그만 좀 굶고 직접 요리해서 먹었으면 좋겄다... 먹고 싶은거 다 먹어도 되는데 규칙적인 생활 중에 한끼씩 끼워서 먹으면 돼 하나도 안어려워 그냥 상추 목살 쌈무 현미밥 이렇게 먹어도 돼ㅜㅜ 기한있는 다이어트도 금지!!!!! 그냥 신경써서 좋은 음식 먹는 습관 들이면 자연스레 빠져 살찔때도 자연스레 쪘듯이,,
진심으로 폭식 간식 줄이고 아점저 건강하게 먹으면서 운동하면 배부르게 먹으면서도 다이어트 쌉가임.. 뭔가 만연하게 퍼진 공식 = 먹고 운동하면 건강한 돼지, 먹고 운동안하면 그냥 돼지, 안먹고 운동해야 살빠짐 ㅇㅇ 이거 때문에 대부분 (특히 여자들) 세끼 다 챙겨먹으면 큰일 나는줄 아는거같아ㅠㅠ.. 불과 1년전까지만 해도 나도 그랬고ㅠㅠ
인스턴트나 지방 많은거 조미료 많이 들어간 배달음식 같은거 말고 진짜 건강한 한식에 샐러드 곁들인 식단으로도 충분히 살 빼는거 가능하다고 생각해.. 닭가슴살도 무슨 불닭맛 떡볶이맛 이런 가공육 먹지말고 그냥 고기 구워먹거나 설탕 덜 넣고 볶아먹거나 양념해서 먹어 연예인할 것도 아니고 결국 우리는 근력이 있어야 나이가 들어도 일하고 여행도 가고 할 체력이 남는건데 연예인 보고 제발 이상한 다이어트 안 했음 좋겠다
존나먹으라는건 영양소 풍부한 음식들을 비율맞춰서 먹으라는뜻이고 라면 피자 이런 인스턴트 백날 클린식이랑 똑같은 양으로 섭취해도 똑같은 효과가 못나오는듯…. 결국 적당한 운동+식사는 하루 기초대사량 이상 섭취(클린식) 인건데…..요즘 사람들 다이어트 너무빡세게한다진짜…..
연예인들은 근데 실물보면 근육도 지방도없는 몸이라 굶어서 빼면 가능함 . 그런 몸무게랑 몸은 근육도 많으면 안되는 경우가 대부분이니까... (뭐복근이있다는데 지방도없어서 아예 싹마르니까 보이는 기초근육이겟지) 걍 평생 유지할수있는 식단으로 쭉 운동하면서 살아야데는거말곤 답없음 다이어트는 하면할수록 살찌는거 그래서. 나는 운동도 너무 빡시게안하고 내가 평생 할수잇겠다 싶을 정도로만함. 사람이라는게 10키로 매일뛰다가 3개월뒤 3키로 뛰면 살찌는거처럼 그냥 그 기준을 내가 할수있는정도로만 유지하고 살아야할듯
진짜 잘못 생각하는 사람 많더라. 굶으면 빠지겠지 적게먹음 빠지잖아? 이게 다 그 당시에 잠깐 눈에 보이는 것만 그런거지 며칠 안돼서 요요 금방오고 몸 다 망가짐. 무조건 웨이트 해서 근육키우고 유산소 병행하면 엥간히 먹어도 살이 안 찜. 거기다가 다이어트 하고 싶으면 적당히 잘 먹되 영양소 적절히 하고 유산소 비중 늘리면 빠짐. 다이어트약좀 제발 먹지마 바보되고 간 신장 다 망가짐 특히 신장 망가지면 평생 투석해야 되고 인생 조진다고 제발ㅠ
자주먹으면 인슐린 건들여서 살안빠져.. 한끼두끼에 제대로 먹고 공복시간 늘리는게 통상적으로 맞음
자주먹는건 벌크업할때나 쓰는거임 본문에 박용우도 몇년전에는 배안고파도 간식도 챙겨서 4끼를 먹으랬다가 그렇게 말 바꿈
헐 글쿠나
그만 좀 굶고 직접 요리해서 먹었으면 좋겄다...
