나만을 위한 럭셔리·메디컬 스파 체험

[김영택 (성전)]

나만을 위한 럭셔리·메디컬 스파 체험

겨울이 바짝 다가섰다. 이럴 때 생각나는 따뜻한 스파. 매번 무슨 법칙처럼 외우는 뻔한 스파들 말고 조금은 색다른 스파를 만나보자. 럭셔리한 호텔 스파부터 메디컬 스파, 집에서 즐기는 홈스파까지 오직 나만을 위해 준비하자.

나를 위한 쉼표 하나:스파-행복가이드

따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 신선이 부럽지 않다. 쌀쌀해진 바람 탓에 스파 생각이 간절하다면 올겨울 스파는 조금 색다르게 즐겨보자.
 

내 영혼을 위한 테라피-스파

스파는 벨기에 리에주주의 온천으로 유명한 도시 스파우(spau)에서 비롯되었다는 설과 프랑스어  ‘sante per aqua(건강에 좋은 물)’의 머리글자를 따온 것이라는 두 가지 설이 있다. 두 가지 모두 물이라는 공통점을 가지고 있듯 스파는 물을 이용한 건강증진, 질병치료를 가리키는 말이다.

그러던 것이 최근 들어 미용분야에까지 확대되며 각종 테마형식의 스파로 발전하기 시작했다. 스파는 물에만 몸을 담그는 일반 온천과 달리 보디케어와 테라피를 비롯한 뷰티케어까지의 모든 과정을 말한다.

보디케어에는 마사지, 스크럽, 슬리밍 등이 포함되고, 각 과정은 피부 타입이나 재료에 따라 달라진다. 스킨케어와 테라피 역시 재료와 개인의 특성에 따라 달라진다. 내 몸을 맞추듯 그간 쌓인 스트레스와 묵은 피로를 다양한 스파를 통해 날려버리자. 내게 꼭 맞는 맞춤 스파, 더욱 똑똑하게 즐겨보자.

스파 어떨 때 필요할까?

몸이 찌뿌드드하고 결릴 때 목욕을 하면 피로감이 사라지는 느낌을 경험해봤을 것이다. 따뜻한 물이 신진대사를 촉진하고 호르몬 분비를 원활하게 하기 때문이다.

특히 각종 영양분이 녹아 있는 온천수는 신체의 밸런스를 잡아줘 몸의 긴장을 풀어주는 역할을 한다. 긴장된 근육이 풀어지면 혈액순환이 원활해져 체내 피로물질이 배출되고 원기회복은 물론 스트레스 해소에도 도움을 준다.

그 외에 뜨거운 물을 통해 모공이 열리고 피부 속 노폐물이 배출되면서 물속의 미네랄과 입욕제의 좋은 성분들이 피부로 스며들어 피부미용에도 탁월한 효과를 보인다.

내게 맞는 물 온도 선택하기

물 온도는 체온과 비슷한 36~38℃가 적당하나 다이어트나 피로 해소가 목적이라면 42~45℃의 조금 높은 탕을 선택하도록 하자. 42℃ 이상의 물에 반복적으로 들어가는 입욕법은 땀으로 칼로리를 배출할 수 있어 가벼운 조깅 효과가 있다. 감기와 피로 해소에도 도움이 되며 스트레스를 푸는 데도 좋다.

그러나 고온은 혈압을 올리고 피부를 건조하게 할 수 있으므로 너무 오래 하지 않도록 조심하자.

40~42℃의 약간 뜨거운 물은 혈액순환 장애나 신경통에 효과적이다. 37~38℃는 목욕에 가장 적합한 온도다. 혈관에 미치는 영향이 적어 고혈압이나 순환계통 질환이 있는 사람도 안전하고 가장 쾌적한 상태로 즐길 수 있다.

나를 위한 쉼표 둘;나만의 웰빙 아지트를 찾아서

사람들이 스파를 찾기 시작하면서 더 효과적인 스파를 위한 고민이 시작되었다. 얼마 전까지만 해도 스파를 즐기려면 시간을 투자해 고급 리조트나 스파 휴양지를 찾아야 했다. 하지만 도심 속 최고급 스파들이 등장하면서 스파 마니아들을 유혹하고 있다. 몸과 마음의 안정을 찾아주는 메디컬 스파와 최상의 서비스를 자랑하는 호텔 스파가 그것. 조금은 럭셔리하게 그러나 생활 속에 자리잡은 색다른 스파를 만나보자.

