스크랩 흥미돋 생각보다 많이 겪고있는데 잘 모르는 다이어트 부작용 증상...(다이어트 하는 여시들 필독)

[지금똥싸는중]

출처: 여성시대 지금똥싸는중

잠 안오는거....
+ 수면 부족해지는거...(불면)


탄수화물 부족 증상 중 하나임...
다이어트를 하는사람들 탄수화물이 안좋다는걸
너무 듣다보니 많이 줄이던데 이경우 부작용으로
불면증이 생기게됨 겨우 잠들어도 3,4시간 자면
저절로 깬다는사람도 많음. 탄수화물 과식하면
잠 쏟아지는것도 비슷한 이유인데 그만큼
탄수화물=잠에 관련이 엄청 많거든
탄수화물 잘 챙겨 먹으면 잠 솔솔 오는것처럼 반대로
부족하게 먹으면 잠이 안오는거임...
그래서 반드시 '적당량' 은 먹어줘야 꿀잠 잘수 있음
여시에서도 다이어트 시작하면 생각보다 이걸 많이겪는데
이걸 그냥 "나 배고파서 잠 안와~ㅠ" 혹은
"배고파서 잠이 일찍 깨" 이러던데... 정확히는
탄수화물 부족증상임... 근데 이런걸 모르고 계속 유지함ㅠ
그렇게 해봤자 살이 잘 안빠집니다요 ㅠ
생각보다 잠잘때 칼로리 소비되는게 엄청 커서
잘 자야 해. 그러려면 탄수화물을 잘 먹어야하는거고...
우리가 잠잘때 호흡을 엄청 하잖아 그때 칼로리를
엄청태움... 운동할때 호흡 중요하다 하는것도 비슷한 이유고
개꿀잠자면 다음날 배 쏙들어가있는것도 이런거임
잠 많이자야 지방이 빠지거든.. 그래서 많이 안자면...
살이 당.연.히 잘 안빠짐^^;;
자꾸 탄수화물이 안좋다, 다이어트하면 탄수화물
제한해야 한다 이러는데 진짜 개뼉다구 같은소리라고 생각...
전체적인 칼로리를 줄여야 하는거지
'탄수화물'을 극단적으로 줄이는게 아님...
면역력 좆창나는 지름길...
평소에 배고프면 잠 잘안온다 하는 사람들은 특히
이 다이어트가 절대 안맞는 방식이니까 고집하면 절대 안됨...

이렇대

솔직히 다이어트 안하는게 제일좋은 방법이지만
해야되는 사람이 있으니... 다이어트만 하면 잠 안온다
하는 여시들 이럴땐 그냥 탄수화물 다 챙겨먹고
'전체적으로 먹는양을 줄이는방식' 으로 가야함
아니면 아침점심을 탄수 제한하고 저녁에는
탄수화물을 챙겨먹는 방식으로 하던지...
(오히려 아침 점심에 탄수 제한하면 잠 안와서
일할때나 활동할때 더 좋음... 반대로 자기전엔
잘자야되니까 탄수화물 먹는게 나은 방법인거임)


우리 탄수화물... 괜히 필수영양소가 아닙니다....


앗 한가지 더.. "탄수화물 먹고 졸리면 혈당스파이크라서
안좋은거 아니야??" 하는데 건강한 사람도
배 부르게 잘먹으면 어느정도 식곤증 오는건
쌉정상적인겁니다... 그래서 사람이 밤에 꿀잠 잘수있도록
탄수화물이 도와주는거구요.. 안먹으면 안됩니다...

(다만 밥먹는 도중에 졸린다던지 많이 안먹었는데도
일상생활 힘들정도로 졸리다 하면 위험한거임)

[아이스블론드바닐라더블샷마키아또]

어쩐지....하..조금씩 먹어줘야겠네...맨날 잠 안와서 1시~2시에 자도 4시 30분? 5시20분? 이런식으로 꼭 깨던데..

