혹 비타민D 영양제 드시고 계신지요?
그렇다면 비타민D 부작용과 예방에 대해 알아보고
흡수율 200% 높이는 방법 기억해 두시면 좋겠습니다.
한국인 90%가 비타민D가 부족하다고 하는 기사를 보았습니다.
면역력 높이는 방법으로 비타민 D 섭취하는 분들도 많은데요.
햇빛은 살이 탈까 직접 못 안쬐어주고 약으로 섭취하는
분들도 꽤 될거라 여겨지는데요.
비타민D도 부작용이 있으니 똑똑하게 섭취해야 겠습니다.
비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고
골다공증을 예방하는데 도움됩니다.
하지만 아무리 좋은것도 과유불급이라 했죠.
비타민D도 마찬가지 입니다.
전문가들은 고용량을 섭취할 경우 부작용을 우려하고 있습니다.
심장 CT검사시 이유없이 혈관내 칼슘수치가 올라가는 경우가 많은데
비타민D에서 원인을 찾는 경우가 있다고 합니다.
칼슘을 가지고 동맥경화를 판단합니다.
혈관 내 칼슘이 증가하면 혈관내 석회화가 생겨 혈관이 막히고
혈관계 질환이 유발되기도 합니다.
비타민D를 2만IU 이상 장기복용, 5만 IU이상 6개월,
18만 IU이상 2개월등 수만 단위를 섭취했을때
고 칼슘혈증의 부작용이 나타난다고 합니다.
그러나, 이미 동맥경화, 혈관질환, 신장이 안 좋으신분은
비타민D 복용에 신경쓰야 하겠죠?
비타민D의 부작용을 예방하고 효율을 200% 높이는 방법에
대해 알아봅니다.
2018년 골다공증 협회 저널에 실린 연구결과 내용
마그네슘과 함께 드세요.
충분하 마그네슘 없으면 먹으나 마나라고 하는군요.
비타민D를 대사하는 모든 효소는 충분한 마그네슘이 필요합니다.
마그네슘이 없는데 고농도로 섭취하면 칼슘과 인수치만 높이고
지속적으로 섭취시 혈관의 석회화로 심장마비나 혈관질환계로
고통받는 부작용을 겪을수 있습니다.
마그네슘은 요로결석의 원인인 칼슘과 수산염의 결합을 막아주고
신장결석의 재발율을 낮춰준다고 합니다.
마그네슘의 평균 권장량은 남자 420mg 여자 320mg 입니다.
비타민d 고용량을 장기적으로 드신다면 마그네슘 꼭 섭취해 주세요.
그러나 혈액검사시 마그네슘이 부족하지 않다면 굳이 섭취할
필요는 없겠죠?
비타민d 부작용을 줄이고 흡수율을200% 높이기!
또 한가지는 **** 인데요.
이 부분은 내일 다시 알려드릴게요~