스크랩 흥미돋 살이 안 빠질 수가 없는 미역오트죽

[겨울왕]

출처 : 여성시대 똥무게가대단하지

돼지죽 처럼 나왔지만

걍 미역국끓인거에 오트밀 큰 4스푼 넣고 끓이다가 계란 푼거임....



미역 100g에 12kcal임

미역국은 고기없이 끓이면 80kcal

거기에 변비/다이어트에 좋은 오트밀 (스틸컷/ 롤드 가 퀵오트보다 더 좋음) 을 밥대신 끓여 먹음....



미역
식이섬유 풍부ㅡ 장운동/ 숙변제거 탁월
요오드 풍부ㅡ 중금속 노폐물 배출/ 갑상선에 좋음
칼슘 풍부ㅡ 여자들 골다공증ㅠ
철분 ㅡ 여자들 빈혈에 좋음
저칼로리 ㅡ 100g에 12kcal


아.. 여간 고래들도 애낳으면 미역먹는다며...
좋겠지

오트밀
식이섬유 풍부
고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방 (오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 방지할 수 있다.)



내가 먹는 법
나는 한 미역 3인분 넣어 끓여서 오트밀 4스푼넣고 한끼에 다 먹음.....원래 미역국 킬러

일단 일일 일똥 쌈



글 쓴 이유

그리고 제목은 다이어트로 어그로를 끌었지만

굶지말라구..

특히 자취생은 저거 진짜 너무너무너무 재료도 싸고 한번 사 놓으면 엄청 많이 해먹을 수 있으니까. 건강챙기면서 밥먹어
글고 만성변비... 똥싸....


다이어트 중이라면
미역국에 소고기 이런거 넣지말고 그냥 진짜 간단한 미역국 끓여서 먹어.

그리고 먹고도 배고프다면 미역을 .... 미역을 존나 넣어....
한 미역만 3~4인분 한끼에.. 이러고도 배고프다? 그럼 그거 헛배고픔이야.. 미역을 그렇게 때려넣고 배고프기 힘들어


만드는 법

다진마늘을 기름에 달달 볶아(마늘이 킥이야. 없어도 되는데 없으면 영혼없는 미역국 됨)
물넣어
미역넣어 (댕많이)
오트밀 크게4숟가락
국간장/소금으로 간 맞춰 (국간장없으면 진간장으로 해도 돼. 대신 색깔이 탁해져)
다시다(msg가 소금보다 독성 덜하니까 차라리 다시다를 많이넣고 소금을 줄여)

단백질 식단이 필요하다면 여기에 계란/참치/닭가슴살 넣고싶은거 넣어

끝

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안녕

아 이 글이 쩌리인 이유는 미역의 효능/ 오트밀의 효능

[핑크파프리카]

홀 요새 밥해먹기 넘 귀찮은데 딱이다

[덤비라고]

미역오트죽 엄청 자주 해먹음 ㅋㅋㅋ

[여름방학을 사랑해]

건강 목적으로 이걸로 살 빼본 여시 있어??

[쿠키두개만요]

이거 난 걍 전자렌지로함 존맛... 저기 참치랑 계란하나 풀어먹어

[되는대로살기]

오트죽 맛있어

[신나리셔스제스프리]

내일 이거에 삼겹살 해먹어여지

[양 념 치 킨]

이거 속도 편하고 좋아

[라라랄라라랄.]

나 간단하게
오트밀에 미역 물 참치액젓 넣고 전자렌지 돌림

[감초당]

오 참치액젓!!

[스폰지송]

미역국 황태국 된장굳 이런거 대량으로 끓이고 소분하고
오트밀40g에 물 100그람 전자렌지 1분 1분 국에 데우고 말아서 먹으면 초간단 한끼

[마디]

오트죽 맛있어 웬만한 국물 요리에 롤드 오트만 풀어서 데우면 끝이라 간편해서 좋아

[파워에이드파워]

양참덮이랑 이거랑 번갈아가면서 먹는중ㅋㅋㅋ

[듄친자92837738]

진심 개맛잇어 나 졸라 자주먹어

[비타민먹어]

나 아침마다 저렇게 먹는데 살은 모르겠지만 간단하고 든든하고 맛있어서 좋아ㅋㅋ

[오배이뷔베이뷔]

여시 오트밀은 어떤거 써?

[겨울왕]

원글 여시가 남긴 댓!

[오배이뷔베이뷔]

스크랩 글이엿네ㅎㅎ.. 여시 친절하게 원글 여시 댓까지 알려주고 고마워❤️

[소금빵..]

해볼래~~

[귀찮은 잇프피]

이런거 너무 좋어 맛있겠다!!

[강쥥]

굿 ❤︎

[엘프바]

오진다 맛있겠다

[않되그것많은]

참치 은근비싸.. 자취생덜은 걍 계란넣고 참치액넣어서 맛 잡으면 미역계란죽되는데 존나맛있음... 참기름 꼭 쳐서 먹어

[우리오미자오이소]

근데 오트밀이 약간 소화가 안되서 … 내만 그런가

[공기업취뽀한다]

맛있고 간편해보여! 물이랑 미역양은 얼마나 들어가야하려나...요알못이라 유투브 찾아봐야겠네. 고마워!

[바라는건다이루는여시]

해보께