스크랩 흥미돋 헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법

[트와이스 임나연]

헬린이들이 헬스 시작하고 나서 제일 헷갈리는 게 바로 프로틴 선택임.
뭘 처먹어야 좋은건지, 단백질 함량만 많으면 되는건지 감이 1도 안잡힘
인터넷만 봐도 종류가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모름..🫠
간혹 프로틴 잘 못 먹고 살빼야되는데 살 오지게 찌는 최악의 케이스도 있음

최근에 주변에서 워낙 많이 물어봐서 걍 여기 적어두고 링크 보내주는게 편할거 같아서
내가 직접 경험한 프로틴 총정리를 소소하게 써보겠음
다이어트 중이거나 근육 늘리려고 프로틴 고민하는 사람들 있으면 참고하면 좋을 듯.
맛, 성분, 가성비, 효과 다 따져봤으니 상황에 맞게 골라보셈.
각 제품의 장단점이나 애초에 제품목적이 아예 다르니까 나한테 맞는 제품 찾는 게 중요함.

순서는 1. 게이너용 / 2. 근육 강화용 / 3. 다이어트용 순서로 진행하겠음
다른 파트 관심없으면 본인파트만 봐도 상관X

그럼 시작해보자구ㅎ

1. 게이너용 (체중 증가 및 벌크업)
칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크

단백질 함량이 높은 편, 먹고 나면 속이 편안함. 보통 체중 증량 쉐이크는 먹고 나서 속이 더부룩할 때가 있는데, 이건 그런 느낌이 덜함. 초코맛이 꽤 진하고 달달한데, 물에 타도 맛이 괜찮음. 단점이라면 가격이 좀 비쌈. 꾸준히 먹을 계획이면 돈이 많이 듬.
맛: 4.5 성분: 4.8 가성비: 3.8 효과: 4.6 편리성: 4.0 총점: 4.3/5

BSN 신타-6

신타-6는 단백질 쉐이크 중 맛으로는 거의 최고 수준임. 초콜릿맛이 다른 제품보다 훨씬 진하고 디저트 먹는 느낌임. 게다가 물이나 우유에 잘 녹음. 체중 증량 효과도 있지만, 이건 근육 회복에도 꽤 좋음. 운동 후에도 잘 맞는 제품임. 대신 칼로리가 좀 높아서 다이어트 중인 사람들에겐 부담이 될 수 있음.
맛: 5.0 성분: 4.2 가성비: 4.0 효과: 4.5 편리성: 4.5 총점: 4.4/5

머슬팜 컴뱃 울트라 웨이

지방이 적고 단백질이 많아서 체중은 늘리되 지방을 최소화하고 싶은 사람들에게 맞음. 물에 타도 크림처럼 부드럽게 섞여서 목 넘김이 좋음. 먹고 나면 몸이 가벼운 느낌이라서 체중 증가 제품 중에서는 상대적으로 부담이 적음. 하지만 맛은 조금 무난함. 초코 맛이 강하지 않고 살짝 밍밍한 느낌이 있음.
맛: 3.8 성분: 4.6 가성비: 4.2 효과: 4.5 편리성: 4.0 총점: 4.2/5

옵티멈 뉴트리션 시리어스 매스

체중 증가를 목표로 한다면 탄수화물 함량이 굉장히 높아서 빠르게 칼로리 보충이 가능함. 물보다는 우유에 타서 먹는 게 더 맛있음. 한 달 꾸준히 먹으면 체중 증량이 눈에 보일 정도임. 다만 먹고 나면 속이 꽉 찬 느낌이 강해서 식사 대용으로도 좋지만, 부담스러울 수 있음.
맛: 4.2 성분: 4.4 가성비: 3.9 효과: 4.7 편리성: 4.1 총점: 4.3/5