먹고 싶은거 다 먹어도 되는데 규칙적인 생활 중에 한끼씩 끼워서 먹으면 돼 하나도 안어려워
그냥 상추 목살 쌈무 현미밥 이렇게 먹어도 돼ㅜㅜ
기한있는 다이어트도 금지!!!!! 그냥 신경써서 좋은 음식 먹는 습관 들이면 자연스레 빠져
살찔때도 자연스레 쪘듯이,,
그래서 피티 받을 때 트가 지금보다 더 먹으라고 했던거구나.. 하루에 닭가슴살 4팩을 먹었는데 살이 안찌긴 했어
16kg빼고 느낀건데 일단 면종류 끊으면 1차에서 쭉빠지고 삶은고기 야채 위주로 넉넉하게 먹는데 그걸로 칼로리 채우기 생각보다 힘들더라
나 초절식 식단하면서 pt받을때 살빠지긴 했는데 근육량이 빠진거라 의미xxx...
나중에 다이어트달글 들어가고 여시들이 초절식 절대금지 시켜서 기초대사량+@ 맞춰서 먹으니까
근육량 오르고 지방빠지고 굿;;
난 적게먹어도 ㅠ 천칼로리는 넘던데 얼마나 적게달 먹은거쥐
진심으로 폭식 간식 줄이고 아점저 건강하게 먹으면서 운동하면 배부르게 먹으면서도 다이어트 쌉가임.. 뭔가 만연하게 퍼진 공식 = 먹고 운동하면 건강한 돼지, 먹고 운동안하면 그냥 돼지, 안먹고 운동해야 살빠짐 ㅇㅇ 이거 때문에 대부분 (특히 여자들) 세끼 다 챙겨먹으면 큰일 나는줄 아는거같아ㅠㅠ.. 불과 1년전까지만 해도 나도 그랬고ㅠㅠ
맞아 적게 먹어서 살 빠지는거 ㄹㅇ 맞음 근데 그거 유지할라믄 평생 그렇게 먹어야되는겨
하긴 적게 먹으면 빨리 빠지긴 하는데 뭔가 이거 끝나면 또 찌겟네? 싶더라..진짜 평생 적게 먹을 거 아니면 식습관 바꾸고 직접 해먹어야 하는 거 같음
운동량 많으면 저 말도 안맞는 것 같음ㅠㅠ나 하루 14키로 걷고 웨이트 1시간씩 사년짼디 이게 몸이 적응해버려서 살뺄려면 빡세게 식단해야 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살찌는체질로 바뀐 것 같은데 운동해서 체질 되돌릴 순 없어..?ㅠ
고마워...! 여러모로 운동은 진짜 해야하네,,,(당연한 얘기)ㅠㅜ 되돌려야지,,,
있어 기초대사량이랑 근육 늘리면 됨
그럼 지금이랑 같은양 먹어도 살 덜찜
최근에 적게+클린하게 먹고 12키로 뺐는데 안빠지는건 아닌데 금방 찜.. 그리고운동해서 뺐을때랑 부피가 달라ㅠ운동 병행할라고..
어쩐지 나 피티할때 트가 자꾸 더 먹어라더라
먹는걸 아무거나먹으면안되고 건강하게 밸런스맞추는 식사가 어려운거같아,,
살빼려면 적게 먹으라는게 과식 하지 말라는건데 절식으로 받아들이는 사람들이 많은듯
인스턴트나 지방 많은거 조미료 많이 들어간 배달음식 같은거 말고 진짜 건강한 한식에 샐러드 곁들인 식단으로도 충분히 살 빼는거 가능하다고 생각해.. 닭가슴살도 무슨 불닭맛 떡볶이맛 이런 가공육 먹지말고 그냥 고기 구워먹거나 설탕 덜 넣고 볶아먹거나 양념해서 먹어
연예인할 것도 아니고 결국 우리는 근력이 있어야 나이가 들어도 일하고 여행도 가고 할 체력이 남는건데 연예인 보고 제발 이상한 다이어트 안 했음 좋겠다
존나 먹을게
이분은 아무거나 잘 먹으라는게 아니라 '건강한' 음식을 챙겨먹는게 핵심임
어렵다 어려워
그래서 내 트도 아침 점심 저녁전 저녁 이런식으로 여러번 나눠먹고 늘리라 하더라… 평소 점심 저녁만 먹었는데 그러면 살안빠진다고.. 더 늘리고 싶어도 직장인이니까 최대 4번…으로 그래도 안빠짐 ㅠ
아침점심을
가공되지않은 건강한 탄수화물 단백질 + 야채까지 해서 챙겨먹되 기초대사량보다 200정도 더 먹고 근육운동을 같이하란거지..?.
