잠들기 전 스트레칭… '군살 빼고 피로도 풀고'

[감생이파도]

'파자마 다이어트'는 잠들기 직전 간단히 할 수 있는 운동법을 소개한 책이다.

침대에서 따라 할 수 있는 기본 동작, 요일별 스트레칭, 콘셉트 스트레칭 등 76가지의 방법을 담았다.

피부 미용과 노화 방지에 효과적인 얼굴 마사지 방법도 함께 실었다.

취침 전의 간단한 스트레칭은 몸의 피로를 풀어주고 숙면에 도움을 준다.

또한 중심 근육을 자극하는 스트레칭은 잠든 사이 복부를 감싼 지방의 연소를 촉진해

다이어트 효과도 기대할 수 있다.

부록인 '파자마 다이어트 기본+요일별 운동법 컬러 브로마이드'는 침실 벽에 붙여놓고 따라 하기에 편리하다.

저자 에이미는 2006년 SBS 슈퍼모델 출신으로

현재 연예인 전문 퍼스널 트레이닝 그룹 '에이팀(ATEAM)'에서 퍼스널 트레이너로 활동하고 있다.

>> '파자마 다이어트'로 어깨와 등 군살 빼기

①등을 곧게 펴고 복근에 살짝 힘을 준다.

수건을 길게 말아서 양끝을 두손으로 단단히 쥐고 등 뒤에서 수직으로 세워 잡는다.

②숨을 들이쉬면서 수건을 아래쪽으로 잡아당긴다.

③숨을 내쉬면서 수건을 위쪽으로 잡아당긴다. 양쪽 어깨는 수평을 유지하고 20회 반복한다.