[위아요가/아차산역 요가]누가 요가가 정적이래?

[위아요가&필라테스]

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누가 요가가 정적이래?

요가는 생각보다 훨씬 역동적인 운동입니다

요가라고 하면 어떤 장면이 떠오르시나요?

조용한 음악, 눈을 감고 앉아 있는 모습, 천천히 몸을 늘리는 스트레칭.

물론 이것도 요가의 한 모습입니다.

하지만 직접 수련해보면 생각이 달라집니다.

“요가가 이렇게 힘든 운동이었어?”

처음 수련하시는 분들이 자주 하는 말이기도 합니다.

가만히 있는 것 같지만 온몸이 일하고 있습니다

한 자세를 유지하는 동안에도

복부는 중심을 잡고, 다리는 바닥을 밀어내고, 어깨와 팔은 체중을 지지합니다.

겉으로는 움직임이 크지 않아 보여도

몸 안에서는 여러 근육이 동시에 작동하고 있습니다.

특히 플랭크, 차투랑가, 전사 자세, 균형 자세처럼 자신의 체중을 이용하는 동작에서는 코어와 하체, 상체 근력이 함께 필요합니다.

그래서 요가는 단순히 ‘몸을 늘리는 운동’이 아니라

유연성과 근력, 균형감각을 함께 사용하는 움직임입니다.

호흡이 연결되면 요가는 더 역동적이 됩니다

빈야사나 아쉬탕가 요가를 해보면

한 자세에서 오래 머무르기보다는 호흡에 맞춰 다음 동작으로 계속 연결됩니다.

숙이고, 밀어내고, 버티고, 들어 올리고, 다시 이동합니다.

수련이 이어지다 보면 자연스럽게 몸에 열이 올라오고 땀이 나기도 합니다.

요가에서 중요한 것은 빠르게 움직이는 것이 아니라

호흡을 잃지 않으면서 움직임을 이어가는 것입니다.

그래서 겉으로 보기에는 부드러워 보여도

실제로는 상당한 집중력과 체력이 필요합니다.

내 몸 하나로 만드는 강한 힘

요가는 기구나 무거운 웨이트가 없어도

내 체중 자체가 저항이 됩니다.

두 손으로 바닥을 밀고,

한 다리로 균형을 잡고,

복부 힘으로 골반을 들어 올리고,

팔과 어깨로 몸을 지지합니다.

특히 아쉬탕가처럼 반복적인 빈야사가 포함된 수련에서는

상체와 코어의 힘이 충분히 필요합니다.

요가를 꾸준히 하다 보면 단순히 몸이 유연해지는 것뿐 아니라

내 몸을 스스로 컨트롤하는 힘도 조금씩 좋아집니다.

유연한 사람만 하는 운동도 아닙니다

“저는 몸이 뻣뻣해서 요가 못 해요.”

하지만 요가는 유연한 사람이 시작하는 운동이라기보다

수련하면서 유연성과 움직임을 조금씩 만들어가는 과정에 가깝습니다.

처음에는 손이 발에 닿지 않아도 괜찮고

균형을 오래 잡지 못해도 괜찮습니다.

중요한 것은 완벽한 자세보다

오늘의 내 몸을 알아차리고 그 범위 안에서 움직이는 것입니다.

강함과 부드러움이 함께 있는 운동

요가의 매력은 한쪽에만 치우치지 않는다는 것입니다.

힘이 필요한 순간에는 단단하게 버티고,

풀어야 할 순간에는 몸의 긴장을 내려놓습니다.

빠르게 움직이기도 하고

한 자세에 머물며 깊게 집중하기도 합니다.

그래서 요가는 단순히 정적인 운동도,

단순히 유연성을 위한 운동도 아닙니다.

근력, 유연성, 균형, 호흡, 집중력이 모두 함께 움직이는 수련입니다.

누가 요가가 정적이라고 했나요?

한 번 제대로 수련하고 나면

아마 생각이 조금 달라질지도 모릅니다.

조용해 보여도 강하고,

부드러워 보여도 결코 만만하지 않은 운동.

그게 요가의 또 다른 매력입니다.

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