[보부]8월19일..화..

지난 8월 15일에 치루어진 웅진 썸머 페스티벌 사진 .. 다른분 블로그에 올린거 퍼옴(치어리더 이선영님) ^^ ; 나름 즐거운 추억 좋은 분들을 만나고 ...준비는 못했지만 평소 몸으로 무대도 올라가 보고  평균키 184 나이가 26세던가  몸무게 80키로 라는데  키 173에 68키로  41세 평균을 제대로 까먹은..^^ 인기상 타신 분  와우 연애인은 다르구나 재밌었다.. 내년에는 출전할수 있다면 맨몸운동이란게 이런거다 보여주고 싶은 마음도 있었다... ^^ 연습해야지. 아래는 단체 사진 숨은 그림 찾기..  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2630024753F2C4DC18" class="txc-image" actualwidth="740" hspace="1" vspace="1" border="0" width="740" exif="{}" data-filename="웅진.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2630024753F2C4DC184F67"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252B0C4753F2C4DC1F" class="txc-image" actualwidth="740" hspace="1" vspace="1" border="0" width="740" exif="{}" data-filename="웅진백.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_252B0C4753F2C4DC1F6C9E"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/211CAC4753F2C4DE2C" class="txc-image" actualwidth="740" hspace="1" vspace="1" border="0" width="740" exif="{}" data-filename="웅단1.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_211CAC4753F2C4DE2C3C58"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2122D34753F2C4DF25" class="txc-image" actualwidth="740" hspace="1" vspace="1" border="0" width="740" exif="{}" data-filename="웅단2.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2122D34753F2C4DF25D5DB"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21364A4753F2C4E30F" class="txc-image" actualwidth="740" hspace="1" vspace="1" border="0" width="740" exif="{}" data-filename="웅단3.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_21364A4753F2C4E30FAF27"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272CAC4753F2C4E41D" class="txc-image" actualwidth="740" hspace="1" vspace="1" border="0" width="740" exif="{}" data-filename="웅단4.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_272CAC4753F2C4E41D2206"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2721BD4753F2C4E526" class="txc-image" actualwidth="740" hspace="1" vspace="1" border="0" width="740" exif="{}" data-filename="웅단6.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2721BD4753F2C4E5264791"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2364164953F2C4E60B" class="txc-image" actualwidth="740" hspace="1" vspace="1" border="0" width="740" exif="{}" data-filename="웅단7.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2364164953F2C4E60B9308"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2161BE4953F2C4E70E" class="txc-image" actualwidth="740" hspace="1" vspace="1" border="0" width="740" exif="{}" data-filename="웅단8.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2161BE4953F2C4E70EC3D1"/> 어제 늦게 잠들어서 그런가 아침에 겨우 일어남.. 1.에스프레소 . 방울토마토 도시락 준비하다 남은거 먹음. 도시락 준비 아침운동. 턱걸이 . 메디슨 볼 푸쉬업 . 복근 . 점핑 딥스. 박수 턱걸이 메디슨 볼 푸쉬업 복근. 점핑 딥스 머슬업 . 프란체 푸쉬업 연습. 복근.. 점핑 딥스.. 맨몸운동에 빠져 들면 빠져 들수록 매력적이고 내가 왜 저런 동작을 저런 스킬을 못했었나.. 찾아가는 재미도 나름 좋다.. 유투부에 유명한 사부님들이 몸짓 발짓으로 알려주는걸 콩글리시로 배우고.. 오늘 드디여 프론트 레버에서 왜 내가 운동 능력에 비해 스킬 구사력이 약한지 알았다.. 마이 마운틴 달리기 - 27분.. 언덕 평지 일종의 인터벌 핵심은 스텝수를 이용한  심박수 유지.. 달리기를 거리를 늘려서 그런가 양말이 툭하면 구멍이.... 양말값도 많이 든다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27667D4153F2C46517" class="txc-image" actualwidth="720" hspace="1" vspace="1" border="0" width="720" exif="{}" data-filename="양말.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_27667D4153F2C46517DE91"/> 2.도시락. 3.집사람표  요리 (스파게티 소스 + 올리부 +토마토 +버섯 볶음) . 오트밀 호밀빵 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2154B44C53F2C47C34" class="txc-image" actualwidth="720" hspace="1" vspace="1" border="0" width="720" exif="{}" data-filename="점심.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2154B44C53F2C47C3458B4"/> 4.포도 + 씨리얼 +단호박 구이 저녁운동.턱걸이 1세트.데드리프트.바벨로우.프론트 레버 연습.트레드밀 달리기 1시간.. 5.블루베리쌀빵 + 포도 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2327554453F3D1B30E" class="txc-image" actualwidth="720" hspace="1" vspace="1" border="0" width="720" exif="{}" data-filename="블루베리쌀빵.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2327554453F3D1B30E3627"/> 6.바나나 + 복숭아 조금. 야외에서 뛰고 싶은데 다람쥐도 아니고 트레드밀에서 뛰니 지루하고  달리기의 참맛이 반감된다.. 저녁이면 선선해서 달리기 하기 참좋은데.. 무슨비가 매일오는가...  요즘 운동에 대한 책들을 다시보는데.. 재미삼아 쓴책들이겠지만 일부는 너무 교과서적인 내용이고 일부는 이운동 해보기는 한건가 의구심이... 마라톤 대회 와 트레이런 대회 1개 총 3개의 대회를 신청 해두었는데  하나더 신청하고 싶은대회가 있는데 일정이 연속으로 겹쳐서 신청할까 생각중인데.. 작년에는 재밌게 뛴대회라 올해도  나가야될듯 한... -------------------------------------------------------------------------------------------------------