지친 몸과 마음의 치유, 메디컬 스파

스킨앤스파[skin & spa]

 

서울 압구정동에 있는 스킨앤스파는 로비부터 기존의 스파와는 다르다. 갤러리에 들어선 듯 럭셔리한 로비, 스트레스를 조절하는 테라피 음악이 간간이 들려온다. 바삐 돌아가는 바깥세상과는 사뭇 다른 여유로운 분위기다.

메디컬 스파의 가장 큰 장점은 스파뿐 아니라 미용과 성형에 관한 서비스를 한번에 받을 수 있다는 것. 의사, 간호사 그리고 전문 테라피스트들이 한 팀이 되어 단순한 스킨케어를 위한 스파가 아닌 헬스케어의 개념을 도입해 일반적인 피부관리보다 한차원 높은 건강한 신체를 구성하기 위한 메디컬 스파를 시행하는 것이다.

▲ 메디컬 스파는 미용과 성형에 관한 서비스를 한번에 받을 수 있다는 장점이 있다. 대부분 비만관리 노화방지 등의 미용적 이유와 스트레스 해소, 피로회복 등의 건강에 관한 이유로 메디컬 스파를 찾는다.

기본적으로 알고 있는 스파, 마사지, 보디케어 등의 에스테틱과 일반 진료 및 검진, 메디컬 스킨케어, 비만 클리닉 등 의료 서비스를 함께 처방받는 것. 특히 상주하는 전문의들의 관리 감독하에 상담 및 검사를 받기 때문에 맞춤식 스파라고 해도 과언이 아니다. 즉, 고객들은 와서 편안히 몸을 맡기기만 하면 된다.

1990년대 초 미국에서는 안티에이징(노화방지) 차원의 예방의학에 눈을 돌리기 시작했다. 수술의 고통을 감내하기 전에 젊음을 유지하는 데 투자하자는 차원인 것. 그렇게 병원에 스파가 도입되었고, 2000년대 초반 뉴욕을 중심으로 ‘메디컬 스파’가 선풍적인 인기를 타고 탄생했다.

모든 룸은 독립적으로 마사지와 스파를 즐길 수 있게 1인1실로 되어 있으며, 트리트먼트룸과 파우더룸, 입욕과 마사지 후 자극된 피부를 진정시키는 릴랙스 공간이 있다. 각 룸은 음향시설이 설치돼 있어 고객의 프로그램에 맞는 분위기 속에서 트리트먼트를 즐길 수 있다.

실내조명도 어두운 편인데 그 이유는 고객이 스파나 마사지 중 가장 편안한 상태를 느낄 수 있도록 배려한 것이다. 메디컬 스파의 주 고객층은 20~50대의 주부들로 다양한 피부 문제 개선과 스트레스 해소 차원에서 찾는다고 한다. 요즘에는 남성 고객들도 많이 늘어 점심시간을 이용한 스파가 인기다. 

스트레스 제로가 건강을 지키는 해법

메디컬 스파는 자신의 건강상태와 목적에 따라 시간과 수온, 스파배스 등 모든 것이 결정된다. 단순히 온천처럼 따뜻한 물에 몸을 담그는 것에서 벗어나 입욕 전 혈압과 심혈관계 등을 체크하고, 입욕 중에는 맥박 확인 등을 통해 스파를 즐기는 고객의 건강에 영향을 미칠 수 있는 모든 경우를 철저히 관리하는 것이다.

웰빙과 건강을 최고로 여기는 요즘, 단순한 휴식이 아닌 한걸음 더 나아가 겉과 온몸속의 건강을 챙기는 스파, 과학적인 케어를 통한 전문 스파를 체험해보는 것도 좋을 듯하다.

남성들도 미용에 대한 관심이 높아지는 요즘, 남편이 바쁜 생활로 활력을 잃고 지쳐 있다면 남편을 위한 프로그램에 눈을 돌려보자. 하이드로테라피 배스와 딥티슈 백 마사지, 베이식 페이셜, 스컬프 마사지까지 총 4단계로 구성된 ‘저스트 포 맨’. 욕조에 몸을 담그면 목, 어깨, 허리, 종아리 등 신체 각 부위로 엄청난 양의 공기방울이 압력을 가해 근육의 긴장을 풀어준다.

