◐ 일기 3번 저요!/2월 9일(토)/ 85점, 명절음식 많이 먹고 있어요~

[저요!]

2 월 9일 (토) 일기

2월 시작체중

169.8cm/ 68.2 kg

이달의 희망체중

65 kg

현재체중

 ? kg(체중계없어 못쟀음)

최종 희망체중

55 kg(적정체중60.6)

오늘의 다이어트 식단

오늘의 운동

[아침]

8:50

잡곡밥1/2, 잡채, 등갈비김치찌개, 감태(메생이 비슷), 설탕커피1잔

근력운동

(시간/갯수)

①  8분 씩스팩만들기

② L자다리 20분

③ 다리들어올리기 각 20*10

간식( )

④

[점심]

1:30

잡곡밥1/2, 해물탕(꽃게, 낙지, 새우, 바지락, 미나리넣고), 잡채, 감태, 귤3개 반

유산소운동

(시간/갯수)

① 국민체조5세트

② PT체조 20*10

③ 투명줄넘기 1000

간식

④

[저녁]

5:00

소고기육전1장쯤, 동태전1장쯤, 찰쑥떡1개쯤, 오징어무초무침

①올바른식단 (30점)

15점

②미션을 완수(20점)

20점

간식

③숙제를 하셨음(30점)

30점

물의양; 1.6 ℓ 쯤

[야식/음주]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

20점

함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

오늘도 열심히 먹고있네요.

체중계가 없어서 재볼수도 없고 먹고 열심히 국민체조하고 하긴했는데

점심엔 시어머니랑 남편이랑  남광주시장에가셔서 꽃게랑 낙지등 해산물을 사오셔서 해물탕끓여서 너무 맛있게 먹었네요.

작년부터 이젠 차례상도 제사도 안하기로 해서 음식을 안해도 되는데 어머님께선 또 육전이랑 동태전거리를 준비해두셨네요.

오후에는 전부치다가 맛본다며 계속 먹어대고...

낼은 좀 자제해야할텐데 사실 친정가면 더 맛있는게 많아서 더 잘먹을듯 싶어요ㅋ

- 2월 몸무게 변화 -

일	월	화	수	목	금	토
					1	2
					68.2	67.7
3	4	5	6	7	8	9
68.2	68.5	68.0	67.7	67.3	67.2	?(못잼)
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	21	23
24	25	26	27	28

-2월 목표 몸무게 -

날 짜	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28
체중								목 실	표 제	67 ?										66 ?								65 ?

필수 식이 미션	미션이행	노력 & 반성
1. 되새김질 씹기	☆☆☆☆☆( 개/5)
2. 오물오물 마시기	☆☆☆☆☆
3. 다이어트식(채3,탄2,단1.5)*	☆☆☆☆☆
4. 포만레벨 6 (살짝든든)*	☆☆☆☆☆
선택 식이 미션	미션이행	노력 & 반성
1. 저염식(싱겁게/국물적게)	☆☆☆☆☆
2. 공복 물 자주 마시기	☆☆☆☆☆
3. 기름지고 단 것 줄이기*	☆☆☆☆☆
4. 식사기록 해두기	☆☆☆☆☆
5. 모임 조절하기	☆☆☆☆☆
필수 운동 미션	미션이행	노력 & 반성
1. 아)국민체조 연속 5판	☆☆☆☆☆
2. 낮)틈틈이 스트레칭	☆☆☆☆☆
3. 많이걷기(30분 이상 인터벌)*	☆☆☆☆☆
선택 운동 미션	미션이행	노력 & 반성
4. 순환운동 or 데일리운동
5. 2분할,3분할법 등 해보기	☆☆☆☆☆
6. 기타 나만의 운동	☆☆☆☆☆
평가	모은별 수( 42 )개

[♥포카혼타스/ok44♥]

우와~~바쁘실텐데 이렇게 빼먹지않고 일기도 쓰시고 기본이 되어있으시니 살이 쭉쭉 빠질 거라 기대해요.ㅎㅎ
명절에 잘 드셔서 좀 올랐다해도 잘하실 거라 믿어요.
저도 어제 대박치고 아침에 케익을 큰걸로 2조각이나 먹었더니 후유증이 심해서 오후엔 식이 쪼이고 있는 중이에요 ㅎㅎ

저야말로 내일 친정가서 대박칠 거 같아 불안해서
벌써부터 걱정입니다.ㅎㅎ

우리 잘해봐요. 저요 님!! 화이팅!!

[저요!]

ㅎㅎ 시댁 조카애 컴퓨터로 막간을 이용해서 일기쓰고 운동중이네요^^ 낼 먹은만큼 운동으로 날려버리게요^^ 홧팅!

[♥포카혼타스/ok44♥]

우와,,진짜로 대단하시당 ㅎㅎ
운동할 짬이 있나요? 저요 님!!보란듯이 꼭 성공해주세요.화이팅!!

[저요!]

혼자 방안에서 뛰고 난리네요ㅋ 누가 들어오면 멈추고ㅎㅎ

[꼭이룰겨~55kg]

저요님~~열심히 하시니 계속 내려가고 있네요~~추카 추카^^
쭈~~~~~~욱 내려가길 바랄께요~~~~화이팅~~

[저요!]

네^^ 먹은만큼 다 소비되긴 힘들겠지만 최대한 노력해서 덜 올리고 돌아갈게요ㅎ 낼도 홧팅해요^^

[마마마릿]

ㅎㅎ..저두 시댁 보다는 친정 음식이 입에 맞아서 고민이네요..

[저요!]

저희 친정에 가면 먹을게 엄청 많고 시댁은 조금밖에 안하시거든요. 그래두 이번엔 시댁에서도 좀 먹을게 있긴했는데ㅎ

[버지니아의새벽]

참 대단한 정신력이시네요! 명절에도 운동하려고 애쓰시궁...^^ 친정이라는 고비도 잘 넘기시길!!!

[저요!]

친정에서 난관이 닥쳤어요ㅎ 운동은 별로 안하고 무지 먹고 있거든요ㅎ
그래도 맛있게 먹고 올라가서 다시 운동하려구요^^
모레 가는데 낼까지가 고비네요~
버지니아의 새벽님은 잘 넘어가시길~~~ 홧팅!

[♡웃고살자♡]

운동도 하시고 ^^ 히히 즐거운시간이 느껴지네요^^

[저요!]

운동할땐 혼자 방에 들어가서 하구 있어서 좀 우스워요^^ 울 딸이 살빼기 힘들다고 그냥 빠지는줄 알았다고 고생한대요ㅋ

[슬프지만 진실]

식단만 봐도 먹음직스럽네요^^

[저요!]

ㅎㅎ 상에 놓을 자리가 없을정도로 먹을게 많았네요ㅎ 제가 안먹은 음식도 있긴해서요~