마이프로틴 임팩트 웨이트 게이너

성분이 깔끔한 제품이라 장기 섭취에 적합함. 체중 증량 목적의 쉐이크들 중에 인공 첨가물이 적어서 몸에 덜 부담되는 느낌이 있음. 맛은 무난하고, 가성비도 나쁘지 않음. 다만, 단점은 물에 덩어리가 좀 남는 편이라 섞을 때 조금 신경 써야 함.
맛: 4.0 성분: 4.5 가성비: 4.3 효과: 4.4 편리성: 3.8 총점: 4.2/5

2. 근육 강화용 (저탄수화물)
셀렉스 스포츠 웨이 프로틴

단백질 순도가 굉장히 높음. 저탄수화물이라 체지방을 줄이면서 근육을 키우기에 적합함. 물에 타도 매끄럽게 녹음. 맛은 꽤 괜찮은 편이고, 국산 제품이라 믿고 먹는다는 리뷰도 많음. 다만, 좀 비린 맛이 느껴질 수 있음. 이건 호불호 갈림.
맛: 4.2 성분: 4.7 가성비: 4.0 효과: 4.5 편리성: 4.3 총점: 4.3/5

에볼루션 웨이 프로틴

물에 정말 잘 녹음. 섞을 때 덩어리가 전혀 남지 않아서 편하게 먹을 수 있음. 다른 단백질 쉐이크에 비해 약간 달지 않음. 그래서 덜 질리고 꾸준히 먹기 좋음. 운동 후 섭취하면 근육 회복 속도가 빠르다는 후기도 많음. 하지만 맛을 중요시하는 사람들에겐 살짝 밍밍할 수 있음.
맛: 3.9 성분: 4.5 가성비: 4.2 효과: 4.6 편리성: 4.8 총점: 4.4/5

머슬테크 니트로테크

크레아틴이 포함되어 있어서 근육 성장과 회복에 더 집중된 제품임. 고강도 운동하는 사람들한테 좋음. 맛은 초코가 진하지만, 먹다 보면 약간 텁텁한 느낌이 남. 그럼에도 근육 성장에 도움이 확실히 되는 느낌이라 헬스 하는 사람들 사이에서 많이 추천됨.
맛: 4.3 성분: 4.7 가성비: 4.1 효과: 4.7 편리성: 4.2 총점: 4.4/5

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이

순수 유청 단백질로 유명함. 물이나 우유에 잘 녹고, 맛도 무난하게 좋아서 초보자들이 많이 찾음. 특히 근육 회복에 도움이 돼서 운동 끝나고 먹으면 근육이 빨리 회복되는 느낌이 있음. 가격 대비 성능이 좋아 가성비를 중요하게 생각하는 사람들에게 추천.
맛: 4.4 성분: 4.5 가성비: 4.3 효과: 4.4 편리성: 4.5 총점: 4.4/5

셀렉스 코어 프로틴

비타민과 미네랄도 같이 들어 있어서 영양 보충까지 가능함. 근육 강화뿐만 아니라 전체적인 체력 회복에도 좋음. 맛도 초코 맛이 꽤 진하고 물에도 잘 녹음. 다만, 가격이 살짝 높아서 가성비는 약간 떨어질 수 있음.
맛: 4.3 성분: 4.8 가성비: 4.0 효과: 4.6 편리성: 4.3 총점: 4.4/5

3. 다이어트용
칼로바이 다밀 뉴트리션 단백질 쉐이크

오곡 기반으로 해서 배부른 느낌이 꽤 오래감. 아침 대용으로 자주 먹는데, 다른 다이어트 쉐이크보다 속이 편안하다는 후기가 많음. 하지만 맛은 건강한 느낌이라서 단 맛을 기대하면 안 됨.
맛: 4.1 성분: 4.3 가성비: 4.0 효과: 4.2 편리성: 4.3 총점: 4.2/5

