스크랩 흥미돋 헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법

[턱관절낫고싶다]

헬린이들이 헬스 시작하고 나서 제일 헷갈리는 게 바로 프로틴 선택임.
뭘 처먹어야 좋은건지, 단백질 함량만 많으면 되는건지 감이 1도 안잡힘
인터넷만 봐도 종류가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모름..🫠
간혹 프로틴 잘 못 먹고 살빼야되는데 살 오지게 찌는 최악의 케이스도 있음

최근에 주변에서 워낙 많이 물어봐서 걍 여기 적어두고 링크 보내주는게 편할거 같아서
내가 직접 경험한 프로틴 총정리를 소소하게 써보겠음
다이어트 중이거나 근육 늘리려고 프로틴 고민하는 사람들 있으면 참고하면 좋을 듯.
맛, 성분, 가성비, 효과 다 따져봤으니 상황에 맞게 골라보셈.
각 제품의 장단점이나 애초에 제품목적이 아예 다르니까 나한테 맞는 제품 찾는 게 중요함.

순서는 1. 게이너용 / 2. 근육 강화용 / 3. 다이어트용 순서로 진행하겠음
다른 파트 관심없으면 본인파트만 봐도 상관X

그럼 시작해보자구ㅎ

1. 게이너용 (체중 증가 및 벌크업)
칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크

단백질 함량이 높은 편, 먹고 나면 속이 편안함. 보통 체중 증량 쉐이크는 먹고 나서 속이 더부룩할 때가 있는데, 이건 그런 느낌이 덜함. 초코맛이 꽤 진하고 달달한데, 물에 타도 맛이 괜찮음. 단점이라면 가격이 좀 비쌈. 꾸준히 먹을 계획이면 돈이 많이 듬.
맛: 4.5 성분: 4.8 가성비: 3.8 효과: 4.6 편리성: 4.0 총점: 4.3/5

BSN 신타-6

신타-6는 단백질 쉐이크 중 맛으로는 거의 최고 수준임. 초콜릿맛이 다른 제품보다 훨씬 진하고 디저트 먹는 느낌임. 게다가 물이나 우유에 잘 녹음. 체중 증량 효과도 있지만, 이건 근육 회복에도 꽤 좋음. 운동 후에도 잘 맞는 제품임. 대신 칼로리가 좀 높아서 다이어트 중인 사람들에겐 부담이 될 수 있음.
맛: 5.0 성분: 4.2 가성비: 4.0 효과: 4.5 편리성: 4.5 총점: 4.4/5

머슬팜 컴뱃 울트라 웨이

지방이 적고 단백질이 많아서 체중은 늘리되 지방을 최소화하고 싶은 사람들에게 맞음. 물에 타도 크림처럼 부드럽게 섞여서 목 넘김이 좋음. 먹고 나면 몸이 가벼운 느낌이라서 체중 증가 제품 중에서는 상대적으로 부담이 적음. 하지만 맛은 조금 무난함. 초코 맛이 강하지 않고 살짝 밍밍한 느낌이 있음.
맛: 3.8 성분: 4.6 가성비: 4.2 효과: 4.5 편리성: 4.0 총점: 4.2/5

옵티멈 뉴트리션 시리어스 매스

체중 증가를 목표로 한다면 탄수화물 함량이 굉장히 높아서 빠르게 칼로리 보충이 가능함. 물보다는 우유에 타서 먹는 게 더 맛있음. 한 달 꾸준히 먹으면 체중 증량이 눈에 보일 정도임. 다만 먹고 나면 속이 꽉 찬 느낌이 강해서 식사 대용으로도 좋지만, 부담스러울 수 있음.
맛: 4.2 성분: 4.4 가성비: 3.9 효과: 4.7 편리성: 4.1 총점: 4.3/5

마이프로틴 임팩트 웨이트 게이너

성분이 깔끔한 제품이라 장기 섭취에 적합함. 체중 증량 목적의 쉐이크들 중에 인공 첨가물이 적어서 몸에 덜 부담되는 느낌이 있음. 맛은 무난하고, 가성비도 나쁘지 않음. 다만, 단점은 물에 덩어리가 좀 남는 편이라 섞을 때 조금 신경 써야 함.
맛: 4.0 성분: 4.5 가성비: 4.3 효과: 4.4 편리성: 3.8 총점: 4.2/5

2. 근육 강화용 (저탄수화물)
셀렉스 스포츠 웨이 프로틴

단백질 순도가 굉장히 높음. 저탄수화물이라 체지방을 줄이면서 근육을 키우기에 적합함. 물에 타도 매끄럽게 녹음. 맛은 꽤 괜찮은 편이고, 국산 제품이라 믿고 먹는다는 리뷰도 많음. 다만, 좀 비린 맛이 느껴질 수 있음. 이건 호불호 갈림.
맛: 4.2 성분: 4.7 가성비: 4.0 효과: 4.5 편리성: 4.3 총점: 4.3/5

