스크랩 기타 비 올때는 러닝하지마라 feat.러닝갤

[토닉워터]

출처: 여성시대 토닉워터

[먀녀공장]

다들 뛰는 사람들(?)이라 그런지 붐위기 좋네 ㅋㅋㅋ

[짐살라비빔밥]

페이스보다 심박수가 더 중요해

[후즈인차지히어]

와진짜? 심박수를 몇으로 하면 좋은가요...?(런닝화는 삿지만 런닝은 안해봄)

[짐살라비빔밥]

운동 목적에 따라 다릅니다!! 존투운동이라고 해서 내 심박수 존을 알면 체지방 잘 타는 영역(보통은 존2)에서 조절해가면거 뛸 수 있고~난 150선에 맞춰서 뛰어! 160넘어가면 오버페이스라고 생각해서 속도 낮추는편ㅎㅎ

[후즈인차지히어]

설명 감사드려요!!
그럼 존투는 사람마다 다른건가요? 저의 존투를 찾아보겟습니다 ㅋ ㅋ ㅋ

[짐살라비빔밥]

음 이게 내 체중이랑도 연관이 있고 운동할때 내 심박수가 어떤지에 따라 사람마다 범위가 조금씩 달라! 애플워치 있으면 좀 더 쉽게 찾을 수 있음~!~! 예를들면 내껀 이렇슴다!!

[너 때문에 고생깨나 했지만]

훈훈허네

[비지찌개]

디씨에서 저런 훈훈한 분위기 처음 보는 거 같음 ㅋㅋㅋㅋ

[죠죠여0원하라!]

페이스 8? 진짜빠르다 난 6도벅찬데 와

아 머리나쁜거 인증했네 고맙습니다 햄

[짐살라비빔밥]

숫자 작을수록 빠른겁니다!!!

[빛날]

육이 더 빠른건데요...ㅠㅠ

[팜휘혈]

프사가 말하는 거 같아서 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[빛날]

진짜 오랜만에 건강한(?) 디씨갤을 보는거 같네

[빛날]

난 페이스 8-9로 뛰어도 심박수 160대라 그냥 빨리 걷기 수준으로 뜀ㅋㅋㅠㅠ

[지금여기뿐이아]

사과샐러드뭐야 미친...너무 맛있겠잖아

[지금여기뿐이아]

근데 심박수가 왜 중요해 전혀몰랐네

[롯데 힘내]

심박수가 중요한거구나,. 얼마 나와야 되는 거지

[마시써물회]

심박수가 160 넘으면 안좋고 150대까지가 가장 좋다고 했던 것 같애 그래서 나도 런닝하다가 160 넘으면 좀 가라앉혔다가 뜀

[마시써물회]

그리고 220이 최대 심박이고 220에서 본인 나이 뺀 만큼에서 70~80%가 적당하대

[여신]

난 170까지 오르던데.........^^;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[동유럽]

하 발바닥 아픈거만 없었어도 계속 뛰었을텐데 ㅜㅜ

[메차쿠차]

초롱이룩ㅋㅋㅋ

[햄부기부기부]

헉 심박수 너무 올라도 안좋구나.. 난 페이스 6대로 뛰면 거의 180까지 올라가던데 천천히 뛰어야겠다ㅠㅠ

[윤석열 하야해]

헐 심박수 중요한지 몰랐넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 나 스마트워치 없는디

[럭키가이]

초롱이룩 뭐옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 날씨도 좋아졌으니까 나도 다시 살살 달려야지

[살빼기언제하디]

나 평균 심박수 180던데 ㅁㅊ 내가 오버페이스하는거였네

[고양이최고]

헐 심박수 높으면 안좋은거 첨 알았어;;; 나 항상 5키로 뛸 때 평균 170대 나오는데 페이스를 줄여야겟군요...

[킹르르릉..킹르르릉..]

요새 다시 달리는중인데 넘 좋음ㅋㅋ날 추워지면 헬스장 끊어서 러닝머신으로 뛰어야지

[얄라리]

초보자는 심박수 높을수밖에 없다고 했어 똑같은 속도로 달려도 초보자한테는 고강도니까

[스누피릿]

헙 심박수높으면안돼?!
나 보니까 163나오는데 이런….

[레몬나르고 빚갚으리오]

본인이 달리면서 다른사람이랑 대화할 수 있는 수준이 60~70% 강도라고했어~! 이때가 지방이 제일 잘 탈수있어서 심박수얘기하는거임!
모두러닝합시다

[rvdrbd]

헐 난 천천히해도 170대나오던데

[햄이네 박사]

심박수 넘 쎄면 안됨다 그럼 바로 무산소운동 된다고요

[춘식이완전귀여워]

숨 안차도 살 빠지니까 천천히 뛰자 여시들.. 오버페이스로 뛰면서 어지럽다고 금방 포기하는 사람 많더라.. 전력질주하는거 아니고 허리 세우고 대화할 수 있을 정도로 뛰면 됨

[힘을낼시간]

하지만 심박수는 내맘대로 조절이 안되는데요

[하비해]

러닝을 어디서해야되는거야? 동네 초등학교가 있긴한데 요즘도 초등학교 들어갈수있나?

[발츠]

난그냥집근처하천?,,

[금시어모]

동네이름/역이름+ 러닝이나 러닝코스 검색해보면 주변 러너들이 어디서 뛰었는지 참고가능해
아니면 지도어플에서 자전거도로 보이게 체크해서 자전거도로 위주로 로드뷰 보고 ㄱㅊ아 보이면 자전거도로 따라 달려봐

[발츠]

심박수 나그냥빨리걷기만해도 110 이러던데 ㅅㅂ 뛰면 160 중간에걸으면 140으로내려감,,,

[용각산]

운동으로 스트레스를 풀어서 그런가ㅋㅋ 사람들이 다 순하다

[산미커피매니]

여기 분위기 진짜 괜찮았어.. 마라톤때문에 몇번 눈팅했는데 어그로끄는(페이스 느린데 머하러 뛰냐 등 개솔)인간 등장하면 다같이 팸.. 다들 운동해서 사상이 건강해보임

[감튀귀신이야]

약간 유도갤 같은 느낌이네ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하는 곳들은 다들 분위각 좋네ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 심박수가 중요하다구요….? 160-170 나오는데요ㅜ