기립성 저혈압 증상 수치 좋은음식

[전오진]

기립성 저혈압, 증상, 수치, 좋은 음식까지 꼼꼼하게 알아보자!

이 글은 기립성 저혈압에 대한 정보를 제공하며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강상의 문제가 있으시면 항상 의사와 상담하시기 바랍니다.

1. 기립성 저혈압이란 무엇일까요?

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기립성 저혈압 증상

기립성 저혈압은 일어섰을 때 혈압이 갑자기 떨어지는 질환입니다. 일반적으로 시립 자세에서 1분 이상 후에 앉은 자세 혈압 대비 수축기 혈압이 20mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소하는 경우를 의미합니다.

2. 기립성 저혈압의 증상은 무엇일까요?

기립성 저혈압의 증상은 다음과 같습니다.

• 어지러움
• 두통
• 시력 흐림
• 메스꺼움
• 구토
• 피로
• 허약감
• 집중력 저하
• 발한
• 심장 박동 빠르거나 불규칙

3. 기립성 저혈압의 정상 수치는 어떻게 되나요?

기립성 저혈압의 정상 수치는 다음과 같습니다.

• 시립 자세에서 1분 이상 후에 앉은 자세 혈압 대비 수축기 혈압이 20mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소
• 성인의 경우 앉아있는 자세에서 수축기 혈압이 100mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60mmHg 미만

4. 기립성 저혈압에 좋은 음식은 무엇일까요?

기립성 저혈압에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 수분이 풍부한 음식: 물, 차, 과일, 채소 등
• 철분이 풍부한 음식: 붉은 고기, 닭고기, 생선, 콩, 렌즈콩, 시금치 등
• 엽산이 풍부한 음식: 녹색잎 채소, 콩, 렌즈콩, 견과류, 씨앗 등
• 비타민 B12가 풍부한 음식: 붉은 고기, 닭고기, 생선, 달걀, 우유 등
• 소금이 적은 음식: 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등

5. 기립성 저혈압을 예방하는 방법은 무엇일까요?

기립성 저혈압을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

• 충분한 수분 섭취: 하루 8 잔 이상 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 3~5회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수면: 하루 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 좋습니다.
• 카페인과 알코올 제한: 카페인과 알코올은 혈압을 낮출 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.
• 적절한 체중 유지: 비만은 기립성 저혈압의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
• 모르핀, 진통제, 항우울제와 같은 약물의 부작용 확인: 일부 약물은 기립성 저혈압의 증상을 악화시킬 수 있으므로 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 기립성 저혈압 환자의 실제 리뷰

"저는 몇 년 동안 기립성 저혈압으로 고생해 왔습니다. 일어설 때마다 어지럽고 메스꺼웠으며, 집중하기도 어려웠습니다. 의사의 조언에 따라 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하고, 건