에볼루션 웨이 프로틴

물에 정말 잘 녹음. 섞을 때 덩어리가 전혀 남지 않아서 편하게 먹을 수 있음. 다른 단백질 쉐이크에 비해 약간 달지 않음. 그래서 덜 질리고 꾸준히 먹기 좋음. 운동 후 섭취하면 근육 회복 속도가 빠르다는 후기도 많음. 하지만 맛을 중요시하는 사람들에겐 살짝 밍밍할 수 있음.
맛: 3.9 성분: 4.5 가성비: 4.2 효과: 4.6 편리성: 4.8 총점: 4.4/5

머슬테크 니트로테크

크레아틴이 포함되어 있어서 근육 성장과 회복에 더 집중된 제품임. 고강도 운동하는 사람들한테 좋음. 맛은 초코가 진하지만, 먹다 보면 약간 텁텁한 느낌이 남. 그럼에도 근육 성장에 도움이 확실히 되는 느낌이라 헬스 하는 사람들 사이에서 많이 추천됨.
맛: 4.3 성분: 4.7 가성비: 4.1 효과: 4.7 편리성: 4.2 총점: 4.4/5

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이

순수 유청 단백질로 유명함. 물이나 우유에 잘 녹고, 맛도 무난하게 좋아서 초보자들이 많이 찾음. 특히 근육 회복에 도움이 돼서 운동 끝나고 먹으면 근육이 빨리 회복되는 느낌이 있음. 가격 대비 성능이 좋아 가성비를 중요하게 생각하는 사람들에게 추천.
맛: 4.4 성분: 4.5 가성비: 4.3 효과: 4.4 편리성: 4.5 총점: 4.4/5

셀렉스 코어 프로틴

비타민과 미네랄도 같이 들어 있어서 영양 보충까지 가능함. 근육 강화뿐만 아니라 전체적인 체력 회복에도 좋음. 맛도 초코 맛이 꽤 진하고 물에도 잘 녹음. 다만, 가격이 살짝 높아서 가성비는 약간 떨어질 수 있음.
맛: 4.3 성분: 4.8 가성비: 4.0 효과: 4.6 편리성: 4.3 총점: 4.4/5

3. 다이어트용
칼로바이 다밀 뉴트리션 단백질 쉐이크

오곡 기반으로 해서 배부른 느낌이 꽤 오래감. 아침 대용으로 자주 먹는데, 다른 다이어트 쉐이크보다 속이 편안하다는 후기가 많음. 하지만 맛은 건강한 느낌이라서 단 맛을 기대하면 안 됨.
맛: 4.1 성분: 4.3 가성비: 4.0 효과: 4.2 편리성: 4.3 총점: 4.2/5

삭센닭 다이어트 쉐이크 닭가슴살

포만감이 추천한 제품 중에서도 가장 뛰어남, 다이어트를 위해서 개발되었다는 느낌, 한 끼 식사 대용으로 충분. 다만 맛이 한 가지밖에 없다는 점은 좀 아쉬움. 동물성 단백질(닭가슴살) 1 : 식물성 단백질(콩단백) 3 비율로 배합되어 있는데, 이 비율이 단백질 흡수에 황금비율로 알려져 있어서 근육회복과 체력 유지에 효과적임. 히알루론산과 콜라겐이 들어가서 다이어트, 피부에 좋음
맛: 4.4 성분: 4.2 가성비: 4.5 효과: 4.3 편리성: 4.7 총점: 4.4/5

비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크

저렴한 가격에 가성비가 좋은 제품임. 포만감이 오래 가서 하루 한끼로 충분히 대체 가능함. 다만 맛은 다소 평범해서 장기간 먹으면 질릴 수 있음. 그래도 가격 대비 성능이 좋아 다이어트 처음 시작하는 사람들이 많이 찾음.
맛: 3.8 성분: 4.0 가성비: 4.5 효과: 4.1 편리성: 4.3 총점: 4.1/5

칼로리너스 다이어트 쉐이크

맛있게 다이어트할 수 있는 제품임. 특히 쿠키앤크림 맛이 매우 인기 많음. 다이어트 제품 중에 맛이 뛰어난 게 큰 강점임. 하지만 단백질 함량이 살짝 아쉬워서 운동하는 사람들에게는 보충제가 필요할 수 있음.
맛: 4.5 성분: 4.0 가성비: 4.3 효과: 4.0 편리성: 4.2 총점: 4.2/5

프로티원 다이어트 쉐이크

저칼로리면서도 포만감이 오래 가는 게 큰 장점임. 다이어트 중 간편하게 식사 대용으로 딱 맞음. 맛은 무난하지만 특별히 뛰어나지 않음. 대신 몸에 부담 없이 가볍게 먹을 수 있다는 게 큰 장점임.
맛: 4.0 성분: 4.2 가성비: 4.3 효과: 4.1 편리성: 4.0 총점: 4.1/5

아직도 안먹어본것도 모르는것도 많지만 관심있게 보다보니

어떤걸 걸러야할지는 확실하게 보이는 것 같음..

참고해서 건강하게 운동하잣!!🧡

[294도야!?]

