뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기 운동"

[김기영]

'발 뒷꿈치 들기 운동'을 안하면 후회합니다.

주방활동 중 막간(幕間)을 이용해 조리대나 개수대에 손가락을 살짝 대고서도 쉽게 할 수 있는 운동법이다

'발 뒤꿈치 들기 운동'은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해
그 효과는 엄청납니다.
"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이
너무 많아 참으로 안타깝습니다.

하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면,
너무나
억울할 수 밖에 없는 4가지 이유,
그래서,
발 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을
알려드립니다.

● 돈 안드는 운동
● 하루 100번이면 ok
● 제2의 심장ᆢ종아리
● 노년ᆢ보약같은 운동

'발 뒤꿈치 들기 운동' 효과

○ 중풍 예방,
○ 치매 예방,
○ 고혈압 예방,
○ 하지근력 강화,
○ 하지정맥류,
○ 하지부종 예방,
○ 뇌졸증 예방,
○ 혈액순환 강화,
○ 기립성 저혈압 예방,
○ 다리부종 방지,
○ 무릎통증 완화,
○ 낙상사고 예방,
○ 당뇨원인 말초질환 예방,
○ 요실금 예방,
○ 족저근막염,
○ 무릎관절 치료,
○ 허리통증 완화,
○ 다리힘 강화,
○ 허벅지, 골반 치료,
○ 고관절통증 치료,
○ 다리저림 예방,
○ 뱃살빠짐,
○ 하체강화,
○ 허리디스크와 무릎,
○ 종아리통증 완화,
○ 질과 항문 조임강화
○ 엉덩이볼륨,
○ 종아리뭉침 방지,
○ 무릎관절 환자,
○ 어지럼증 치료,
○ 심장 강화
등등

'발 뒤꿈치 들기 운동'을 '걷기운동'과 병행하면
'금상첨화(錦上添花)'죠.