스크랩 흥미돋 10년동안 살 못 빼던 기자가 요요없이 -40kg 뺀 방법

[융융융성한]

출처 : 여성시대 (차가운 파김치)

https://youtu.be/_-aXdYRue1U?si=RCzgoqNP-WMf5yJI

이 기자는 sbs 김종원 기자님
175cm/72kg로 남성 표준 체격을 가졌는데
135kg까지 쪘다가 125kg으로 빼고 유지어터였다함

이부분이 정말 공감갔는데
점심은 한끼 굶어도 ㅇㅋㅇㅋ 했는데
저녁만 되면 미친듯이 식욕이 솟아 마구 먹었다는 것
나도 해만 떨어지고 잘 시간이 가까워지면 정말 끝도없이 먹거든

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이 부분에 공감가고 이유가 궁금하면
다음 캡쳐 집중해서 봐주라!!
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서카디안 리듬이란 단어룰 처음들어보는데
어쨌든 깨진 사람 됨
🙂 (ㅅㅂ)

잘 먹고 잘 자면 된다는걸 알지만
실천하기 어려운걸요

물론 나는 과체중에 지방간이 있다면 알코올성 이겠지만
비 알코올성 지방간~마른비만이 여기 해당될것 같음

요약하면
잠을 잘 안자고
당/탄수를 많이 먹어서

더 자꾸 자꾸 먹고
몸이 망가졌다는 것

여기에 필요한게 간헐적 단식

여기서 기자님 생각이랑
내 생각이랑 너무 비슷해서 웃기고 슬펐음 ^_ㅠㅋㅋㅋ







ㄴㄴ 간헐적 단식은 그거 아님

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간헐적 단식에 개인적으로 중요한 부분이라고 생각
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먹는 8시간 동안 내 몸에 필요한 영양소들을 다 먹어야 하잖아요. 그러니까 그럴 정도의 영양학적 지식이 있느냐가 중요한 거죠.

여기까지가 간헐적 단식 내용


이후에는

키토 관련한 내용이 나옴
관심있으면 위에 영상을 보면 좋을 듯!!





짧게만 캡쳐하자면

이 뒤에는
키토엔 딱인 식단이 아닌가~ 라고 말씀하시는데

키토 부분도 나는 볼만하다고 생각해
여성들이 다이어트 정신병이 오는 이유중 하나가
욕구를 억제하는데서부터 오는거니까..
기초대사량은 쭉쭉 떨어트리면서 압박감만 얻게되고 건강도 잃고 세상살기 힘든 여성들에게

제목은 상당히 자극적이게 느껴졌는데
그 내용은 자극적이지 않고 유익해서
건강 얻고 정병 치워! 하자고 글 올려봐

다들 건강하자!!!
🫂

혹시나 요약이 필요한 여시 있을까 싶어서
유툽 링크에 댓글요약 캡쳐해왔어

근데 24분 되는 영상 꼭 한번 보길 바라!!!

[영웅변신]

간헐적으로 20키로빼고 요요없이 4년째 유지중임..

[메종키순애]

저탄고지라고 해서 탄수아예 안먹고
그렇다고 고기나 야채를 많이 먹지도 않고 소식하는 여시들 제발 고기라도 많이 먹어 ㅠ 저탄 이지만 고지야!

[AEIOU_AEIOU]

간헐적단식 최고..난 솔직히 저탄고지못하겠어서 그냥 일반식먹고 간식을 진짜많이줄였어! 과자 아이스크림 탄산 빵등등..먹고싶을땐 8시간내에 먹긴함! 그리고 운동하는시간에 만보 빠르게걷고있는데 3개월동안 10키로가 빠짐! 물론이거 내가 살이많이쪄있던상태라 그럴수도있긴함..나한텐 이게 잘맞아서 계속 이렇게 할생각이야

[뺙건욱]

ㅈㄴㄱㄷ 그 먹는 8시간 동안에도 먹는 시간 지켜야해ㅜ??? 1시는 점심 6시는 저녁 이런식으로?

[AEIOU_AEIOU]

나는 주말엔 점심 1끼만먹는편이고 평일은 아침 점심만 먹고 3시쯤 간식먹는데 주말점심은 11~1시에 먹어서 그때빼곤 거의 일정해욥!!

[채소쨥쨥]

존나 댐 ㅋㅋㅋ 소 내장도 쌉가능 (곱창, 대창 등등)

[이옷시응]

좋은 음식

[일본영업단속반]

근데 또 뺄라면 18/6 으로 해야 빠진다던데 16/8해도 빠지긴 빠져?

[그래도딸기는아니라]

과체중이상이면 16/8해도 빠져

[이웃집선인장]

단백질 많이많이 먹어줘야해 그래야 근손실안옴

[최소한]

회사 마치고 운동하고 저녁먹으면 9시인데 16시간 공복 넘 어렵다ㅠㅠㅠ