이후 딥티슈 백 마사지로 목과 어깨, 등의 스트레스를 손으로 꾹꾹 눌러 마사지한다. 손으로 풀어지지 않은 근육은 스톤으로 풀어주는데, 스톤 자체에서 원적외선이 발생해 몸에 올려놓는 것만으로도 신진대사가 활발해진다. 거칠고 칙칙한 피부는 베이식 페이셜로 매끈하고 촉촉하게 가꾼 후 각질과 피지 노폐물 제거로 한층 맑아지게 한다. 이제, 남편들의 스트레스, 술이 아닌 스파로 날려버리자.

국내 유명 메디컬 스파 내 몸을 위한 일대일 맞춤 케어

한방과 양방의 만남 _ ‘라마르 메디컬 스파’커플 스파, 남성 스파, 뷰티, 비만클리닉, 산소휴식, 에스테틱 스파에 이르기까지 모든 스파가 총망라되어 있다. 의사와 한의사가 상주해 있으며 각종 처방과 시술은 담당의사의 책임하에 진행된다. 문의 | 02-512-0702

▲ 메디컬 스파 가격대 | 전신케어 60분 12만~15만원대, 20~45분 3만~5만원대. 손발케어, 두피마사지, 얼굴마사지 등은 점심시간을 이용해 피로를 풀기에 좋다.

자연으로 치유한다 _ ‘클리닉더데이’ 자연으로 치유하는 메디컬 테라피가 테마다. 아로마테라피, 간해독, 자연테라피를 이용한 스파가 주를 이루며, 특히 아로마테라피가 대표적이다. 각종 천연물질로 혈액순환을 돕고 호르몬 균형이 깨진 장기나 기관에 자극과 에너지를 공급하여 인체의 면역을 강화하도록 돕는다. 문의 | 02-517-4300

호사의 극치 _ ‘타워팰리스 메디컬 스파’가장 럭셔리한 메디컬 스파로 알려져 있는 곳이다. 명성에 걸맞게 국내 유명 종합병원뿐 아니라 MD앤더슨센터, 존스홉킨스 등 외국 유수의 병원들과도 네트워크를 이루고 있다. 임산부들의 튼살과 부종을 완화시키고 스트레스와 긴장을 풀어주는 ‘임산부 패키지’, 바쁜 사람을 위한 한 시간 정도의 속성 코스인 ‘스피드 웰빙 패키지’ 등 고객의 몸상태와 시간 등에 맞춘 선택형 상품이 있다. 문의 | 02-2057-5554

메디컬 스파 초보 탈출 메디컬 스파 아는 만큼 보인다


  

1 전문의와 상담을 통해 자신에게 맞는 프로그램을 처방받는다.

2 의사와 상담한 내용을 바탕으로 개개인의 건강상태에 따라 물의 온도, 입욕제 등을 설정한다. 

3 하이드로테라피(피로 해소) 나이아가라배스에서 입욕을 즐기는 코스. 240개의 에어제트와 워터제트를 이용한 물방울의 힘으로 릴랙싱 효과를 극대화해주는데, 피로 해소와 스트레스 완화에 효과가 탁월하다.

4 안티스트레스트리트먼트(스트레스 제로) 마음의 안정을 찾아주는 초록빛 조명과 해독관리, 피부를 부드럽게 해주는 침수관리를 통해 스트레스를 해소할 수 있다.

5 헬스룸에서 운동을 하거나 산소방에서 릴랙싱하며 마무리 짓는다. 

 문의 | 스킨앤스파 02-3446-9565

최상의 서비스를 10만원대에 즐기자

W호텔 어웨이 스파[away spa]

W호텔의 어웨이 스파는 신비로운 인테리어와 음악, 향이 어우러져 스파를 찾는 이들에게 편안함을 준다.시설과 서비스 모두 최고의 수준을 자랑하는 호텔 스파. 조금은 럭셔리하게 그러나 알뜰하게 즐겨보자.

체질별로 즐기는 스파

W서울워커힐 호텔에 있는 ‘어웨이 스파’는 네온사인 등 세련된 퓨처리즘 인테리어로 이색 공간을 연출했다. 내부에 들어서면 순백의 벽면과 바닥, 천장이 마치 백색의 오아시스에 와 있는 듯한 느낌을 전해준다.

