스크랩 기타 1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험)

[토닉워터]

런데이 어플

초급 코스에 30분 달리기 도전을 선택하면

약 8주동안 주 3회 코스로 이루어져 있음.

처음에는 1분 뛰고 2분 걷게 하는 식으로 굉장히 쉽게 시작하지만

점점 난이도가 올라가기 시작하면서

마지막에는 정말 30분동안 쉬지않는 코스로 마무리를 함.

6주동안은 지구력을 키우는 작업이고 

나머지 2주는 6주동안 작업한 지구력을 바탕으로 본격적인 30분 달리기에 도전하는 코스임.

직접 두달간 경험한 바로 장단점을 쓰자면

장점

1. 코스가 초보자들도 쉽게 도전할 수 있을만큼 전혀 어렵지 않음.

2. 점진적으로 난이도가 올라가는데 급격하게 난이도가 올라가거나 하지 않아서 꾸준하게 할 수 있음

3. 알게모르게 계속 난이도가 올라가다보니 종국에는 '나도 원래는 30분동안 뛸 수 있는 사람이 아니었을까?' 라는 자신감을 부여함

4. 트레이너가 음성으로 온갖 달리기에 관한 정보를 줘서 지루하지 않음

5. 런닝 노래가 상쾌해서 뛰기 좋음

6. 코스들이 꽤 과학적으로 이루어져 있다는 인상을 받음.

7. 음성에 따라 걷고 뛸 수 있어서 굉장히 편함

8. 걷기, 달리기 코스에 따라 위치, 페이스까지 제공해서 기록체크하는데 좋음

9. 자신감을 부여해서 더 높은 도전을 하게 함 ( 여름에 10km 마라톤에 나갈 예정 )

단점

1. 1분만 뛰어도 헉헉 거렸던 사람을 쉬지않고 30분을 뛰게 해줬는데 단점이 사실 없음

[책좀읽자]

나 지금 5주찬데 ㄷㄱㄷㄱ 과연 통으로 달릴수 있을까

[해어화]

1주차 넘어가면 진짜 뒤질거같은데 어케야돼...?

[leovely]

마자 나도 달리기 잘 못했는데 2주차까지했었어!

[7664777]

아니 나 2주차 하는 중인데 이게ㅜ30분이 된다고..? 진짜안믿겨 간증글 15000개 봐도 솔직히 다구라같애 당장 4주차도 될지 모르겠음

[토닉워터]

아 존나힘들어 ㅅㅂ 다음에 3분어떡해 (뜀) 아존나힘들어 다음에 4분어떡해(뜀) 아진짜 존나힘들어 다음에 5분어떡해(뜀) 미친이번엔 진짜 존나힘들었음 죽을뻔;; 다음에 7분어떡해 이런식으로 30분까지 어찌저찌 뛰게되더라 그냥 계속 존나힘들긴하던데 다뜀

[ㄴㄱㄷㅂㅅㅂㄷㅂㅅㅍ]

1분뛰고 구토했던 나
지금 2시간까지뛸수있다
내년에 풀마도전한다!

[dlwlghkdlxld]

예전에 이거로 7주차까지했는데 살 개빠짐 ㅎ 물론 식단도 함
지금 다시 살빼려고 하는즁인데 이거보다 좋은거 없음 ㅠ

[어깨에기대]

3주차 넘어가면 죽을거같더랔ㅋㅋㅋㅋ
난 포기하고 2주차 여러번 뛰다가 겨우 3주차 넘어감 ㅜㅜ

[눈깔핑]

맨날 2주차에서 관굼 ㅋㅋㅋㅋ

[무릎살려]

난 5주차에서 항상 포기함... 뒤져도 그 뒤로 못넘어가

[지금여기뿐이아]

나가야하는데...진짜ㅠ

[시크녀임]

나 10년동안 누워있는 저질체력이엿는데 1분만 걸어도 헉헉 거렸는데 나 어제 50분달리기 프로그램해서 45분 연속달리기 했음 둥 페이스는 빠르지않지만 달리는게 어디야

[홈플러스문화센터]

1분도못뛰었는데 지금 10키로달림ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜루 츄라이추라이~~ 유투브에 런닝음악 검색해서 그런거들음서 뛰면 더기분좋고 재밌어

[abandon him]

나 전에 성공했었는데 그 때 체력 진짜 좋아졌었어...7km비대면마라톤도 뛰고...쉬었더니 다시 돌아옴ㅠ

[134-1]

나는 30분 달리기 찍으면 음~~ 바람 좋다(여유~) 이럴줄 알았는데 헉헉;;; 뒤지것네 이 새키 시간 구라치는거 아님?;;; 이러면서 30분 달림... 더 열심히 해야것어..

