[건강] 체질량 지수(비만측정법), 체지방율

[글라라(풀밭)]

체질량 지수

키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 비만 측정법.

본문

몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다. 예컨대 키가 160㎝이고, 몸무게 60㎏인 사람의 체질량지수는 60÷(1.6*1.6)=23.4가 된다. 그 수치가 20 미만일 때를 저체중, 20~24일 때를 정상체중, 25~30일 때를 경도비만, 30 이상인 경우에는 비만으로 본다.

이러한 기준은 16세 이상의 모든 남성과 여성에게 적용된다. 성인 체중은 여성의 경우에는 18세, 남성의 경우 20세에 완성되는데, 그 이후에 체중이 증가하는 것은 체내 지방이 증가하기 때문이다. 또 50세 이후에는 체중이 늘지 않아도 근육이 줄어들면서 체내 지방이 증가한다.
 
이 지수를 통하여 어떠한 질병에 걸릴 확률이 높은지 예측할 수도 있다. 한 통계에 따르면 75세 이하 남성과 여성 모두 이 지수가 높아질수록 질병에 걸릴 확률 및 사망할 확률이 높아지는 것으로 알려져 있다. 만약 체질량지수가 18 미만인 경우에는 여성의 경우 영양부족으로 인해 무월경이 시작될 수 있으며, 27 이상인 경우에는 고혈압·당뇨병·심장병에 걸릴 확률이 높아지므로 주의가 필요하다.

체질량지수가 26인 경우에는 21인 사람에 비해 당뇨병에 걸릴 가능성이 여성의 경우에는 8배, 남성의 경우에는 4배에 달하고 담석증 및 고혈압이 발생할 확률도 2~3배나 높아지는 것으로 알려져 있다.

[출처] 체질량지수 [體質量指數, body mass index ] | 네이버 백과사전

Body Mass Index(체질량지수 BMI)
카우프지수, 체적지수라고도 하며, 비교적 정확하게 체지방의 정도를 반영할 수 있어 가장 많이 이용되는 비만 지표이다.
체중 (kg)÷키²(㎡)으로 계산한다.

	마른형	표준형	과체중형	비만증	병적비만증
20대->	17.9이하	18~23	24~25	25이상	30이상
30대->	18.5이하	18.5~24	25~30	30이상	40이상

이 신체질량 지수가 남녀 모두 22이면 사망률이 가장 낮고, 지수가 높을 수록 사망률도 높아지나 낮아도 사망률은 증가된다.
한편 대한비만학회는 한국인의 경우 체질량지수가 25 이상인 경우를 비만으로 판정하도록 했다.

체질량 지수의 표...

체질량 지수 측정하는법..

체질량지수 (BMI)

체질량지수는 체중과 신장을 기준으로 저체중, 정상체중, 과체중, 비만으로 구분되어, 비관 관련 질병 발생 위험도 알려줍니다.

BMI를 계산해보세요!

18.5 미만	=	저체중
18.5- 22.9	=	정상체중
23 이상	=	과체중 (25-27까지는 뼈와 근육 무게가 많이 나가는 경우 정상 체중일 수 있음)
23-24.9	=	위험체중
25-29.9	=	1단계 비만 / 높은 질병발생률
30 이상	=	2단계 비만 / 합병증 등 높은 질병발병률

 

체지방율

정의, 특징

체중에 대한 체지방의 비율을 말하며, 체지방량은 몸속에 있는 지방의 양을 말한다. 체지방은 내장지방과 피하지방으로 나눌 수 있는데, 개인차가 크며 식이 및 운동량에 따라 달라진다. 체지방이나 내장지방이 많으면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 심혈관계질환에 걸릴 위험이 증가한다. 보통 남자의 체지방률은 15~20%이고, 여성의 체지방률은 20~25%정도이다.

체성분측정기

체지방률은 전기저항측정법(BIA : bioelectrical impedance analysis)을 통해서 간단하고 안전하게 계산될 수 있다. 지방 조직은 전류가 잘 흐르지 않고 지방을 제외한 다른 기타 조직은 전류가 잘 흐르는 성질을 이용한 것으로 일반적으로 상지 와 하지의 표면에 전극을 붙여 전기 저항을 측정한다. 이렇게 측정된 전기저항은 체성분측정기에 미리 입력되어 있는 인 종, 성, 연령에 따른 계산공식을 토대로 상관관계를 추정하여 체지방량과 체지방률을 나타낸다. 보통 남성의 경우 체지방 율이 25%이상, 여성의 경우 체지방률이 30%이상이면 비만으로 간주한다.

기타측정법

그 외에도 이중에너지X선흡수계측(DEXA : Dual-energy X-ray Absorptiometry), 수중 체중 계측법, 방사선동위원소를 이용한 방법 등이 쓰일 수 있다. DEXA는 특정 부위의 인체의 지방, 근육, 뼈 등에 대한 구성에 대한 상세한 정보를 제공해 줄 수 있으며, 수중 체중 계측법은 수중에서의 체중을 측정하고 신체의 비중을 계산하여 체지방량을 산출하는 방법이다.

주의사항

기술의 발전에도 불구하고 시중에 유통되는 장비를 통해서 정확한 체지방을 측정하는 것은 어려운 일이다. 일반적으로 사용되는 전기저항을 이용한 체성분측정기는 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 얼마나 장비가 잘 관리되고 있는지, 측정 당시의 계측자의 탈수 정도, 음식이나 수분 섭취 여부, 배뇨여부, 생리주기 등에 따라 결과가 달라질 수 있다. 따라서 자신의 정확한 체지방에 대해서 궁금한 경우 의사의 상담을 통해 정밀한 측정 방법에 대해 상의하도록 한다. 단, 특수한 장비는 비용이 비쌀 수 있으며 모든 의료기관에 다 구비되어 있는 것이 아님에 유의하도록 한다.