▲ 과거에는 건강을 위해 스파를 찾았다. 그러나 요즘은 스파의 영역이 미용분야로 확대되고 있다. 미용과 건강을 하나로 즐길 수 있는 똑똑한 레저로 자리 잡기 시작한 것이다.

특히 인도의 전통 명상의학인 ‘아유르베딕 트리트먼트’를 운영하고 있다. 이에 따라 스파를 이용하기 위해서는 먼저 ‘도샤(3종류로 나눈 체질 설문지)’를 작성해야 한다. 그것을 통해 자신에게 맞는 마사지 스타일과 허브 약초를 추천받게 된다.

이렇게 자신의 체질에 맞는 처방을 받은 후 15개의 룸 중 한 곳에서 마사지를 받는다. 5가지 컬러 조명과 음악은 기호에 맞춰 선택할 수 있다.

바타(Vata) 타입의 사람은 차갑고 건조한 기후에 민감한 건성 피부를 가지고 있다. 그렇기 때문에 보온, 수분, 영양을 공급받는 것이 중요하다. 피타(Pitta) 타입의 사람은 뜨거운 기후에 약한 민감성 피부를 지니고 있으며, 종종 과도한 행동과 흥분을 쉽게 한다.

냉각과 중용으로 항상 밸런스를 유지해야 한다. 카파(Kapha) 타입의 사람은 피지분비가 많고 부종이 심한 지성 피부다. 쉽게 살이 찌는 체질로, 몸을 자극시켜 혈액순환을 원활히 해줘야 한다. 

호텔 스파, 그 신비의 문을 열다

호텔 스파의 경우 트리트먼트와 스파만을 받는 제한된 개념이 아닌 훨씬 더 큰 개념을 갖는다. 수영장, 피트니스센터, 사우나시설, 스파 프로그램 모두를 하나로 아우른다. 일단 수영장이나 피트니스센터에서 운동으로 몸을 준비한다.

땀을 뺀 후 사우나에서 ‘하맘’이라 불리는 터키인들의 목욕법을 체험하게 된다. 스크럽과 트리트먼트로 피로를 해소하고 트리트먼트룸으로 이동하면 전문 테라피스트가 흙, 불, 물, 철, 나무 중 자신에게 맞는 입욕제와 마스크를 통해 음양의 조화를 맞춰주는 ‘파이브 엘리먼트’, 에센셜 오일과 꽃으로 채운 청동 욕조에 몸을 담그는 ‘킹 배스’,

강력한 수압을 이용해 경직된 몸 안의 모든 독소를 빼내는 ‘비시 샤워’, 따뜻하고 평온한 물속에서 숙련된 인스트럭터가 몸을 받쳐주고 부드럽게 스트레칭을 유도하는 ‘와추’ 등 50가지가 넘는 스파 트리트먼트 프로그램을 소개한다.

그 중 자신의 기분, 몸상태, 체질에 맞는 프로그램을 시행하게 되는 것이다. 그 외에도 노약자와 테라피스트가 함께 물속에서 스트레칭을 하는 ‘왓추’라는 프로그램도 있다. 물속 스트레칭이기 때문에 근육이완과 혈액순환에 좋다. 스트레칭 후에는 스웨디시(유러피언 마사지)나 타이 마사지를 선택해 케어를 받을 수 있다.

호텔 스파를 찾아라

최고의 시설에서 누리는 환상의 서비스

신라호텔 ‘겔랑스파’ 겔랑스파는 180년 전통의 뷰티 노하우를 가진 프랑스 겔랑과의 제휴로 출범했다. 스파를 받기 전에 받는 겔랑 퍼퓸 시향 서비스와 트리트먼트 전 15분간의 무료 발관리 서비스로 마니아층을 형성하고 있다.
문의 | 02-2230-1167

JW메리어트 ‘마르퀴스 더말 스파’ 아시아 최대 규모를 자랑하는 ‘마르퀴스 더말 스파’. 보디랩과 플로트 트리트먼트는 마르퀴스 스파만의 전문장비로 항염, 독소 배출에 효과가 뛰어나다.문의 | 02-6282-6578

