하루 8000보 걷기

[보배]

🧑‍🤝‍🧑매일 ‘하루 10,000보’는 잊어 버리라는 것이다.
하루 8,000보 걷기를 일주일에
한 두번만 해도 건강에 유익하다 는 내용이다.
지난주(5월 2째 주) 미국 의료협회 저날에 발표된 한 연구에 따르면,
일주일에 단 하루 만이라도 8,000보 이상 걸으면 전혀 걷지 않는 것에 비해 10년 내 사망 율이 낮아진다.
 
🧑‍🤝‍🧑3,000여명을 대상으로 한 이 연구에 의하면 일주일에 한 두번,
하루에 최소한 8,000보를 걸은 사람은 전혀 걷지 않은 사람들에 비해 10년 내 사망할 확률이
14.9% 낮다.
하루 8,000보 이상씩 일주일에 3번 이상 혹은 매일 걸을 경우,
같은 기간 사망률 은 16.5% 낮아 진다.
 
🎯조기 사망 예방효과는 하루
8,000보씩 일주일 에 3번 걸을 때, 최고점에 달하는 것으로 연구진은 확인 했다.그러니 매일 10,000보를 걸어야 한다는 부담감에 지레 위축될 것이 아니라 기회 닿는 대로, 시간이 나는 대로,편한 마음 으로 걸으라는 것이다.우편함에 편지 꺼내러 나가 는 김에 한 블럭 정도 걷거나,저녁 식사 후 소화도 시킬 겸 가족과 함께 산보 에 나서거나,
엘리베이터 타는 대신 계단을
걸어서 올라가고,
주차할 때는 되도록이면 먼 곳에 차를 세워 조금이라도 더 걷고, 이웃집 개를 산책시켜 주면서
이웃과 가까워 지는 것 등이
모두 도움이 된다.
 
🧑‍🤝‍🧑출근 전이나 퇴근 후 걷기를
습관화해서 하루 라도 걷지 않으면
몸과 마음이 불편해질 정도가
되는 것이 물론 가장 좋다.걷기는 단순히 몸의 건강 에만 좋은게 아니다.정신 건강에도 좋다.
 
 🧑‍🤝‍🧑”기분이 안 좋으면 걸어라.
그래도 기분이 안 좋아지면 다시 또 걸어라“고 히포크라테스는 말했다.철학자 니체는 다른 관점 에서 걷기를 추천 한다.”진짜 위대한 생각들은 모두 걷는 중에 떠오른다.“
  
🧑‍🤝‍🧑심신과 영혼을 살찌우는 보약이 따로 없다. 바로 ’걷기‘이다.이런 저런 몸에 좋다는 약들을 돈 들여서 챙겨먹기 전에 우선 ‘걷기’ 부터 시작해 보는 것은 어떨까? 🧑‍🤝‍🧑
    

[코스모스]

참 유익한 정보 입니다.
감사합니다