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<P>집에 디스플러스담배값의 높이x7 정도되는 길이의 나사식 덤벨 (총 추무게 16kg)과</P>
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<P>6kg짜리 아령 두개 스텝퍼가 있습니다</P>
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<P>키는 187 몸무게 87이구요 개그맨 박휘순같은 어깨를 가지고있거든요..</P>
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<P>키는 큰데 간지안나는 어깨..;;</P>
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<P>덤벨로 머리뒤로 레이즈하는 운동 15회 3세트하구</P>
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<P>아령으로 양팔 90도로 만들고 들어올리는거 12회 x4세트하구</P>
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<P>일어선상태에서 차렷자세에서 옆으로 올리기 10회x3세트</P>
<P>동일한 자세에서 호를그리며 앞으로 올리기 10회x3세트를</P>
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<P>거의 2개월째하고있거든요..</P>
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<P>세트마다 거울을 보면 삼각근이 고립된채 제법 나오느것같은데</P>
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<P>평소에 보면 볼품없이 근육이 안보입니다..</P>
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<P>이준기나 마른체형의 연예인들이 티를 입으면 옷빨이 잘 살진않아도 죽어보이진않잖아요?</P>
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<P>근데 어느정도 근육은 있고 등치도있는데 어깨쪽에 근육이나 살집이 없으면 먼가 볼품없어보이구요...</P>
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<P><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/181BD70B4ACEB2E012" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="306" hspace="1" width="306" vspace="1" border="0" /></P>
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<P>"어깨근육'을 치고 검색해서 퍼온 사진인데 이렇게 어깨 딱 벌어지고</P>
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<P>삼각근이 옷입을때도 각지게 튀어나오게 운동하려면 어떻게 해야할까요?</P>
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<P>거의 매일 2개월동안 운동해도 소용없이니 답답하네요...</P>
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<P>꼭점 답변부탁해요..</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
내배엽 집에서 몸짱되는 방법점 알려주세요 어깨위주!!
『唯我獨尊』
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조회 282
09.10.09 12:53
댓글 2
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첫댓글 어깨는 볼륨감만 등을 더 열심히하세요.그러타고 소흘히 하란말은아니에효
운동은 골고루 식사든 운동이든 편식은 안조아요. 굽은등과 어깨때문에 그렇게 보일수도 있어요. 푸쉬업같은것두 해주시구 등판 가슴팍까지 골고루...