임피리얼팰리스호텔 ‘카라칼라’ 유럽 앤티크 스타일의 인테리어가 가장 먼저 눈에 띄는 곳이다. 10년 넘는 경력을 자랑하는 마사지 전문가 이재효 지배인이 선보이는 일본식 지압이 장점이다.문의 | 02-3440-8498

메이필드호텔‘클럽 메이필드 스파’ 노폐물과 독소를 제거하는 디톡스 프로그램 ‘플래티늄 케어’가 인기다. 독소 제거로 피부가 한결 깨끗해지고, 마사지하듯 경혈점을 자극해 피부 속 피로물질을 중화 및 배출시키는 역할을 한다.
문의 | 02-6090-5935

호텔 스파 가격대 | W호텔 어웨이 스파 전신케어 ‘아유르베딕 도샤 밸런싱 보디’ 50분 12만원. 그 외 호텔 스파도 10만원대. 호텔 스파는 60가지가 넘는 다양한 프로그램, 고품격 서비스가 눈에 띈다. 가격은 강남의 스파보다 싼 편이다.

나를 위한 쉼표  셋:집에서 즐기는 홈스파

스파, 꼭 먼 거리에 위치한 온천 휴양지나 값비싼 전문시설에서만 즐겨야 할까? 대답은 NO! 집에서도 호텔 못지않은 스파테라피를 즐길 수 있다. 내 몸에 맞는 입욕제로 건강한 셀프 스파를 시작하자.

물부터 완벽하게 준비하자

스파는 물을 이용한 헬스인 만큼 물의 질이 매우 중요하다. 그렇다고 집에서 온천수를 만들 수는 없는 노릇. 그러나 수돗물에 녹아 있는 염소를 제거하면 이야기는 달라진다. 염소는 휘발성이기 때문에 공기에 노출되면 금방 증발된다.

이런 점을 이용해 입욕에 적당한 온도보다 훨씬 뜨거운 수돗물을 욕조에 받아 적당히 식힌 후 녹차를 넣어 좀더 식히자. 입욕을 즐기기 적당한 온도가 됐을 때 천연소금을 녹이면 수돗물 염소를 제거할 뿐 아니라 소금의 각종 미네랄 성분까지 풍부하게 함유된 나만의 홈스파 전용수가 완성된다.

내게 맞는 천연입욕제 만들기

탄력 없는 피부로 고민할 때 피부가 탄력 없고 쉽게 처진다면 꿀을 이용하자.

꿀 꿀에 함유된 비타민과 당분이 피부보호막을 형성해 건조해지기 쉬운 피부를 윤기나고 탄력 있게 회복시켜준다. 

와인 스트레스 받을 때 스트레스로 인한 어깨 결림이나 근육 뭉침에는 와인이 효자 노릇을 한다. 와인의 알코올 성분이 경직된 근육을 풀어주고 노폐물은 몸 밖으로 배출시켜 몸을 가뿐하게 만들기 때문이다.

그 외 혈액순환을 도와 피부미용과 감기 예방에도 효과적이므로 입욕하는 동안 한잔 정도의 와인을 마시는 것도 좋다. 와인 대신 맥주나 청주를 이용해도 된다.

녹차 피로할 때 피로감으로 몸이 붓고 피부가 거칠어졌다면 녹차를 활용해보자. 녹차는 혈액순환을 촉진시켜 몸의 부기를 가라앉히는 역할을 한다. 또한 거친 피부결도 정돈해 부드럽게 가꾼다. 녹차 잎이나 녹차 티백을 모아 우려내면 간편하게 천연입욕제 효과를 볼 수 있다.

레몬 넓은 모공, 칙칙한 피부톤이 말썽일 때 모공을 조이고 하얀 피부를 갖고 싶다면 입욕시 레몬을 넣어보자. 비타민C가 풍부해 넒은 모공은 조여주고 피부색은 맑게 가꿔준다. 레몬 1개를 서너 등분으로 나눠 욕조에 넣고 10분간 우려낸 후 사용하도록 하자.

쑥 피부트러블과 냉증으로 괴로울 때 쑥은 여성에게 좋은 최고의 입욕제. 아토피, 여드름, 가려움증, 냉증, 생리불순 등에 효과가 있다. 말린 약쑥을 우리거나 쑥가루를 물에 풀어서 사용한다. 이때 소독 효과가 뛰어난 소금과 함께 사용하면 체온을 높여 냉증을 완화시키는 데 좋다.