트쌤이 맨날하는말 밥먹어라 탄수화물 먹어라ㅠ 잘안먹는 타입이라 챙겨먹는게 진짜 힘들어
근데 진짜 '클린식'으로 꼬박꼬박 잘 챙겨먹기 쉽지 않아.. 맛없는 걸로 배 채우자니 자꾸 끼니 거르게 돼
존나먹으라는건 영양소 풍부한 음식들을 비율맞춰서 먹으라는뜻이고
라면 피자 이런 인스턴트 백날 클린식이랑 똑같은 양으로 섭취해도 똑같은 효과가 못나오는듯….
결국 적당한 운동+식사는 하루 기초대사량 이상 섭취(클린식)
인건데…..요즘 사람들 다이어트 너무빡세게한다진짜…..
나 잘먹고 크로스핏했는데 찜...ㅎ... 원래도 돼지였는데 더 돼지됐어.... 너무너무 많이 먹어서 그런가봐..^^..
연예인들은 근데 실물보면 근육도 지방도없는 몸이라 굶어서 빼면 가능함 . 그런 몸무게랑 몸은 근육도 많으면 안되는 경우가 대부분이니까... (뭐복근이있다는데 지방도없어서 아예 싹마르니까 보이는 기초근육이겟지) 걍 평생 유지할수있는 식단으로 쭉 운동하면서 살아야데는거말곤 답없음 다이어트는 하면할수록 살찌는거 그래서. 나는 운동도 너무 빡시게안하고 내가 평생 할수잇겠다 싶을 정도로만함. 사람이라는게 10키로 매일뛰다가 3개월뒤 3키로 뛰면 살찌는거처럼 그냥 그 기준을 내가 할수있는정도로만 유지하고 살아야할듯
ㅁㅊ나 다 해당되고 체질 잘 찌는 체질로 바뀜
클린식 챙겨먹는게 너무 힘들어....ㅠㅠ 맛없어서 꾸역꾸역 먹다가 거르게되고 거르면 배고프니까 눈돌아서 아무거나 주워먹고....
진짜 잘못 생각하는 사람 많더라. 굶으면 빠지겠지 적게먹음 빠지잖아? 이게 다 그 당시에 잠깐 눈에 보이는 것만 그런거지 며칠 안돼서 요요 금방오고 몸 다 망가짐. 무조건 웨이트 해서 근육키우고 유산소 병행하면 엥간히 먹어도 살이 안 찜.
거기다가 다이어트 하고 싶으면 적당히 잘 먹되 영양소 적절히 하고 유산소 비중 늘리면 빠짐. 다이어트약좀 제발 먹지마 바보되고 간 신장 다 망가짐 특히 신장 망가지면 평생 투석해야 되고 인생 조진다고 제발ㅠ
근데 건강한 거 아무리 배부르게 먹어도 빵같은 거 땡기지 않아?..
나 넘 난제야 이거.. 누구는 빵 그냥 조금씩 먹으라고 하고 누구는 끊어야한다하고
난 걍 양념 먹고싶은대로하고 재료만 자연식함ㅋㅋ 야채, 단백질 이렇게.. 간장 제일 많이 먹고 가끔 고추장... 양념에서 오는 소량의 당은 걍 먹어~.~ 다이어트 길게가는거니ㅎㅎ