그 트램폴린 테마파크?같은 곳에서 한달 조금 넘게 일했는데 10키로 빠짐.. 짚라인 밀리면 안되니까 그 개무거운거 들고 뛰고 애기들이랑 같이 뛰고 떨어지는거 잡아주고 청소하고 너무 힘들어서 중간에 간식 한번 먹는거 빼곤 점심시간에 걍 기절 퇴근하고 밥 먹으려고 식탁앞에 앉아있다가 기절해서 훅 빠짐…..운동신경도 애초에 좋은 편 아니었어서 아 이건 좀..하고 퇴사함ㅋㅋ그리고 돌아옴
60->48 아침점심은 일반식 먹고 저녁만 샐러드 먹음 간식 야식 100프로 싹 다 끊고 주5회 헬스장 가서 90분 이상 운동함 빼는데 반년 걸린듯 문제가 있어서 살이 쪄도 안되고 빠져도 안되서 50~52키로 사이 유지 중 지금은 따로 식단이나 운동은 안함 찔 것 같으면 좀 조심하는 정도
키 173 70 -> 53 점심만 먹는데 직장이 학교라서 칼로리 양 안따지고 급식 그냥 먹고싶은 대로 먹음. 아침저녁x 운동 주6일 하루 1시간반~2시간 유산소 15분해서 열 올리고 웨이트 1시간 유산소 30분~45분정도 하고 스트레칭 하고 마무리..! 이렇게해서 딱 한달만에 7키로 빠짐 그리고 그담부터는 우울증+불면증+맘고생해서 58키로까지 그냥 5키로가 한달만에 훅빠지고.. 58~53까지는 점심은 닭가슴살 도시락 저녁은 오일파스타 등 식단하고 운동은x
일반식으로 6키로, 닭고야로 11ㅋㅋ 근데 아예 군것질 꾹 참고빼기도 하고 우울증까지 겹쳐거 25키로 요요옴…ㅠㅠㅠ
간헐적단식
그냥 평소보다 적게먹고 걷기로 뺐는데 요요..
진짜 요요안올라면 그냥 평생 적게먹고 평생 운동해야하나봐…
1. 정석 헬스 71-> 61
그냥 우연히 집앞pt로 시작했는데
크게 스트레스안받고, 먹고싶은거 다 먹고
술만 끊음. 주3회 헬스
4개월걸림.
이후 방만하게 살다가 다시 찌고
2. 한약 71->61
엄마가 먹어보래서 먹었는데
두달만에 빠짐.. 생각보다 근육은 안빠져서 놀람. 음식 자체를 적게 먹는걸로 식습관이 바껴서 오히려 요요 적은듯..
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.24.09.30 02:52
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머리빠지거나 정체기안왔어?? 키랑 몸무게 알려줄수있을까!?
일주일에 5일 2.5만보 걷기
식단 관리 아예안함 먹고싶은거 다먹음. 근데 사실 애초에 과식 안하고 군것질 안하는 타입임. 걍 야식, 술좋아함
86 > 68
2년걸렸음
걍 울명서 운동장 뛰면됨 적게먹고
그 트램폴린 테마파크?같은 곳에서 한달 조금 넘게 일했는데 10키로 빠짐.. 짚라인 밀리면 안되니까 그 개무거운거 들고 뛰고 애기들이랑 같이 뛰고 떨어지는거 잡아주고 청소하고 너무 힘들어서 중간에 간식 한번 먹는거 빼곤 점심시간에 걍 기절 퇴근하고 밥 먹으려고 식탁앞에 앉아있다가 기절해서 훅 빠짐…..운동신경도 애초에 좋은 편 아니었어서 아 이건 좀..하고 퇴사함ㅋㅋ그리고 돌아옴
86>67
실내자전거 매일 1-2시간탐
166/60 ->50까지 한달반만에 뺌
일년가까이 유지하다가 56까지 찌고 한달 지난 현재 52-53정도 됨
일년전처럼 빡시게는 안하는중
운동x 식단조절만 함
목표제충은 45
단기간은 아니고 밥을 끊음.반찬은 다먹고 곤약밥이나 오트죽 대체해서 먹고 실내자전거 45분정도 탔음.밖에서 먹을땐 샌드위치나 서브웨이 +달걀 2개 66-> 56 진행중.
이틀에 한끼 먹기. 1달안에 13키로 빼고 요요안옴..10년째 그대로임.
한번 체질이 바뀌어야하는듯..
웅 그 뒤로는 원래대로 먹엇엉
그 뒤에는 똑같이 먹었어???
한끼는 어떻게 먹었어?!!어떤식으루?
169에 69->54 3개월걸림 샐러드 달걀 과일위주에 탄수는 평소보다 줄여서 먹고, 단거 엄~ 청 좋아했는데 거의 안먹음, 오전에 30분씩 걷고 저녁에 땅끄부부 젤 어려운거 한번씩 하고 잤음.지금 4년지남, 먹고싶은거 야식빼고 다 먹음.운동은 배드민턴 함. 57 유지중
점심 : 간장계란밥 밥 반공기
저녁 : 스페셜케이 종이컵 1 + 저지방우유 종이컵 1
운동 : 런닝머신 한시간에서 한시간반정도
속도 5-6 정도 매일
2주에서 3주 좀 안되게 했는데
7-8키로 빠짐
간식X, 야식X, 술X
60->48
아침점심은 일반식 먹고 저녁만 샐러드 먹음 간식 야식 100프로 싹 다 끊고 주5회 헬스장 가서 90분 이상 운동함 빼는데 반년 걸린듯
문제가 있어서 살이 쪄도 안되고 빠져도 안되서 50~52키로 사이 유지 중 지금은 따로 식단이나 운동은 안함 찔 것 같으면 좀 조심하는 정도
키 173 70 -> 53
점심만 먹는데 직장이 학교라서 칼로리 양 안따지고 급식 그냥 먹고싶은 대로 먹음.
아침저녁x 운동 주6일 하루 1시간반~2시간
유산소 15분해서 열 올리고 웨이트 1시간
유산소 30분~45분정도 하고 스트레칭 하고 마무리..!
이렇게해서 딱 한달만에 7키로 빠짐
그리고 그담부터는 우울증+불면증+맘고생해서 58키로까지 그냥 5키로가 한달만에 훅빠지고..
58~53까지는 점심은 닭가슴살 도시락
저녁은 오일파스타 등 식단하고 운동은x
그리고 요즘 입터져서 한두달 먹고싶은대로
막 먹었더니 좀 쪄서 56까지 요요옴.. ㅠㅠ
167 62>50
백수일때라 가능했던건데
아침에 공복 유산소
점심 아무거나
저녁 닭가슴살 100g
홈트 영상+스트레칭
끗
173/70 > 173/60
격일 런데이 / 매일 웨이트
식단 저녁만 샐러드나 포케 먹음
식이 안하고 꾸준한 운동 167/89~65 딱 6개월 걸린듯?
156 63 > 48
아침 일반식
점심 포케나 샐러드
저녁 x
하루에 무조건 1만보 이상 걷기
여시 얼마나 걸렸어?