삭센닭 다이어트 쉐이크 닭가슴살

포만감이 추천한 제품 중에서도 가장 뛰어남, 다이어트를 위해서 개발되었다는 느낌, 한 끼 식사 대용으로 충분. 다만 맛이 한 가지밖에 없다는 점은 좀 아쉬움. 동물성 단백질(닭가슴살) 1 : 식물성 단백질(콩단백) 3 비율로 배합되어 있는데, 이 비율이 단백질 흡수에 황금비율로 알려져 있어서 근육회복과 체력 유지에 효과적임. 히알루론산과 콜라겐이 들어가서 다이어트, 피부에 좋음
맛: 4.4 성분: 4.2 가성비: 4.5 효과: 4.3 편리성: 4.7 총점: 4.4/5

비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크

저렴한 가격에 가성비가 좋은 제품임. 포만감이 오래 가서 하루 한끼로 충분히 대체 가능함. 다만 맛은 다소 평범해서 장기간 먹으면 질릴 수 있음. 그래도 가격 대비 성능이 좋아 다이어트 처음 시작하는 사람들이 많이 찾음.
맛: 3.8 성분: 4.0 가성비: 4.5 효과: 4.1 편리성: 4.3 총점: 4.1/5

칼로리너스 다이어트 쉐이크

맛있게 다이어트할 수 있는 제품임. 특히 쿠키앤크림 맛이 매우 인기 많음. 다이어트 제품 중에 맛이 뛰어난 게 큰 강점임. 하지만 단백질 함량이 살짝 아쉬워서 운동하는 사람들에게는 보충제가 필요할 수 있음.
맛: 4.5 성분: 4.0 가성비: 4.3 효과: 4.0 편리성: 4.2 총점: 4.2/5

프로티원 다이어트 쉐이크

저칼로리면서도 포만감이 오래 가는 게 큰 장점임. 다이어트 중 간편하게 식사 대용으로 딱 맞음. 맛은 무난하지만 특별히 뛰어나지 않음. 대신 몸에 부담 없이 가볍게 먹을 수 있다는 게 큰 장점임.
맛: 4.0 성분: 4.2 가성비: 4.3 효과: 4.1 편리성: 4.0 총점: 4.1/5

아직도 안먹어본것도 모르는것도 많지만 관심있게 보다보니

어떤걸 걸러야할지는 확실하게 보이는 것 같음..

참고해서 건강하게 운동하잣!!🧡

[니말이다맡다]

프러티원잏랑 셀렉스 두개만 먹어 내 기준 영양성분도 조음

[너구리열마리]

오 먹어봐야지

[이게맏나]

난 국내제품은 안먹음..

[홍라희]

먹고 안먹고 차이 큰가?!

[뭐이런경우가다있음]

단백질 충분히 섭취할 수 있는 환경이라면
저렇게 단백질 파우더보다 식사로 먹는게 더 좋아

[두바이기름도둑]

이때까지 운동하면서 체지방은 빠지긴 하는데 근육은 유지만 됐었는디..
함 먹어볼까... 끌올 고마워!

[탄핵탄핵탄핵]

아 안 단거없나ㅜㅜ
난 프로틴 무맛이 제일 나은듯 흑흑
단거 싫어 초코맛 넘 시름
속 느글거리고

[뭐이런경우가다있음]

솔티드 프로틴 제발 먹어줘

[탄핵탄핵탄핵]

사랑해 지금 검색하고 샤핑 때린다

[탄핵탄핵탄핵]

여샤 이거 맞아? 난 다이어트용인데 이거 맞나여!

[뭐이런경우가다있음]

맞슴다
성분 깔끔하면서 프로틴 특유의 역한맛 없음, 동물성 식물성 1:1비율 = 빨리 흡수되는거 50%, 천천히 흡수되면서 포만감 올려주는거 50% 조합이라 지인들한테 다 추천하는 프로틴이야 식사 대용으로 좋아

[탄핵탄핵탄핵]

감샤함다 구매갈겼슴돠

[lhpyojt]

나도 국내건 걍 다걸럿던 기억이 ㅎㅎ 난 컴뱃 2키로 짜리 머것엇는데 다 비울때쯤 체지방 많이 캇트 했었지..

