<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 미쳤습니까휴면회원<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3fb55b7c38718ef9366bc63b90ad25805af7c120" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3fb55b7c38718ef9366bc63b90ad25805af7c120" data-origin-width="1280" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: center;">미방이자 뻐큐거북<br><br><br>대부분 목통증, 두통으로 알고있는데<br>가장 결정적이고 잘 모르는 통증 <br>3가지를 알려드리겠습니다.<br><br><br><br><br><br>1. 능형근 통증<br><br>날갯죽지, 등근육이 담에 잘 걸린다거나 <br>담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증<br><br>+ 이 증상이 장기화 되면 광배,옆구리까지 퍼짐</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a7dca6b9d5e23ac0771800b429405744d9d2bd30" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a7dca6b9d5e23ac0771800b429405744d9d2bd30" data-origin-width="800" data-origin-height="533"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br><br><br>2. 승모근 통증<br><br>어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증<br><br>심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘듦 <br>그래서 목디스크나 거북목 환자들이 나비잠(팔을 위로 올리고 자는 자세)을 자는 것 <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1fc4eb4921b7fe5846ee0bcba38bc55cbbd0405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1fc4eb4921b7fe5846ee0bcba38bc55cbbd0405" data-origin-width="600" data-origin-height="400"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>3. 팔저림<br><br>처음엔 어깨만 저리다가 <br>심해질수록 손가락까지 내려옴</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4be77ed1ae6dafcb97da84d7725e8d81cdc34e96" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4be77ed1ae6dafcb97da84d7725e8d81cdc34e96" data-origin-width="382" data-origin-height="349"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>위와 같은 증상이 나타나는 이유는…..<br><br><br><br>다 이어져 있기 때문<br>목이 앞으로 뻗으면서 연결된 근육들이 같이 긴장하고 오랜 긴장으로 수축이 되는 것 <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9b312db4aa9c8bf65ad37be935c066c5aac8b21f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9b312db4aa9c8bf65ad37be935c066c5aac8b21f" data-origin-width="800" data-origin-height="288"></div><p style="text-align: center;">우린 목만 버린 게 아니라 <br>상체를 다 버리고 있는 것입니다….<br><br><br>통증이 심한 사람은 병원가서 꼭 목디스크 검사를 해보고 그냥 거북목인 사람들은 도수치료(실비보험에 따라 특약으로 됨)<br>혹은 유튜브 영상만 따라해도 효과 있으니 제발 제발 따라하세요! <br><br>오래 앉아있는 회사원이나 학생들은 1시간 간격으로 제자리 스트레칭 하는 것만으로도 효과가 있음<br><br><br><br>게으른 여시들을 위해 편하게 목을 지키는 방법!!<br> 거북목 베개나 베개 없이 천장보고 <br>곧은 자세로 누워있는 것!<br>대신 허리디스크가 올 수 있음☺️<br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f9c679cd5bae042fe0a25290282793a56ad9a872" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f9c679cd5bae042fe0a25290282793a56ad9a872" data-origin-width="1280" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: center;">다들 따봉거북이랑 인사하고 거북이생활 청산합시다 <br><br><br></p>
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첫댓글 예? 대신 허리요?
예 접니다..
헉 스발 다 해당인데 똑봐로 누워있으면 허리아파서 또 못자는데.....어떻게 해야하지..연휴끝나면 당장 병원다봐여겠다ㅜ
다이소에 골프공 사서 날개죽지 사이에 넣은 채로 누워봐
어깨랑 팔 부근 부르르 떨리면서 근육 풀어져
헉 나 아픈부위가 딱 능형근 저긴데..
오 나야^^
바로저에요..
저에요
가슴 내밀듯이 살면 안뭉쳐
대신 허리디스크가 올 수 있음 ☺️ 너무 온화한 거 아니냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아... 날개뼈근육 찢어질것같아ㅠㅠ혹시 조카들 있는 여시들 아이스크림카트라는 장난감 있거든? 거기에 콘아이스크림 날개아래에 깔고 누우면 최고여! 공은 자꾸 굴러가서 다른곳에 힘 뽝 들어 갔는데 이건 안굴러가니까 좋더라구!
이거!
조카 없으면 어떠캐
히죠
@멀렁이 마사지볼 하나 사십쇼
어쩐지 날개뼈쪽이 아프더라
나 거북목 심한데 가끔 자고 일어나면 승모근도 아픔..ㅠㅠ살빼고나면 자세교정해야지
난 한번씩 팔뚝이 저린데... 팔뚝부터 엄지 손가락까지..
이것도 증상인가 ㅠㅠ
나야.. 나 진짜 갑자기 닐개뼈쪽 아픈적 개 많은데 .. 그쪽 아프면 소화도 안됨
날개뼈쪽 존나 아파서 울면서 자고 그랬는데 한의원 가서 침 맞았더니 나음......
날개뼈 근육 찌직거리는 게 목디스크 때문이었다니..,.
이런 증상 나아질려면 어케해야할까
ㅠㅠ운동?
밑댓에두 적었는데 나 2.3개심했는데 요즘없어...
헬스한지 2달됬는디 렛풀다운 겁나함
정형외과 갔더니 사진 찍고 거북목 심하다하고 치료받고 가라더니 찜질팩만 주던데ㅋㅋ;; 신경외과 가야되나..?
날개죽지 맨날 아팠는데 등운동 하니까 안아파지더라
나 2.3개심했는데 요즘없어...
헬스한지 2달됬는디 렛풀다운 겁나함
여시 혹시 다른 동작은 또 많이한 거 있어??
@알깔리 시티드로우 롱풀머신인가 고거랑
체스트프레스 하고 힘들어서 다른거못하고 귀가합니데.. 상체는 요렇게 3개만하는데 윗라인 정리 엄청많이되고 어깨말린것도 좋아지고 무엇보다 1.2번 엄청좋아져서 거의 안아파
고마워ㅠㅠㅠ