[비견]

나 지금 하는중인데 잠 너무 잘자서 탈인데 희한하다

[슈퍼리치]

어쩐지 점심먹고 졸리드라

[신한플레티넘]

아녀.. 둘 다 두 달 이상 해봤고 분기마다 하는데 간회복에 저 식단이 제일 좋아.. 피곤함이 그냥 사라짐 평소엔 10시간 자도 피곤했는데 5-6시간 자도 아침에 알람없이 일어나고 몸 엄청 가벼워짐.. 무탄 식단하면 마그네슘이랑 소금 잘 챙겨먹어야 함 대부분 소금 안 챙겨먹어서 저러더라

[지금똥싸는중]

ㅠㅜ여샤 그거 탄수화물 부족증상 맞음ㅠ 5,6시간 자는게 좋은게아님... 잠이 줄어드는건 안좋은거야 특히나 많이자던 사람한테는.., 나중에 훅 올수도있어 지금은 몸 가볍고 좋은 느낌이겠지만 탄수화물이 부족해서 각성상태가 평소보다 일찍 오는거라서.. 이상하게 쌩쌩한 느낌이겠지만 그거 지속되면 몸 안좋아져서 나중에는 좀만 잘 챙겨먹어도 잠이 미친듯이 쏟아지는 부작용 겪을수도있음ㅠ 여시처럼 다시잘먹고 잘자고 반복하면 괜찮을순있지만 오래 지속하면안됌ㅠ
여시는 다행히 5,6시간 잘수있는거겠지만 사람마다 다르기때문에 진짜 3,4시간 자도 눈떠지는사람들 많아ㅠ 그래서 난 정말 비추천이라 생각함...

[신한플레티넘]

여시가 그렇게 생각하면 그게 맞겠지 ㅠㅜ.. 난 건선이랑 면역력 문제로 발진 났던 것도 식단하면서 완화되고 장클린식이라 더 나아졌거든 어차피 키토나 카니보어해도 100% 무탄일수는 없어 ㅠㅜ.. 10시간 12시간 많이 자고 피곤한 것도 간 수치 문제 있었던거라 제대로 된 루틴으로 돌아온 것 뿐임.. 대사 기능 완전히 떨어진 사람이면 탄수 가끔은 넣는게 좋고 난 기능의학의랑 진행한거라 안전했던 것 같네

[행복한이직성공]

여샤 나도 건선있어서그런데ㅠㅠ 식단 어떻게 짰어..??

[살빠질것이다]

나 그래서 트립토판먹자나 진짜 솔직히 탄수엄청줄인것도아닌데 계속 6시간자고 깸..ㅠㅠ
자다깨는거 개빡침

[진돋개]

커피 다끊엇는데 눈감는데도 잠이안와... 그리고 알람울려서 깻는데 그냥 눈 감고있다 뜬기분 하나도 안개운해서 미치는줄알앗어

[엘라이나]

오 활동하는 시간엔 단백질 위주로 먹고 저녁에 건강한 탄수 먹고 잘자기 좋은 거 같다 내일부터 실천해야지

[빅토르 에리세]

나 잘먹고 운동해서 살 뺄 때 하루에 10시간 넘게 ㅈㄴ 개꿀잠잠 하... 그때 진짜 개운하고 살 잘 빠졌는데

[귀엽굲아]

아 그래서 운동햇는데도 왜 잠이 안오지 ㅇㅈㄹ했는데 운동끝나고 저녁을 닭가슴살만 쳐먹어서 그런거네... 걍 저녁을 일반식으로 잘챙겨먹어야겠다

[아버지는섹시드라이버]

나는 희한하게 다이어트하니까 잠을 엄청 자벌임..

[시링링]

다이어트 너무 많이 하면 에너지가 부족해서 잠이올수도

[비오던밤]

탄수 확 줄이면 진짜 그렇더라 살은 금방 확 잘 빠져도 잠이 자꾸깨...2시간자고 일어나.. 피곤해도 잠을 못잠.. 그리고 입터지면 빵을 그렇게 쳐먹더라 내가그랬지... 적당히 잘먹고 운동하니까 빠져.. 마를꺼 아니면 그렇게만해도

[강아지는귀여워]

헐.... 요즘 진짜 잠드는 것도 힘들고, 자다가 중간에 잘 깨고... 잠도 오래 못 자서 걍 호르몬 문제인가 했는데;;;;;;:: 미췽 ... 탄수 챙겨 먹어야겟다.... 와 진짜 글 올려준 여시 넘 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[어느한사람이등을돌린순간]

나만 그런게 아니였구나퓨ㅠㅠㅠ 그래서 배고픈 상태로 잠들면 1~2시간 자고 디시 깨퓨ㅠㅠ 그래셔 막 죄책감 엄청 들었는데ㅠㅠㅠㅠ