[빠뽀뿌뽀]

여드름 안나는건 없나... 프로틴 쉐이크 먹으면 피부가 너무 안좋아져

[병알이]

유청단백질 먹지말고 분리대두단백으류 먹어

[바쁜데 이 그지쉐끼야]

난 컴뱃 먹다가 올게인(식물성)으로 갈아탔었는데 비싸서 ^_ㅠ 다시 컴뱃 먹을 듯

[유에수비]

아니 신타6가 증량용이구나... 혈육이 걍 이거 먹으라해서 먹었는데 ㅅㅂ...ㅠ

[일월전기장판]

삭센닭 바이럴같네ㅋㅋㅋㅋ

[뭐이런경우가다있음]

먹는 콜라겐이 분해되면 그냥 단백질이지 무슨 피부에 좋아 과학적으로 다 아닌데

[병알이]

나두 거기서 쎄함 ㅋㅋㅋㅋ다른건 다 유명템인데 갑자게 듣보잡에 강추하는 이유가 너무 와닿지않음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[내가진짜환급받아서돈벌꺼거든]

프로티원 맛잇어….

[인투더파이어]

유청분리프로틴 오래 먹으면 피부 안좋아지더라..그래서 찾고 찾아서 쌀에서 추출한 프로틴 봣는데 혹시 먹어본 여시들 있는지

[뭐이런경우가다있음]

쌀에서 추출이고 콩에서 추출이고 세세하게 보면 좀 다르지만 식물성 단백질이라는 소린데
대두단백 먹었을때 이상 없었으면 괜찮을거같은데?

[오네나]

ㅁㅊ 호메꺼 훔쳐먹던 프로틴이 체중증가용이었네;;;; 여샤 진심 고마워 진짜 너무너무

[최고의레전드]

프로티원 어찌저찌 5통째 먹는중

[컵누들누들]

현직 트임

성분표만 잘 보면 돼
Carbohydrate (탄수) 가 높은건 벌크용이고
칼로리 대비 단백질 함량이 얼마나 높은지 비교해보고 고르면 되고
유당불내증있으면 WPI 적혀있는거
아니면 Isolated 적혀있는거 사면되는데
가격대는 좀 더 비싸다는거

같은 성분이면 같은 가격이면
서빙수 (몇번타 먹을 수 있는지) 많은걸로 고르면 돼

[산리오시나모롤]

감사합니다,, 캐멋져요 헴

[프사를보새오]

않이...내가 먹는게 체중증량용이였다니 적이요..

[산리오시나모롤]

근데 이런 제품들이랑 단백질 음료랑 뭔 차이여..? 더단백 먹어도 충분하려나 ,,

[특출한미필]

프로티원 맛잇어

[Zzz...]

신타식스 진짜 최고...

[우욱씨입..]

옵티멈 플래티넘 하이드로웨이 진짜 개비싼데 개좋음…………. 속도 편하고 … 한스쿱에 단백질 30그람

[병알이]

체중증가용으로 분류된것도 게이너 이름 붙은거빼고는 걍 먹어도됨 실제로 성분보면 탄수 거의없음 밑에 다이어트 어쩌구 추천템이 더 수상함 걍 근본템 사셈
컴뱃 머슬팜 신타식스 마이프로틴 등등..ㅋ

[티즈햄]

오 안그래도 찾고 있었는데.. 참고해서 사야지!!

[우리집강아지는유니크]

프로티원 배 안아프더라

[암어가비걸]

멋모르고 신타6만 먹었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ벌크업용이였다니

[마루는 햄스터]

오..

[메메메]

신타 벌크업용이었어?!! 띠용 ㅋㅋㅋ