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일단 남자고요 187에 99kg 기초대서량 2599에요<br /><br />헬스하는대<br /><br />스쿼트 10kg 15회 4세트<br />크런치 25회 3세트<br />허벅지.다리운동 15회 6세트<br />옆구리아령 15회 3세트<br />레그레이즈 10회 3세트<br /><br />유산소 런닝머신 3분걷고 4분뛰고 4세트<br /><br />이렇게하고있고 식단은 잘안지키게되더라고요<br />군것질가끔하고 밥은 콩.사과.토마토 이렇개만 먹는데<br />99에서 안줄여요.... 운동량을 늘려야하나요?
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카페 게시글
다욧궁금증
운동하고있는데 봐주세요 ㅜㅜ
세륜식욕
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조회 135
13.08.05 21:49
댓글 4
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첫댓글 유산소를 더 늘려주시고 식사는 너무 안먹어도 안되요. 글구 단백질과 야채도 신경써서 챙겨드시고요.
감사합니다!
웨이트 부위별로따로안하세요? 예를들면 상체 하체 아니면 오늘은 다리 가슴 내일은 팔 등 뭐이런식으로~
네 제가 체력이 엄청없었어서 그냥 처음부터 저렇게 한게 지금까지 이어졌어요.. 따로 해야될까요?