신타 컴뱃 꼬밥꼬밥 프로틴원 셀렉스 플라이밀 먹어봤는데 플라이밀이 최고

[A조가보자고]

프로티원 초코가 미친놈입니다

[해팔삼]

오 맨날 고민하다 못샀는데 감사합니다..이거 참고해서 사야겠다

[크라넬]

프로티원 곡물 초코 맛남 근데 젤맛있는건 신타...

[그냥해야지 뭐]

우와 안그래도 단백질 쉐이 사려고 했는데 좋은 정보다

[파도처럼 사랑하라]

담엔 머슬팜 컴뱃 울트라웨이 먹어봐야겠다 셀렉스도 ㄱㅊ았는데 그 복숭아맛 좀 새로웠음..

[빤앵무]

내가 먹는건 업군....

[러스트]

오 맨날 마이프로틴만 먹었는디 다양하구만

[1월에호주갑니다]

참고해서 구입하도록 하겠습니다

[크핏하는오리헴]

헉 나도 셀렉스 초코맛만 먹는데 칼로리도 낮고 그래서 좋다고 생각했는데
꽤괜찮다

[9월 1일]

프로티원 곡물 존맛탱인디 무난하다니 저것보다 더 맛있는게 잇단말이야…??

[함경북도웰치스]

신타 진짜 한번 먹어보고싶다 대체 얼마나 맛있길랰ㅋㅋㅋ

[망고사고요구르트밀크티]

오 나 니트로테크임 맛있어

[느개비]

여기껀 아닌데 급하면 편의점서 하나씩 먹게되잖아… 근데 난 마이밀만 먹으면 여드름 오지게 남ㅋㅋㅋ

[철이안드노]

프로티원이 배가 불러?ㅠㅠ 자꾸 후식으로 먹게됨 아니면 시리얼 넣어먹거나ㅜ

[땅콩밭]

프로티원이랑 플라이밀만 먹어봤는데 셀렉스꺼 먹어봐야겠다

[김밥노예]

잘 몰라서 늘 마이프로틴 먹는데 그냥 기본먹으면 여드름 나는거같으 ㅠㅠㅠ 아이솔레이트 먹으면 안나는거 같고
무튼 마이프로틴 블루베리랑 바나나맛 개마시쑴 바나나맛은 빙그레 바나나맛나고 블루베리는 블루베리스무디맛나

[Llolloro]

프로틴 먹으면 확실히 근육 붙는거에 효과 보여? 운동 하는데 잘 안붙어서 먹어볼까봐..

[병찬헴]

도움은 돼 닭가슴살 같은 식품으로 먹는 게 제일 좋은데 그걸로 단백질 채우기엔 너무 힘드니께 보조로 먹어 주는 거지

[정연]

신타는 아이솔레이트로 먹으면 다이어터도 먹기 부담없어 여러모로 신타가 제일 좋음

[곧죽어도꽃미남이좋아]

내가 먹는게 게이너용이었다니,;;;;;;

[몽숙아 재밌지]

어쩐지 신타 먹을수록 살이 찌더라니

[얼척없네]

뭘살까 고민하긴 했었는데 이걸보니 조금은 정리되는듯

[미묘해]

ㅁㅁㅊ 너무 좋다 지우지 말아줘 ㅔㅈ발

[소프트 브릭]

신타가 진짜 맛있긴 해..

[산독기독기야어디를가느냐~]

오 제발 지우지말아조

[뫄뫄마]

셀렉스에 무가당 코코아파우더 살짝 넣으면 개맛있음 거기에 에쏘 샷 하나 넣으면 카페모카됨

[버섯당근감자카레]

프로티원 곡물맛 내 입맛엔 개 달아서 ㅂㄹ 사놓고 남줬음

[폼롤러조져]

오 종류가 진짜 다양하다 참고해서 사야겠어

[내친구빙봉]

셀렉스 맛있더라,,

[Zbzkxpwyg]

헐 프로티원이 다이어트식이였구나 ㄷㄷ… 몰랏다

[위트빅스]

에볼루션 너무 달아서 느끼해ㅜ

[내가 원하는대로 된다!]

헉 그래도 가성비 제일 좋던데... 뭐에 타먹어? 아몬드브리즈 많이 넣음 나으려나?

[위트빅스]

그냥 물에 타도 엄청 달아

[원어원어]

내가 먹는 게 벌크업이었다니..

[호이찐]

ㄱㅋㅋㅋㄱ 앜ㅋ

[ㅇ ㅏ르헨티나]

다이어트용으로 쉐이크 먹는 거면 한 잔을 한 끼로 먹는 거야? 아니면 가볍게 식단+쉐이크 1잔? 궁금,,,

[배부르니졸려]

고마워!

[마름모]

내가 먹는건 다 다엿용이엇구나 ㅜㅜ 싑

[와개쩐다아자뵤]

우와 고마워 진짜 다양해서 신기해

[뿌링클헴]

칷 나 다이어턴데 내가 먹는게 증량용이었다니 씨핧

[중요한건임꺽정마음]

와 진짜 강같은 글이다…!정말 도움 많이 됐어 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[leovely]

오오오 이런거 찾고있었는데 고마워!!