40번/48kg로드맘/2월 4일 45점/ 2월 5일 90점 아~ 내장지방률~~~`

[48kg로드맘]

2   월  4  일    일기
시작체중	cm/  kg	이달의 희망체중		kg
현재체중	kg	최종 희망체중		kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	7시 바나나2개 우유 잡곡밥 곰국 김	근력운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식 :		④
[점심]시간기입	김치찌개 밥 김	유산소운동 (시간/갯수)	①걷기 40분
			②핫요가 1시간
			③
	간식: 새우깡		④
[저녁] 시간기입	멸치볶음 김자반 잡곡밥	①올바른식단  (30점)			25      점
		②미션을 완수(20점)			10     점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			점
	물의양; 2리터
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20      점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
아..군것질금지였는데..울아들 새우깡 먹는데..같이 앉아서 먹어버렸네요..ㅠㅠ

2   월  5  일    일기
시작체중	cm/  kg	이달의 희망체중		kg
현재체중	kg	최종 희망체중		kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	7시 바나나2개 우유 잡곡밥 김자반 고등어구이	근력운동 (시간/갯수)	①초단기 다이어트프로
			②ABT&덤벨트레이닝
			③
	간식 :		④
[점심]시간기입	2시 바나나 1개 우유	유산소운동 (시간/갯수)	①걷기20분
			②요가 1시간
			③L자다리 20분
	간식:		④
[저녁] 시간기입	7시 검은콩두유 밥 3숟갈	①올바른식단  (30점)			30      점
		②미션을 완수(20점)			20     점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			20   점
	물의양; 2리터
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			10      점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
요늘 요가학원에서 인바디를 했는데요... 저의 내장지방률이 150이(100까지가 정상이에요) 넘네요... 복부에 지방이 없는데..내장지방률이 150이 넘는건 처음본다고 측정해주시는 선생님이 그러네요.. 좀 심각하게 말씀하셔서 기분이 그래요.. 인바디해보신분중에..내장지방률 저렇게 넘으신 분 없으신가요? 저 163에..59.6kg인데..비슷하신분 없으시려나. 요놈의 내장지방은 어떻게 빼야할까요?

[완주하자]

체중에 비해 내장지방이 많으신것 같네요. 그래도 희망적인 것은 내장지방은 복부피하지방보다 더 잘 빠진다고 하네요. 걷기나 달리기등 유산소 위주로 운동해주는 것이 제일 빠르지 않을까요?

[♡웃고살자♡]

많이 높군요 제가 체중 69킬로때도 내장지방은 110이였던거 같은데 완주님 말씀대로 유산소운동 많이 해주세요 잘빠진다니 ^^ 오늘도 퐈팅요 ^^

[꼭이룰겨~55kg]

네~~1/31일 75kg 에 내장지방 137 나왔어요~~^^
담엔 아침 먹지 말고 오라고 ~~ㅎㅎ아침먹고 갔거든요

[♥삼형제맘♥]

식이가 제일 중요한것 같아요~저지방 식품으로...

[저요!]

지방이 많이 든 음식을 피하는게 좋을거 같네요~ 그리 많이 나가지도 않으신데 내장지방이 많다는건 식습관때문일거 같아요~ 그래도 원인을 안다는건 해결책이 있겠죠? 열심히 운동해서 날려버리셔요^^ 홧팅!

[꼭이룰겨~55kg]

내장지방은 탄수화물 섭취를 줄여야 한다네요~~보건소에서 알려 줬어요~~^^