효과를 높이는 홈스파 노하우

물에 귀까지 담근다 스트레스를 풀고 몸에 안정을 주기 위해서는 귀까지 물에 담그는 것이 좋다. 5분간 귀가 잠기도록 물에 몸을 담갔다 올렸다를 반복한다. 몸의 긴장이 풀어지고 마음이 차분해져 명상하는 효과를 볼 수 있다.

마스크를 한다 샤워기를 벽에 부착시켜 물을 받으면 목욕탕 전체가 훈훈해진다. 물을 받는 동안 마스크를 두껍게 바르도록 하자. 목욕물의 뜨거운 김이 마스크의 성분을 피부 깊숙이 스며들도록 도와줄 것이다.

샤워는 간단하게 하자 욕조에서 불린 각질을 찬물에 빨리 씻어주자. 피부가 거칠어지는 것을 막을 수 있다. 또한 욕조에 20분 이상 몸을 담그면 피부가 건조해지므로 샤워는 간단히 하도록 한다.
 
수중지압으로 피로를 풀자 혼자 하는 스파라고 마사지를 빼먹지 말자. 따뜻한 물속에서 발바닥 지압을 해주면 전신근육을 쉽게 이완시킬 수 있다. 새끼발가락부터 시작해 엄지발가락 쪽으로 발가락 안쪽부터 바깥쪽을 손가락으로 꾹꾹 눌러주자. 매끈한 돌을 따뜻하게 데워서 종아리와 팔뚝을 문질러줘도 좋다.

이럴 땐 스파를 피하세요

“몸에 좋은 스파,그런데 내 몸이 왜 이러지?”

대부분 몸의 컨디션이 조금 떨어지거나 피로감을 느낄 때 스파를 찾는다. 이런 경우 스파를 적절히 이용하면 밸런스를 회복하는 데 도움이 된다. 그러나 원칙적으로 몸의 상태가 정상이고 건강할 때 스파를 시행하는 것이 가장 좋다.

건강상태가 좋지 않거나 체력이 저하된 때에 무리하게 스파를 강행하면 어지럼증이나 몸살, 혈압 관련 질병 등이 악화 될 수도 있으니 각별히 신경 써야 한다.

특히 외상, 타박상, 감염성 질환자, 수술 직후 6개월 이내 환자, 지병 및 화학요법을 받고 있는 이들은 전문의와의 상담과 조절이 필수다. 몸에 좋은 스파도 넘치면 독이 될 수 있으니 적절한 선에서 삶의 활력을 찾을 수 있을 정도로 즐기도록 하자.

나를 위한 쉼표 넷:스파효과 높이기

스파 단계별 노하우

1단계 입욕 전 스파의 효과를 탁월하게 하는 방법은 어렵지 않다. 입욕 직전이라면 식사를 하지 않는 것이 좋다. 식사 한 시간 후가 가장 적당하다. 식사 후 바로 물에 들어가면 혈액이 위장으로 몰려 소화를 방해하기 때문이다. 너무 배가 고파도 현기증이나 빈혈을 유발할 수 있다.

클렌저로 몸의 노폐물과 각질을 닦아내고 물속의 좋은 성분이 피부에 흡수되기 좋은 상태로 만든다. 차가운 물이나 우유, 허브차 등을 미리 마시는 것도 땀과 노폐물 배출을 돕는 방법이다.

2단계 입욕 중 때때로 따뜻한 물속에서 나오면 현기증이 날 때가 있다. 무리한 입욕시간으로 혈액순환이 원활하지 못했기 때문이다. 또한 입욕시간이 길수록 피부의 유수분이 모두 빠져나가 피부가 건조해질 수 있다.

가장 이상적인 입욕시간은 10분 정도 탕에서 몸을 풀고 20분 정도 휴식을 취하는 방법으로 2~3회 반복하는 것이 좋다. 몸을 물에 담그고 명상에 빠져보자. 눈을 지그시 감고 숨을 깊이 들이마셔 배꼽 아래까지 숨을 채운다.

‘후욱’ 소리를 내어 내뱉고 다시 숨을 깊게 들이마시자. 가슴과 내부의 장기를 자극해 스트레스를 효과적으로 해소시킨다.