[이히히히히히히히]

그치만 이거 민영화 어짜고 관련 어플 아닙니까.. 대체제도 추천해주십셔

[ppps]

체력 개 저질이고 빨리달리면 힘들고 천천히달리면 다리아파서 페이스조절도 못하겠고 노답이었는데 아예 1분도 못뛰어서 처음에 30초씩 달리다가 이제는 3분달리기 가능 30분아니고 3분ㅋㅋㅋㅋ 아직도 힘들긴한데 달리고나면 힘 쭉빠지는 그 기분이 상쾌하고 좋아서 중독이야

[권준호]

2분 30초~3분 구간이 진짜 개어려움

[여름너무더워에어컨을트뤄]

나 30초도 못뛰었는데 지금 2분넘게 달려

[디비자라]

50분까지 뛰게만듦

[아바라아바르]

2분30초 구간만 계속 하는중

[죠죠여0원하라!]

2분만함 더이상못하겠어 나도5분이상 달리그싶다

[피에롱]

나 이거 2분 달리기? 에서부터 항상 나가떨어짐 ㅎ 1주차 달리기만 몇십번 했을 듯 ㅠ

[동치미막국수]

아 근데 러닝 런데이 발목 무릎 안좋은 여시들은 절대 비추....진짜 고생해...

[돈방석에앉을거야]

나 이거 성공하고 성취감 개오졌어

[장희령(25)]

2주차째인데 장딴지? 정강이 통증 잇음 ㅠ 발 가운데로 착지하라해서 하는데 어케 가볍게 착지를 하라는거지 ㅠ 근육이 없어서 그런가 ㅠㅠ 쿵쿵 거리면서 뛰게됨 ㅠ

[모어쩌라구용]

나 이거 하면 항상 발등쪽에 통증생겨서 2주차쯤 포기함… 왜그런걸까ㅜ

[망그러진웅]

맨날 3주차에서 포기함 ㅜ

[승화연]

2분30초 이상으로 못가겟어

[소금빵소금]

진짜 신기해 나 학창시절에 그 체력단련( 이름생각 안남) 그거 할때 달리면 마지막에 시간초과해서 걸어들어오는 애가 나엿는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 30분을 뛰니까 신기하더라ㅋㅋㅋㅋ

[븰릴리벨렐레]

근력 먼저 키워놓고 해야되나..???

[스댕lee]

8주차가 너무 고비야ㅜㅜ

[알~^*^]

오늘 7-3주차 15분뛸 때 옆구리 잡고 뜀 ㅠㅠㅋㅋ 그래도 ㄸㅇㅂㄹㄴ

[나이츠]

나도 3주차마다 실패하건데ㅜ

[치호]

8주 코스 3달 만에 겨우겨우 완료한게 2년전인데 오늘 하프뛰고왔어!!
다들 차근차근하게 해봐

[마늘쫑쫑쫑]

집에서 옷갈아입으면서 신발 신으면서도 나가면서도 공원가면서도 뛰기전에 다시 신발끈 묶으면서도 운동시작 누르면서까지도 하기싫다 얼마나 힘들까 내가 어떻게 n분을..? 하다가 트레이너 목소리만 들으면 그냥 뛰게 돼..파블로프의 개가 되벌임…3분 이상 단계 뛰는 여시들 중에 포기하고싶고 다음 단계 겁나면 1단계 다시 해봐 변한게 느껴져서 할 수 있다는 자신감 엄청 생겨 난 진짜 못하겠으면 이렇게 다음으로 넘어갔어

[요가에미친여시]

나도 이걸로 러닝 시작해서 지금은 10km 뛴다! ㅋㅋㅋ 고딩 때 오래달리기 반 꼴지하던 사람이었음...

[HANee]

이걸로 시작해서 지금은 하프마라톤도 뜀

[공정하다는착각]

나 최대로 한 게 2분 30초인가 3분인데 어떻게 그 이상 해? ㅠ 나도 잘 뛰고 싶다 자세가 이상한건지 오래 뛰면 발목이 아프기 시작함 ㅜㅜ

[으지겨]

발목 강화운동많이해봐! 신발도 중요해

[느타리버슷]

이걸로 시작해서 이젠 안쉬고 1시간을 달려

[방금본거존잼이면글찾아서끌올함]

오 안해봐서 궁금하다 저기서 말하는 달리기가 전력질주인거야?? 아니면 그냥 설렁설렁 뛰는거??

[행복하자히히]

전력질주까진 절대아니구 그 마라톤뛰는선수들이 뛰시는 속도로! 옆에사람이랑 얘기하려면 할후도있고 ㅎㅎ그런속도

[한강의기적]

처음에는 그냥 뛰는 흉내만 낼 정도로

[땍복물복]

애초에 끈기있고 체력있는거 아니여ㅠ 이게 된다고라

[햅삐니즈]

처음에 이걸로 시작하고 하프마라톤까지 나감!!

[연금복권당첨좀요]

근데 난 너무 지루해.. 노래를 들어도, 라디오를 들어도 뛰는 동안 언제 끝나나 생각 밖에 안 들어서 너무 지루하고 폰 보고 싶은데 극복한 폰 중독자 러너 혹시 없나요...?