아이싱의 목적과 방법 >>> 아이싱 <<<얼음찜질 ok? ㅋ

1.스포츠에서의 아이싱(얼음 찜질)목적 *통증경감 *염증억제 *발열억제 *부종치료 *혈액순환촉진 *출혈방지 *근육피로회복 2.야구장내 현장의 아이싱 *부상예방을 위한 방법---볼을 많이 던졌을 경우 근육의 피로회복과 근섬유의 작은 손상을 회복하는 데 도움. *응급처치---타박상,염좌,근좌상,출혈등의 경우에 실시.(탄력 붕대로 압박, 심장보다 높게 올려준다) *근육통등 근육의피로 회복을 위하여 차가운 바람을 쏘이면서 맛사 지를 동시에 실시함. 3.야구장에서 투구후 아이싱을 할 경우 *선발투수로서 투구수가 80개가 넘었을 경우 *중간계투로서 투구수가 50개가 넘었을 경우 *마무리투수로서 투구수가 30개가 넘었을 경우 @기타 연습으로 투구수가 100개가 넘었을 경우 @투구수와 관계없이 투구후에 발열,통증등의 증상이 있을경우 @경기,연습시에 타박상,염좌,근육좌상,발열 등...       2.아이싱의 방법 *얼음,콜드스프레이,아이스팩,얼음,차거운물 등을 이용하여 실시한다 *아이싱 시간은 약 15분~20분 정도로 하고 목적에 따라 시간과 횟수 를 줄일수도 연장할수도 있다. *얼음으로 할 경우는 얼음을 직접 환부에 문지르며 하기도 하고 비닐 봉지에 담아서 한다. *콜드 스프레이는 동상의 우려 가 있으므로 가급적이면 피하는것이 좋으며 꼭 사용해야할 경우는 환부에서 15cm 정도 간격을 두고 스프레이를 분사하면서 맛사지를 해준다. *냉동시킨 아이스팩도 동상의 우려가 있으므로 아이싱시 팩을 거즈 로 감싸서 환부에 대 준다. *아이싱후에는 필히 가볍게 맛사지를 하여 주고 가볍게 스트레칭을 해준다. *잘못된 방법으로 아이싱을 하여 동상에 발생이 많다.(발목,팔꿈치, 손목,무릅,등..느슨하게 탄력붕대로 묶어 준다) *얼음 물을 이용하여 실시할 경우는 환부를 얼음 물에 담갔다가 약 2분정도 빼고 다시 1분정도를 담그는 방법으로 한다. *아이싱은 모든 운동을 종료하고 실시하는 것이 좋다. 부득이 다시 운동을 해야 할 경우가 있다면 6시간 후에 실시하는 것이 좋다.