3단계 입욕 후 탕에서 나와서는 비누칠 대신 물로만 가볍게 씻어낸 뒤 수건으로 살짝 닦거나 말리는 것이 좋다. 물속의 좋은 성분을 피부에 직접 스며들게 하는 방법이다. 피부에 물기가 사라지면 보디로션이나 보습제를 충분히 발라 보습막을 만들어주자.

단, 배스파우더나 배스오일을 풀어 입욕을 했다면 다른 보디케어 제품은 바르지 않아도 무방하다.

▲ 1 오리진스 진저 플로트 피부를 부드럽게 하는 크림 타입의 버블배스. 따뜻한 물이 흐르는 욕조에 풀고 10분 정도 몸을 담근 후 따뜻한 물로 헹군다. 톡 쏘는 진저향이 전신을 감싸 기분을 상쾌하게 해준다. 레몬, 라임과 베르가모트의 시원한 아로마가 함유돼 피로 해소에 좋다.

프레시 사케 캔들 복숭아향이 은은하게 퍼지는 향초. 향긋한 향이 기분을 상승시킨다.

2 올리브 보디버터 올리브유를 이용해 피부를 유연하고 부드럽게 가꿔준다. 적당량을 피부에 바르고 마사지하듯 문지른다.

셰어 보디스크럽 보습 효과가 있는 소야 오일이 함유된 보디스크럽. 샤워나 목욕시 손바닥에 적당량을 덜어 젖은 피부 전신에 원을 그리듯 문지른다.

릴랙싱 라벤더 밀크 배스파우더 순수 라벤더 에센셜 오일의 아로마가 평온함을 준다. 피부를 매끄럽게 하고 숙면에 효과적이다. 욕조에 적당량 넣어 섞은 후 입욕.

3 프레시 사케 배스 일본 게이샤들의 정종 목욕법을 바탕으로 한 제품. 따뜻한 물에 두 알 정도 넣고 몸을 담근다. 몸 안의 독성을 제거하고 지친 피부를 회복시키는 효과가 있다. 몸을 따뜻하게 하여 냉증이 있는 여성들에게 좋다.

알로에 젠틀 샤워크림 알로에의 성분이 그대로 살아 있는 젠틀 샤워크림. 보습은 물론 알로에의 은은한 향이 기분까지 바꿔놓는다. 샤워시 거품을 내 사용하거나 욕조에 부어 입욕해도 좋다.

전신욕할까? 반신욕할까?

전신욕은 전신 근육을 이완시키는 가장 일반적인 목욕법이다. 욕조의 80%가량 물을 채우고 발부터 차례로 몸을 담근다. 1회 10분 이상 넘기지 않도록 하자. 반신욕은 배꼽 조금 위까지 담그는 목욕법으로 생리불순이나 냉증, 다이어트에 효과가 있다.

심장 부위를 담그지 않아 몸에 직접적인 무리가 가지 않으므로 노약자나 임산부도 안심하고 즐길 수 있다. 물은 60%가량 채우고 20분을 넘기지 않도록 한다. 배꼽 아래만 물에 담그는 좌욕은 방광염, 생리통, 치질에 효과적이다. 25℃ 정도의 미지근한 물이 적당하고 10분을 넘기지 않는다.

무릎 아래만 담그는 족욕은 어깨 결림, 다리 붓는 증세, 아랫배가 차고 변비가 있는 사람에게 좋다. 땀이 날 정도의 뜨거운 물이 좋고 20분을 넘기지 않는다.

입욕제로 스파 제대로 즐기기

미네랄이 풍부한 온천수에 몸을 담그고 있는 것만으로도 효과가 있지만, 입욕제를 이용하면 스파의 효과를 더욱 높일 수 있다. 목욕소금은 삼투압작용으로 피부 속 노폐물을 배출하는데 탁월하다. 성분이나 향기에 따라 효과가 다른 에센셜 오일은 기분에 따라 골라 쓸 수 있다.

감기 기운 등으로 몸이 피곤할 때는 라벤더나 티트리 오일을, 스트레스가 심한 상태라면 그레이프프루트나 바질향을 골라 욕조에 2~3방울 떨어뜨려 퍼지게 한다. 피로 해소뿐 아니라 숙면에도 도움을 준다.

