스크랩 흥미돋 '빠른식사시간'이 비만과 건강에 미치는 영향

[iPhone16]

출처 : 여성시대 보쌈싸묵

영상 출처 : https://youtu.be/FFxUszRC-oc

생로병사의 비밀

빨리먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 혈당 변화
빨리먹는 사람은 혈당스파이크가 일어나는걸 볼 수 있음

단지 "빨리먹는것" 하나만으로도 혈당을 증가시킴

개복치인슐린..

빨리먹는식습관->식도염발생확률도 증가->염증발생->지속되면 암까지도 영향 미침

식사를 하게되면 식욕억제호르몬이 분비가 되는데

뇌까지 가야 배부르다고 신호를 줌

근데 얘네도 한번에 많이 분비되는게 아니고 서서히 분비되고 그게 뇌에 신호로 감
시간이 지날수록 호르몬도 많이 분비됨

빨리먹으면 호르몬 분비자체가 덜 되니,
뇌에 신호도 덜 가고 끝남
과식으로 이어짐

빨리먹으면 식욕억제호르몬이 적게 분비됨
식욕억제안되니 또 그만큼 먹음

렙틴저항성 : 렙틴이 뇌에 그만먹으라고 신호를 보내도 뇌가 인식을 못하는 현상을 말함

결론 : 천천히 꼭꼭 씹어서 오랫동안 식사하라
(적어도 20분)



같은양을 먹어도 빨리먹는거 자체로 혈당이 오를 수 있다는거에 놀람
다들 건강관리 하셔

[날마다새로운날]

와.. 첨 알았다 걍 소화에만 안 좋은 줄 알았는데.. 고마워!!

[어느날하늘에서돈이내린다면]

긴 근무시간을 어케 해야 식사시간이 늘어나지 ㅠㅠ 팀으로 식사하니까 식사 10분컷 해야함...

[김해온]

직장에선 강제로 식사 10분컷해야함..

[노을빛내마음을실어보낼게]

성격이급해,,

[신떡]

진짜 빨리 먹는데...소식해서 잘 살고 있는건가...ㅠ 천천히 먹는 법을 모르겠어

[어리를빗뗌]

허버허버먹어야맛잇는데요 ㅋ

[조쉬 코헨]

5분컷인디 도대체 어떻게 천천히 먹냐고

[로또좀제발]

하...

[마라샹구리리]

ㅠㅠㅜㅠ 회사에서 먹으면 너무 빨리먹는데.. 천천히 먹으려고 노력해봐야겠다