가슴운동시에~

[라이트버브]

가슴운동을 하면 덤벨프레스 딥스 버터플라이 케이블로 가슴운동(벤치에 누워서)... 이렇게 한 20set를 합니다.

다음날 가슴에 자극이 있는건 확실한데 어깨 삼각근과 정면어깨.. 그리고 등까지 자극이 있어 다음 운동 하기에 무리가 있습니다.

원래 가슴에 가슴 어깨 등이 다 개입하는건지요? 아니면 집중을 잘못하고 있는지 궁금합니다.

왼쪽 어깨 인대가 별로 좋지 않아서 바벨프레스보다 덤벨 프레스 위주로 운동을 하는데 등의 개입이 눈에 띄게 있습니다.

프레스 운동시에 등의 개입이 당연한건지 궁금합니다.~

[라이트버브]

무플방지~!~! 댓글좀 달아주세요~ 정말 궁금합니다. 가슴운동 하나로 다음날 3부위가 자극(근육통)이 있으니 3분할 지키기가 힘듭니다. ㅠ.ㅠ

[Galactica]

어깨가 개입하는건 맞는데요, 통증이 올 정도는 아닌데요.. 그냥 살짝 펌핑 되는정도? 그리고 등까지 자극이 있는건 확실히 자세에 문제가 있는것 같네요.. 등을 너무 휘면서 들어올리시는건 아닌지? 낮은 무게로 가슴에 집중해서 하시는게 좋을듯..

[가을의_차차]

모든 종류의 상체 운동에 어깨는 많건 적건 개입을 한다고 해도 과언이 아닙니다.

[검은원숭이]

가슴운동시에 전면삼각근과 삼두가 개입이 되긴하지만 다음날 무리가 올정도는 아닙니다.그리고 등에 자극이 있다는건 분명 자세에 문제가 있는거같네요.자세에 좀더 신경쓰시고 무게보다는 정확한 자세에 중점을 두시고 운동하시길바랍니다.아니면 프리웨이트보다는 머신으로 자세부터 익히시고 시작하세요!

[라이트버브]

조언 감사합니다.^^

[숨은이론찾기]

다음날 무리가 올 정도면 자세에 문제가 있죠... 즉 어깨의 개입이 큰 자세로 가슴 운동을 하시는 듯...