단월드 스트레스] 스트레스 제대로 관리해 보고 싶다면

[중천가세]

신체적, 정신적으로 인해 긴장감이 생기고 짜증이 올라오때가 있는데요.

스트레스 상태라고 합니다.

외부 공격에 대항해서 신체를 보호하려는 하나의 반응이며

현대인들 대부분 빠르게 변화하는 환경속에서 스트레스 상황에

참 많이도 놓이게 되는 것 같습니다.

중요한 것은 사소한 상황에도 과위협적이라 인식한다는 점입니다. 

경쟁속에 살아갈 수 밖에 없는 환경과 신체의 소멸성에서

무의식적 불안감과 두려움이 자리잡아 있기에

생길 수밖에 없고 지속될 수 밖에 없는 것인데요.

자신을 과보호하고 과방어 함으로 인해 신경계가 자극되고

마음과 몸의 균형을 잃게 되어 심신의 문제를 일으키며

삶의 질을 크게 떨어드리기도 합니다.

그러나 긍정적인 사람들은 스트레스를 덜 받는다고 하죠.

사람마다 똑같은 자극에도 받아들이는 자세가 다릅니다.

같은 일을 겪어도 좋은 스트레스가 되기도 하고 나쁜 스트레스가 되기도 합니다.

외부 자극을 어떻게 해석하고 받아들이냐에 따라 뇌기능도 달라지는데요.

좋은 스트레스는 단기적으로 자극받으면 각성이 일어나

공부나 업무등 능률이 향성되지만

나쁜 스트레스가 지속되면 기억력은 저하되고

면역력 감소, 고혈압, 암등이 발생하기도 합니다.

그러니 스트레스에 대한 반응, 대처능력등을 개선하는 노력을 기울여야 겠습니다.

스트레스가 커지면 상담에 관심을 기울이기도 하고

나와 타인과 세상을 긍정적으로 보는 인지적인 차원으로 도움을 받기도 하는데요.

상담인을 통해 자신의 인식을 바라보는 것도 중요하지만

인식이 바뀌려면, 뇌, 몸, 에너지, 마음이 유기적으로 연결되어 있어

다차원적으로 관리하여야 주체적으로 변화할 수 있습니다.

단월드 브레인명상으로 스트레스 다스려보세요.

스스로 자신의 신체와 감정적 변화의 과정을 잘 알아차리는 것은

스트레스를 해소함에 있어 무척 중요합니다.

또한 명상이 가진 이점으로

세로토닌을 분비하여 스트레스, 우울, 불면에 도움되며 

기분을 올려주고 행복도를 높여줍니다.

수용과 포용력이 커지고 자신에 대한 인식과 상황을 바라보는 

각도들이 유연해 지며, 스트레스나 감정에 갇히지 않고

주체적으로 다스릴 수 있습니다.

[건강지킴이]

스트레스 제대로 관리해보고 싶어요~ 단월드 명상해야겠네요~