스크랩 흥미돋 러닝을 위한 발목강화운동(발목덜렁거리는 사람들 꼭봐라)

[끄에엑]

출처 : 더쿠

원덬이 유리발목인데, 이걸로 몸풀고 러닝머신달리니까 통증없었음!
강추 ㅎ
https://www.instagram.com/p/C_o9qXjvlG0/

[말티즈니가참아]

와 낼 해봐야지!!! 고마워

[복권당첨됐어]

오 고마워!!!! 런닝 다시 시작하는데 도움 될것같아!

[Ajtwkddll]

대박 감삼다 감삼다

[토미마요네즈]

덜렁거리진 않지만 해야겟다

[디아브엘]

땡큐!!

[500일의 여름]

이게 운동이 아니라 운동 전 루틴이라뇨

[hrjrjskdkqoq]

와 다리 예쁘다... 근육 뺏고싶노

[holy shit]

감솨돠 나 유리발목이라 개잘삐는데

[추신]

오우 좋았어 햐보자

[톰하디]

헉 고마워예

[가스대방출]

오옷 일단 북마크..

[야망뱁새]

와 정말 필요한 정보였어 고마워~

[Armamenter]

대박 나만 발목이 덜렁거리는게 아니엇구나?

[자무카]

무릎 안 좋은 사람이 저 뜀뛰기 하면 안 되겠지?ㅜㅜ

[신라왕 이부진]

손목덜렁거리는거 해결법도 알려조요
팔힘은 전혀 약하지 않은대(무거운거는 잘듬.. 손은 집어드는 순간에만 쓰고 팔이랑 어깨, 배?로 들면돼) 손목이 약해서 살면서 팔씨름 이겨본적이 별로 없음 ㅜ (팔씨름 이기고싶어서 그런건 아니고... 그렇다는 설명임.. 손목이 바로 꺾여버리니까 팔이 버틸 수 있다고 버티면 손목만 상해서 걍 안버팀.. 문고리돌리다가 손목 삐는 일도 여러번 있고;; 이래저래 좀 불편해)

[조금만 더 참자]

등근육을 강화 시켜야해 손목이 약하면 손목힘 안쓰는 법을 배워야 하는데 근육이랑 신경이 손가락 - 손목 -팔꿈치 -어깨 -등 이렇게 연결되어 있거든 그러려면 등근육을 강화해야하고 더 세부적으로 깊게 가려면 견갑을 채우고 그래야해
그리고 일상생활에서 팔과 손목이 직선인 형태로 물건 드는걸 연습해야함. 그래야 손목에 무리가 안가고 팔근육을 쓰는데 그러려면 등근육이 좋아야함

[Zerocoke.]

무릎 아픈사람은 어떻게하면 되나요..

[하기싫은거하기싫은타입]

헐 나도 발목 덜랭이야 ㅋㅋㅋ해볼게,,

[주겨버려영혜영]

고마워!!

[가좌동]

감자쌤 진짜 몸선 쥑이네

[놀면뭐하나재밌겠지]

일단 북마크...

[네스프레소버츄오]

잀닩 덛굻이

[영희아니고영이]

오 나도 요즘 발목 관리해야 될거같다는 생각 들었는데 감사합니더....

[바나나박스]

몸매 이쁘네 맨질맨질 탄탄 ㅋㅋㅋ

[환생]

유리보다 약한거같아...꼭해야지...

[dhususj]

오께이 접수

[올여름개시원]

발꿈치 들기 저거 진심 개힘들어 ㄷ ㄷ 종아리 순환도 해 준대

[2999]

근데 난 스텝박스 낮게 두고 저런 식으로 점프하다가 접질러서 인대 늘어났어… 강화도 불가능한 개노답 발목인가보네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ

[slow down]

참고해야겠다

[허허하]

삐그덕대는 내 발목을 못질하듯 몸무게로 쳐서 고정시키는건가요 내일 해봐야지

[코알랴쥼]

누르자마자 살색이 너무커서 바로 꺼버렸네

[티라미숙케]

와 모두가 덜렁거리는게 아니었다고?

[뿌염타임]

나도 발목 많이 약해서 병원 여기저기 다녔었는데 의사가 발목에는 근육같은게 없기때문에 강화할 수 없다던데 뭐지? 그래서 다리 근육을 키워야 한다고 하더라고

[생왕락극]

발목주변근육 강화하는걸껄..!?

[출근 즐거워]

오 접수

[빵너무조아]

카프레이즈만 열심히 하슨중ㅜ

[kirari]

점프하면 발목무리 개오질거같은데ㅠ

[슈팅스타 캐치! 티니핑]

저거 하다 또 발목나가겠는데...

[덩이줄기삼형제33]

오

[Twenty Plenty]

ㅓㅜ발목존내아퍼 고마워

[쿵짝쿵짝쿵짜자작쿵짝]

길 한가운데서 왜케 빨개벗고있어

[약육강쥐]

오 나 발목땜에 쉬고있는데ㅠㅠ 이거 하고 뛰어봐야겠다 고마워 ㅋㅋ

[드림스윗 두나]

너무 벗고있어서 당황했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[육즙]

까치발들면 뭔가 딱! 하면서 끊어지는 느낌나고 존나 아픈데 이건 뭘까 시발ㅠㅠ

[미니언22]

너무 조은데 옷좀 입고찍어줫으면ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ나 이거 수시로하고싶어서 지하철이나 밖에서도 보고싶은데 사람들이 이상한거 본다고 생각할까봐 공공장소에서 못보겟어 ㅠ

[Qui A Tue Grand Maman]

러닝 전에 해봐야지