬, 덤벨컬

Extension (익스텐션 / 신전(해부학용어)<->굴곡) = 늘리는 몸 밖으로 활장 시키는, 늘려주는
관련운동 종목 = 레그 익스텐션, 백 익스텐션

Row (로우 / 로잉-rowing)= 노젓듯이
관련운동 종목 = 원암 덤벨 로우, 바벨로우

Shrug (시러그/쉬러그)= 어깨를 움츠리는,. 어깨를 으쓱거리거나 움츠리는
관련운동 종목 = 바벨 슈러그

Twist (트위스트)= 비틀어, 몸이나 관절을 비틀어서
관련운동 종목 = 트위스트 크런치

incline (인클라인)= 기울여서
->인클라인 벤치 -경사도 있는 벤치
Decline (디클라인)= 기울이다. 쇠퇴,
->디클라인 벤치- 머리가 아래로 가게하는 경사있는 벤치
Flat (플랫)= 평평한 
 =>플랫벤치 - 평평한 일반 벤치

근육별 간단 용어정리-*

Chest (체스트)= 흉금, 가슴
Leg (레그)= 다리, 하체
Biceps (바이셉스)= 이두근, 팔 앞쪽
Traiceps (트라이셉스)= 삼두근, 팔 뒷쪽
Shoulder (숄더) = 어깨
Abdominal ( 업도미널 / 앱스 Abs -> Abdominals-복직근,복횡근,복사근)= 복부, 복근
Back (백)= 등, 뒷쪽
calf (카프) = 장딴지, 종아리
Waist (웨이스트)= 허리

출처: http://www.trainerkang.com

작성자 : 트레이너강

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처음 웨이트 트레이닝을 접하실때

영어로 된 용어들 때문에(우리네 일상에서 잘 쓰지 않는 단어들이라)

생소해하고 어려워하시는 분들이 많으시리라 생각합니다

(제가 그랬기 때문에 )

용어 정리된 포스팅을 보고 처음 웨이트를 접하시는 분들께 (특히 여성분들)

도움이 될 것 같아서 퍼왔습니다.

웨이트 트레이닝 운동용어는 

"자세 + 운동근육 + 운동방법"

으로 구성되기 때문에

간단히 생각하면 단어 맞춰넣기게임이에요.

기본 용어들을 이리저리 조합하는거죠. 한번 봐두시면 다 이해 되실거에요 ^^

예제)  디클라인벤치 덤벨프레스 => 디클라인벤치(내리막 의자에서) + 덤벨 + 프레스(누르다/밀다).

=>머리를 아래쪽으로(내리막) 몸을 기울어 누어 덤벨을 밀어올리다.

알고보면 정말 단순해도 이리도 단순한게 없어요 ^^

[지서]

진짜 단순한 용어지만 익숙하지 않은 어렵게 느껴지잖아요...@@

[DeaN (더블-D)]

^^ 저도 처음엔 어렵게 느껴졌는데... 그리 고급단어가 아니라서 자꾸보다보면.. 금방 눈과 입에 익으실꺼에요 ^^

[모니카^^]

우훗~좋은 정보입니다^^웨이트트레이닝 하시는분이라면 반드시 알고계셔야하는 용어들이죠^^외우셔야할듯^^

[DeaN (더블-D)]

감사합니다. ^^

[로빅쟁이ㆀ]

감사합니다~

[DeaN (더블-D)]

도움되셨기를 ^^

[animals]

감사합니다

[DeaN (더블-D)]

네 감사합니다.

[몸아변하자]

이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요^^

[DeaN (더블-D)]

저야 뭐.. 잘 설명되어 있는 글 퍼와서 조금 덧붙인거 밖에 없는데요 뭘..ㅋ 도움 되셨으면 좋겠네요

[cohklove00]

감사~감사~

[DeaN (더블-D)]

감사합니다 ^^

[tjrcjfrkd]

좋은정보 감사합니다

[DeaN (더블-D)]

운동하시는데 도움 되시길 바래요^^

[쓰딸쟁이]

좋은정보 감사해요 *

[DeaN (더블-D)]

네 저도 감사합니다. ^^

[sportsgirl]

잘 정리되어 있어서 이해하기 쉽고 잘 알고갑니다^^

[DeaN (더블-D)]

네 저도 감사드려요. ^^

[쿠쿠맘]

감사합니다!!

[DeaN (더블-D)]

감사합니다...^^

[니밥통쿠쿠냐]

감사합니다//ㅎ 로우의 뜻이 저거였구나 ㅋ

[DeaN (더블-D)]

네...^^ 배 노젓는 동작과 유사하다하해서.. 로우/로잉(rawing) ^^ // 시티드로우는 정말 노젓는 자세 그대로죠 ^^

[Alex Jung]

오 어디서 많이 들어본 용어들이 많네요 숙지 해야겠습니다 감사합니다~

[DeaN (더블-D)]

도움이 되셨으면 좋겠네요. 전 처음에 로우가 뭐야? 그냥 저게 로우라고 하나보다라고 시작했으니.. ^^; 시작부터 알고 시작하면 이해와 습득의 속도가 빠르겠죠 아무래도 화이팅~!

[이베트]

운동하면서 많은도움 될꺼같아요^^

[DeaN (더블-D)]

도움만 되신다면 글을 올린 보람이 1000만배정도? ^^/ 화이팅입니다.

[스앙]

오.. 새로운용어많이알아가네요감사합니다

[DeaN (더블-D)]

도움되셨기를 바랍니다. ^^

[아뜨사까]

좋은정보감사합니다.

[DeaN (더블-D)]

^^

[허리둘레]

진짜로감사합니다

[DeaN (더블-D)]

네 저도 감사드립니다.

[카니아]

감사합니다..

[DeaN (더블-D)]

^^

[보부]

프린트해서 붙여났어요.. 외어두면 운동 이름만 바도 자세가 어떤건지 생각날듯요.