노년층이 즐기는 목욕이 위기(돌연사)가 될 수 있다.

[이계성]

노년층이 즐기는 목욕이 위기(돌연사)가 될 수 있다.
 
목욕할때 꼭 지켜야 하는 사항이 있읍니다.


1, 절대  아주 뜨거운 물을  이용 하지 마십시요.
2,뜨거운 물에  오래 몸을 담그지 마십시요.
3,뜨거운 물, 찬물을 번갈아 들어가지 마십시요.
4, 차거운 물에서 수영을 하지 마십시요.
5, 안마 한다면서 폭포수를 맞지 마십시요.
 
6, 한증탕에 들어 가지 마십시요.
7,입욕 하기전에 간단한 운동으로 몸을 푸십시요.
8, 시원한 물 1 cup 정도 마시고 들어 가십시요.
9, 입욕전,목욕중에도 심 호흡을 자주 하세요. 
10, 목욕탕 안에서 잠을 자지 마십시요 .
 
11, 목욕 끝나고 덥다면서 선풍기  쓰지 마십시요
12,     "        "      실내 온도가 추우면 물기를  빨리 딲으면서 마른수건 massage 를 머리부터
       온 몸을 하면서 체온을 유지 하십시요.
13, 우선 panty, running shirt 입고 움직이세요.
14, 따뜻한 물 1 cup 과 심 호흡을 하세요.
15, 간단한 운동으로 원기를 찾으세요 !
16, 목을 따뜻하게 하십시요 ! 
 
권유사항 ---  우리 나이에 목욕은 피하고   매일 따뜻한 물로 아침저녁 shower 하시고 강한 shower 물줄기로
                     머리,목, 어깨 등을 massage 하세요