뇌혈관에 좋은 음식
▶ 비트
비트는 '혈관 청소부' 라고 불릴만큼
혈관 건강에 그 효능이 뛰어난 식품입니다.
비트에 함유된 베타인 성분이
혈액순환을 원활하게 해주어 혈전을 방지합니다.
뇌로 가는 혈류를 원활하게 하여
뇌 질환 방지와 치매 예방,
그리고 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등
혈관의 건강이 중요한 질환에 매우 좋은 식품입니다.
▶ 적양배추
붉은 빛, 보라 빛을 띄는 야채나 과일에
많이 들어있는 성분인 '안토시아닌'은
대표적인 항산화 성분 입니다.
적양배추에도 풍부하게 들어있어
혈관 내 나쁜 콜레스테롤,
중성지방을 제거하도록 해주며
더불어 심혈관 질환 및 뇌 질환 예방에도
굉장히 좋습니다.
또한 식이섬유가 풍부하여 비만이나 고지혈증 ,
체중감량 등 뇌 질환의 원인이 되는 증상을
앓고 있는 경우라면 식단으로 섭취하는것
역시 매우 좋습니다.
▶ 구기자
오래전부터 약재로 사용되어 오는 구기자는
부작용이 거의 없다고 할 정도로 적고
다양한 효능을 갖고있어 3대 명약으로
꼽히는 식품입니다.
특히 베타인 성분이 풍부한데,
베타인 성분은 혈전이 뭉치는것을 억제하고
혈압을 감소시켜
뇌졸중 예방에 큰 역할을 합니다.
또한 뇌 손상도 막아주어 치매예방에도
효능이 좋은 것으로알려져있는
뇌혈관에 좋은 음식에 속합니다.
▶ 양파, 적양파
양파에 풍부하게 함유된 퀘르세틴 성분은
혈관 벽에 낀 노폐물을 녹여주어
뇌혈관을 건강하게 만들어주는 작용을 하기때문에
뇌출혈 예방에 좋은 식품입니다.
특히 양파 껍질에 30배나 더 많은 퀘르세틴
성분이 함유되어 있다고 하며
혈관청소부라고 할 만큼
뇌혈관 건강에 좋은 식품입니다.
▶ 견과류
견과류에 포함된 불포화지방산과 오메가3 성분은
뇌 혈관에 축적된 콜레스테롤 제거에
효능이 있으며,
쌓이는 것 역시 방지하는 역할을 합니다.
하여 뇌혈관과 뇌졸중의 위험을 예방하는데
효능이 있는 식품이며,
모세혈관을 강화해주어
혈관 노화현상을 방지에 효능이 있습니다.
▶ 단호박
단호박에 함유된 베타카로틴 성분은
혈관 노폐물 배출과 혈관 염증 완화 및
개선에 효능이 있으며
혈압과 나쁜 콜레스테롤 감소시켜주는
작용도 하는 뇌혈관에 좋은 음식입니다.
▶ 우엉
겨울철 섭취하면 보약과 같은 음식인 우엉에는
사포닌과 아르기닌 성분, 그리고 이눌린 성분이
함유되어 있습니다.
사포닌 성분은 뇌혈관 내
나쁜 콜레스테롤의 누적을 억제시키고,
아르기닌 성분이 혈관을 확장시켜
고혈압 동맥경화를 예방하는데 도움되며,
이눌린 성분은 혈당을 낮추는데 도움되는
성분으로 혈관 건강에 좋은 식품입니다.
▶ 사과, 배, 오이
속이 하얀 과일과 채소에는
뇌졸중 예방에 도움되는 성분들이 풍부합니다.
흰색 채소 과일의 식물성 섬유와
항산화 성분인 플라보노이드가 중요한 역할을 하며,
항산화 성분은 좋은 콜레스테롤을 증가시켜
혈관을 청소해주는 역할을 하기때문입니다.
▶ 블루베리 등 베리류
각종 베리류
( 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등)은
심혈관질환에 도움되는 음식입니다.
대개 베리류에는 안토시아닌 이라는 성분이
매우 풍부하게 들어있는데요.
이 안토시아닌 성분은 항산화 물질이며
동맥경화와 고혈압에도 개선 효과가 있어
심혈관질환으로 인한 사망 위험률을 낮춰주기때문에
뇌혈관에 좋은 음식에 속합니다.
▶ 강황
강황이 치매예방에 굉장히 효과좋은 음식이란 것은
유명합니다.
강황 속에는 커큐민이라는 항산화 물질이
풍부하게 들어있고, 뛰어난 항산화 기능을 하여
뇌 혈류의 흐름을 증가시키고 혈관 막힘 방지에도
효과있는 식품입니다.
[출처] 뇌혈관에 좋은 음식 어떤것이 있을까요?|작성자 튼튼로이