4월10일 클럽공동훈련 및 월례회

[훈련부장(수환)]

1.훈련개요: 

시즌준비를 위한 싸이클 및 달리기 훈련

2.일시: 4월 10일 일요일

3.시간: 07:00~

4.장소: 서라벌광장 주차장

5.준비물: 싸이클,헬멧,런닝화 등 훈련준비물

6.훈련계획

07:00 집합 

07:20 싸이클 점검 및 준비운동 주의사항 전달 후 훈련실시

07:20 ~ 09:00 싸이클훈련(보문3~4회전)

싸이클 훈련

보문1회전 전체인원 가볍게 패달링위주로 라이딩(코스파악 및 주의사항 확인)

2회전때부터 2개의 그룹으로 분리

1그룹(준비된자) 2그룹(준비하는자) 그룹은 참석한 회원으로 당일 결정

본인의 훈련강도에 맞게 3회전 및 4회전으로 훈련

09:00~09:40 달리기 훈련

달리기는 전체 같이 출발하여 엘로우에서 반환 출발점으로 돌아옴

09:40 정리운동 및 훈련 마무리

10:00 월례회 실시

훈련부에서 이날 참석하시는 회원님 모두에게 파워젤 2개씩을 재공해 드립니다.

상세설명

#집합장소: 서라벌 광장 주차장에 주차하시면 됩니다.

#싸이클 훈련코스

싸이클 훈련코스 주의사항

A:라한호텔 입구에서 우회전 출발시 차량에 주의

B:소노벨 및 물레방아 입구 삼거리 차량 주의

C:힐턴호텔 사거리 신호 및 차량주의

D:경주월드 사거리 차량주의

E:보문교 삼거리 우회전시 차량주의

F:보문교 합류차로 올라오는 차량주의 

G:동궁원 사거 차량주의 및 오르막 진입시 2차로 차량주의

H:한화콘도에서 올라오는 차량주의

그룹의 선두는 신호준수 및 교통 흐름의 판단을 빠르고 안전하게 하시어 진행하여 주시기 바랍니다.

#달리기코스

[부회장(명종)]

훈부장님.알찬 훈련계획 멋집니다.

[훈련부장(수환)]

넵! 화이팅입니다.

[박미남]

화이팅!!!