도와줘요 (ㅠ.ㅠ) 제대로 하고 있는건지 모르겠어요~~

[뉴웨스트35]

이제 다이어트를 한지 일주일 정도가 지났어요.

근데 제대로 된 방법인지 모르겠네요.

시간이 좀 걸리더라도 확실한 방법을 알아서 정말 건강하고 탄력있게 빼고 싶거든요.

직장이 오전이랑 오후근무로 나누어 져요.

오전에 근무할때는 아침은 먹을때도 있고 (먹는다면 흑미밥 반공기정도) 굶고 나가서 멀 사먹을 때도 있고

점심시간 까지 긂을때도 있어요.

근데 직장 특성상 점심시간이 정해져 있지 않아요.

빠르면 2시에 먹을때도 있고 늦음 3시에 먹을때도 있고..다이어트 시작하고 나선 메뉴는 한식으로

다 휜살밥이라 반공기 정도만 먹고있어요.

일 끝나면 7시부터 째저싸이즈를 다녀요.

살뺄려고 다니는게 아니라 방송댄스나 나이트 댄스 같은거 배우면서 스트레스 풀려구요~

그러고 집에 와서 초보미션을 해요.

3시에 밥먹고 미션 할때까지 물밖에 못먹으니까 유산소 할 기운이 없어요.

째저 끝나고 집에  오면 거의 8시 반 넘는데 유산소까지 하려면 밥을 먹고 운동을 시작해야 하나요?

학원 안가는 날엔 유산소 빨리 걷기 1시간 넘게 하고 미션을 해요.

바꿔서 해야 하는거 알지만 시간이 왜이리 안 맞는지 ㅠ  

오후 근무일땐 아침에 일어나서 밥 먹고  째저 싸이즈를 가요.

그러고 일끝나면 11시..

5시쯤 밥을 먹고 11시쯤 집에 와서 미션을 해요.

유산소는 너무 피곤해서 못가구요.

아직 처음이라 몸에 무리가 가고 금방 지치고 실증 날까봐 조금씩만 하고 있는데

늘리긴 해야겠고 멀 어떻게 더 해야하는지 모르겠어요.

시간도 일정하게 정해지지 않고 매일 바뀌어서..

규칙적으로 시간 정해놓고 운동하지 않아도 효과가 있나요?

참!!단백질을 먹으라고 하는데 반찬에 있는 단백질로만은 안되겟죠?

우유 같은거 마셔야 하나요? 개인 적으로 않 좋아해서;;;

식이도 그렇고 운동도 그렇고 다이어는 좀 어려워요 ㅠ

도움 주시면 스케줄 짤때 정말 좋은 참고가 될것 같아요.

조금이라도 가르쳐 주시고 도와주세요~~

[달려야하니]

일단..질문의 요지가 무엇인지 잘 모르겟네요.. 운동시간을 말씀 하시는건지.; 식단을 말씀 하시는건지.; 운동시간은 나한테 맞게 하시면 되구여 배고파서 유산소가 힘들경우 단백질 파우더 같은거 우유에 타서 한잔 드시고 운동 하시면 좋구요 단백질은 반찬을 뭘드시는지 몰라서 반찬에 있는걸로 된다 안된다 말씀 드리기가 좀 그렇구요.; 일단 닭가슴살,계란흰자,참치,두부등;; 요런거 위주로 드시면 좋을듯..;