양반다리를 하게 되면 일단 무릎이 130도 이상 꺾이게 되는데 이때 무릎 관절에 체중의 7~8배 정도 되는 힘이 실려 관절 주변의 인대와 근육이 지나치게 긴장된다. 자극이 계속 가해지다 보면 연골판에 무리가 가서 퇴행성 관절염을 유발하게 된다.
또한, 양반다리를 하면 한쪽 다리는 위로, 한쪽 다리는 아래로 가면서 골반이 틀어지기 때문에 고관절에도 문제가 생길 수 있으며 하체가 경직되면 상하 대칭 및 수평을 이루는 턱관절과 두개골에도 전해지기 때문에 턱이 뻑뻑하거나 통증 등의 증상이 나타날 수 있다.
허리도 예외는 아니다. 양반다리 자세로 앉으면서 있을 때보다 2배 큰 하중이 허리뼈 사이의 디스크에 실리면서 자연스럽게 자세가 구부정해지고, 이는 추간판탈출증 같은 척추질환을 유발할 수 있다.
어떻게 앉아야 할까?
되도록 좌식 생활을 피하도록 하고 부득이하게 바닥에 앉을 때는 양반다리 대신 양발이 바닥으로 향하게 앉는 습관을 들이는 것이 좋다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 발이나 다리를 자주 움직여주도록 하자. 또한 방석으로 무릎의 부담을 줄일 수도 있는데, 방석을 반으로 접어서 무릎을 펴서 앉도록 한다.
첫댓글 눕자
앗
ㅁㅊ 이 자세 하면서 쩌리 들어왔는데요
식탁의자에서 양반다리하고 밥먹고있었는데 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
자세 망가지는건 다 하고 사네
의자에 앉으면 무조건 저 자세하는데...
똑바로 앉아있는거 못하겠는데 어떡해요
한쪽만 올리면..
여성한테 편한 의자좀 만들어줘....
이미 틀어져서 집중하고있으면 저러고있음 ㅠㅠ
헐
아니 밥먹을때는 못참겠어 ㅠㅠㅠㅠ
엌 나 턱관절 안좋은데...이것도 원인이 되는구나
헉...
난허리가조창남
의자가 불편한데 어쩌라고요 ㅠ
양반다리 편한데ㅠ
의자 위에서 양반다리 안 하는데 턱 안 좋아여
혹시 푸세식에서 똥쌀때 자세는??
쭈구려앉는 것도 무릎 허리 다 안 좋아
허거걱...
헐.. 턱에도 무리가 간다니
지금 침대에서 양반다리하고 앉아잇는데.. 바로 폈음
양발이 바닥을 향하는게 뭐죠...
와 그래서 그런가 턱 아파서 병원 가려고 했어..
와 나 항상 턱아픈데 이거때문인가
회사를 그만둬야겠구먼
턱이 아팠던 이유가 이것때문인가..
헉…턱 안좋은데…맨날 양반다리함