스크랩 흥미돋 교수 왈 “체지방률 15% 이하가 아니라면 공복 운동 근손실 걱정하지 말 것….”

[오후17시]

출처 : https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022092702506

◇공복 유산소가 근손실? 마라톤하거나 체지방률 15% 이하 아니라면…

근손실 관련 속설들이 많습니다. 대표적인 게 공복 유산소 운동을 하면 근손실이 발생한다는 것입니다. 우리 몸은 에너지가 필요할 때 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 사용합니다. 별다른 에너지 공급이 없는 상태에서 유산소 운동을 많이 하면 체내 단백질까지 에너지원으로 사용돼 근손실이 발생한다는 우려는 일리가 있어 보이기도 합니다.
그러나 전문가들은 식사 전 공복 유산소 운동이 우려할 정도의 근손실로 이어지지는 않는다고 말합니다. 강북삼성병원 가정의학과 강재헌 교수는 “공복에 유산소 운동을 했더라도 하루 세끼 적절히 영양소를 섭취했다면 근손실이 일어날 가능성은 없다”고 말했습니다. 체지방률이 15%보다 낮거나 마라톤처럼 장기간·고강도 운동을 하는 게 아니라면 단백질이 에너지원으 에너지원으로 사용될 가능성은 낮습니다.

[서글픈고양이]

네...시벌..

[루룰루룰루]

남자기준인거 아녀??

[대통령 문재인]

네..

[우디바닐라]

말로 때리지말라고요

[고앵이용사 라춘식]

아 배고프면 운동못하는데요ㅠㅜ

[레즈게릿]

이것도 남자기준 아니냐고요

[오겨여야]

흥

[김태군]

넹~

[어카냐고]

공복운동 근손실이 걱정되는게 아니라 그냥 쓰러지는게 문제라고요

[꾸꾸루꾸루루]

이제 근손실 걱정이아니라 현기증나서 무서운거라고요ㅠ

[츄터재도어나디]

네 ㅠ

[nzkb]

진짜야?? 아 뭐가 맞는거야 너무 헷갈려

[Phantom0308]

오오

[슈퍼리치]

체지방 40이라 걱정없겠다ㅎㅎ

[행볶이두배행]

저 골고루 영양섭취가 제일 중요함 저거 안하고 공복유산소 때리면 바로 근손실임

[더마큐연고]

공복운동 한달만에 근육 3키로 빠졌는데요...

[알로에베라촉촉]

지방은 그대로에 근육만 빠졌어??

[뿡뿡뿡치]

근손실이 아니라 사람이 쓰러지겠던데요ㅠ

[비토리아 세레티]

굿

[환생]

근손실이 문제가 아니라 면역력이 이거 아니라고 항복하더띿오....

[으르르츠흐]

난 운동관련 기준은 남자로 적용된다고 생각해서.. 남자들이나 공복운동 많이해라~

[옹심이마딛더]

네넵 ..

[오렌지마망레이드]

걍 여자몀 공복운동하지마 특히 빈혈리나 저혈압잇으면 꿈도뀨지마셈

[오늘의급식메뉴는뭔가요]

근데 속에서 쓴물 올라오고 어지럽고 토할 거 같든디 ㅠ

[짜장면주세요]

근데 난 공복하면 어지러움 쓰러질 거 같어...

[닉초]

네!

[태어난김에]

쓸데없는걱정햏구나

[줫본혐오자]

네!!!

[최강귀염강자]

내.알갯서요.

[뮤겟바닐라]

넵!!

[자기실어요]

넵넵

[사랑한다 삼성 나의 삼성]

네..

[홈스타9]

여자는 공복운동보다 밥먹고 하는게 효과있답니다!!!!!!

[고강조배]

하루세끼 적절히 영양소 섭취⬅️이게 ㅈㄴ 어렵거든요....

[다이어터인데요..]

다른대책을세워야겟군..

[티티머니]

남자기준아냐? 남자는 공복운동이 유리 여자는 먹고하는게 유리하다는거 봤는데

[아 즐거우시냐고요ㅎ]

하루 두끼만 먹는데요..ㅜㅜ

[법은 나중이야 싯팔 그냥]

넵..

[빽다방믹스커피]

원래 근육 좆나없어서 걱정은안하긴하는데 수영갔다오면 얼굴이 녹아있어요 ㅠ

[키르아형이르미]

저거 남자기준 체지방률 같은디

[고숨도치의숩격]

걱정도 안하고 운동도 안해요..

[여왕봉]

아니 그냥 머리가 핑 돈다구요...