첫댓글런닝머신에 있는 FAT BURNING 혹은 FAT BURN은 다이어트를 목적으로 런닝머신으로 운동할시 사용되는 프로그램입니다. 운동자의 최대심박수를 계산하여 60~65% 심박수로 맞추어 운동할 수 있도록 런닝머신의 속도와 경사를 자동 조절하는 프로그램입니다. 이것이 되기 위해서는 우선 운동하는 사람의 나이, 몸무게, 남/여구분 등 기본 자료를 입력하여야 하며, 체스트벨트라는 개인 심박수 측정기를 가슴에 달아서 운동중 변화되는 운동자의 심박수를 런닝머신에게 지속적으로 보내주게 됩니다. 이런 전제조건이 되어야만 FAT BURNING 프로그램을 사용할 수 있습니다. 이 방법은 과학적인 연구치로써 상급 런닝머신에서 구현되고 있습니다.
첫댓글 런닝머신에 있는 FAT BURNING 혹은 FAT BURN은 다이어트를 목적으로 런닝머신으로 운동할시 사용되는 프로그램입니다. 운동자의 최대심박수를 계산하여 60~65% 심박수로 맞추어 운동할 수 있도록 런닝머신의 속도와 경사를 자동 조절하는 프로그램입니다. 이것이 되기 위해서는 우선 운동하는 사람의 나이, 몸무게, 남/여구분 등 기본 자료를 입력하여야 하며, 체스트벨트라는 개인 심박수 측정기를 가슴에 달아서 운동중 변화되는 운동자의 심박수를 런닝머신에게 지속적으로 보내주게 됩니다. 이런 전제조건이 되어야만 FAT BURNING 프로그램을 사용할 수 있습니다. 이 방법은 과학적인 연구치로써 상급 런닝머신에서 구현되고 있습니다.
윗분말대로 심박수로 유산소를 하시면 효과가 좋습니다. 심박수 60-70%가 체지방을 집중적으로 태워집니다. 70-80%가 cardio traning이라고 유산소 훈련이죠. 심페활량 늘리는 훈련이라고 보시면 됩니다. 저 같은 경우는 20분은 심박70%로 하고 나머진 20분은 75%로 유산소합니다. 자기 심박계산은 (220- 자기나이)x 0.60 - 0.70 하시면 60-70% 심박이 나옵니다.