궁금 (*￣ .￣)a 운동을 너무 많이 하는건가요? 여자인데 다리근육이.. ㅜ-ㅠ (부탁할꼐요)

[연락좀해요]

이제 너무 안먹지 안고,

왠만큼 먹으면서 운동할라구요, 나중에 요요가 너무 심할것 같아서

이제 아침점심 잘먹고 저녁 덜먹어요

대신에 운동 열심히 해주는데, 너무 오바하는지 궁금해서요.

제가 헬스가면 3시간은 있어주거든요

15분 싸이클 -> 10분 스트레칭 -> 40~50분 근육운동 -> 5분 근육운동한 부위 스트레칭

-> 30~40분 유산소 운동 -> 5분 스트레치 -> 20~25분 복근운동 -> 20분 싸이클 -> 10분 마무리 스트레칭

근육운동은요 하루는 다리운동  (스쿼트, 각종 기구하고요)

                   그리고 다른 하루는 상체 운동 (아령으로 팔하고, 각종기구 합니다)

그렇게 하루는 다리근력, 하루는 상체근력 바꿔가면서 하고있어요. 일주일에 한번은 쉬고요.

유산소 운동은 15분 조깅, 20분 걷던가 아니면 30분 뛰고 한 5~10분 걸어요

복근운동은 매일 합니다. 각종 크런치, 볼에서 하는 운동하고, 싸이드 크런치 합니다.

이렇게 저녁 6시 아니면 7시에가서 9시 10시 에 집에 오고요. 나름대로 여기 자료 보면서 혼자 열심히 짜본거에요..

그리고 이틀에 한번 아니면 삼일에 한번은 아침에 공복에 (물만 마시고) 가서 45분 빨리걷기 해주고요 (체지방빼줄라고)

또 옥주현 요가도 많이 해요. (좀 많이 먹었다 싶으면)

그래서 매일하는것은: 헬스 3시간, 지압 훌라후프 30분, 옥주현 요가 50분

이틀에 한번꼴, 삼일에 한번: 하늘자전거, 아침에 빨리걷기

이렇게 하루에 운동을 3~4시간해주는데, 여자인데 너무 많이 하는건가요? 요새 헬스가 재밌어서..

근데 진짜 다리 근육보면 허걱이에요. 종아리도 굵고, 몸무게가 많이 나가지는 않는데, 다릿살 빼고 싶은데, 어떻게 이렇게 안이쁘죠?

헬스 가면 가끔씩 몸매 진짜 좋은 여자분들 있는데, 저도 계속 하면 그렇게 될까요? 혹시 너무 많이 해서 더 근육질만 되는건 아닐지....

다리에 근육이 아예없으면 좋다는게 아니라, 건강하게 라인있는 다리를 만들고 싶은데, 도와주세요.

운동량을 줄여야하나요? 아니면 운동을 조금 다르게 해볼까요?

(운동량 줄이면, 덜 먹어야 되는데.... ㅜ-ㅠ)

[운동만이살길..]

허걱 3시간 동안 뭘 하세요?? ^^;; 금방 늙어 버리시겠어요. 좀 자제 해주세요~~!!ㅎㅎ 근육을 최대한 안쓰셔야 근육이 빠집니다. 스트레칭이나 요가를 해주셔서 근육을 쫙쫙~땡겨주셔야 모양도 이쁘게 잡히게 됩니다. 참고 하세요^^

[연락좀해요]

하지만.. ㅜ-ㅠ 근육을 만들어야 하루 기초대사량이 더 높아져서 더 먹어도 살 안찌는 체질로 변하지 않나요? 그리고 몸무게가 늘어나는것은 일시적인 현상인가요? 오늘 재보니깐 늘어났어요.. ㅜ-ㅠ 역시 더 먹어서? 슬프다...

[달려야하니]

아네요~일시적인 현상으로 몸무게 잠깐 늘어날수 있어요~

[운동만이살길..]

근육량을 늘리셔야 한다는 이론은 맞습니다.하지만 님 말씀대로 3시간을 하시면 오히려 근육이 없어집니다. 웨이트는 하루에 하루에 40분만 정말 알차고 빡시게 해주시면 됩니다. 이상 하시면 근육이 남아나질 않습니다. 근육은 쉴때 성장 합니다.

[달려야하니]

지금 하시는거 잘 하고 계세요 근력운동은 30~50분 하는거 맞아요~ 그외에 시간은 워밍업과 스트레칭이시니깐 잘 하시는거 맞구여 넘 길어서 지루하다 싶으시면 워밍업으로 하는 자전거는 빼주셔도되요 글구 다리 근육이 걱정이시라면 가볍게 횟수를 많이 하세요~너무 무겁게 하시 마시구요~ 저도 퇴근해서 7~부터 운동하는데 끝나구 집에 오면 10넘을때가 더 많아요~