나를 위한 쉼표 다섯:스파 따라 떠나는 여행

여행과 스파를 한번에…
국내 스파 휴양지

전 세계에 알려진 스파는 크게 두 가지 맥락으로 나뉜다. 근육을 이완시켜 심신의 피로를 풀어주는 마사지와 장미, 오렌지 등의 향기로운 오일을 골라 섬세하게 마사지하는 미용 목욕이 그것이다.

국내 최고의 시설을 자랑하는 스파 휴양지를 골라 그곳만의 장점에 대해 알아보고 내게 맞는 스파 휴양여행을 계획해보자.

자연과 휴식의 만남 _ 오션캐슬 아쿠아월드

안면도에 위치한 오션캐슬 리조트. 아쿠아월드는 최고의 휴양 리조트를 지향하는 오션캐슬만의 특화된 시설이다. 여성미용 클리닉센터, 남녀 유황해수사우나, 유황해수노천탕, 실내 정원 스파테라피의 테마로 구성돼 있다. 특히 일몰을 감상할 수 있는 ‘노천 선셋 스파’가 인기다. 주말 대인 사우나＋노천 선셋스파 이용시 2만원. 문의 | 041-671-7000

동양 최대 스파 리조트 _ 아산 스파비스

스파비스 내에는 건강 나눔 한의원이 운영되고 있다. 한의학 처방에 의한 체질검사를 받고 자신에게 맞는 입욕 프로그램을 제공받는다. 한약재를 이용한 신선한 스팀증기로 신진대사를 촉진시키는 바데풀과 초음파 기포로 전신을 마사지하는 기포욕 등이 주목할 만하다. 단일 온천장으로는 동양 최대 규모로 23개의 이벤트탕과 노천탕, 실외 온천풀 등이 완비되어 있다. 주말 대인 2만5000원, 소인 1만8000원. 문의 | 041-539-2000

몸과 마음이 즐거워지는 워터테마파크 _ 설악 워터피아

설악 워터피아는 100% 온천수만을 사용한 워터테마파크로 남녀노소 모두에게 인기 있는 곳이다. 특히 하트 모양으로 만들어진 탕은 젊은 연인들에게 최고의 장소로 꼽힌다. 온천욕은 물론 수영과 선탠이 가능하고, 설악산 울산바위를 감상하며 풍류를 즐길 수 있다. 주말 대인 3만9000원, 소인 2만9000원. 문의 | 033-635-7711

제주 고유의 스톤테라피로 피로를 싹~ _ 하얏트 리젠시 제주 아쿠아 뷰

제주 현무암을 이용한 제주 고유의 테라피인 ‘스톤테라피’. 뜨거운 돌과 차가운 돌을 교차해 몸의 경락을 자극, 피로를 해소하고 활력을 불어넣는 프로그램이다. 스파 서비스는 개인의 체질과 건강상태에 따라 제공된다. 스파는 4만4000~33만원까지 다양하게 제공된다. 문의 | 064-733-1234

10여 가지 광물질이 포함된 보양 온천지 _ 덕구온천 스파월드
칼슘, 염소, 철, 마그네슘 등 10여 가지 광물이 포함된 알칼리성 온천수로 신경통과 피부미용에 특히 좋다. 실내온천에서 수영을 즐기거나 허리, 등, 무릎 등 수중 마사지를 받은 다음 노천탕을 즐기는 코스가 일품이다. 대인 1만5000원, 소인 1만원. 문의 | 054-782-0677

잘 쉬고 잘 먹고, 스파 효과 100배 올리기
스파 이후엔 챙겨 먹자

제대로 피로를 풀었으면 이제는 원기를 보충하자. 스파 이후 먹을 것까지 완벽하게 챙길 줄 안다면 지금부터 당신은 스파 마니아. 몸과 마음을 다스리는 스파 푸드를 소개한다.

‘무염, 무지방, 무당, 무탄수화물 4무를 지켜라’

스파 이후에는 수분 공급과 노폐물 배출을 도와주는 음식으로 마무리하는 것이 깔끔하다. 스파푸드라고 해서 거창하거나 비싼 음식이 아니다. 우리가 흔히 먹는 미역국, 산채비빔밥이 바로 스파푸드다.

①양념은 최대한 줄이고 제철 재료로 음식을 만들도록 한다.

②채소, 과일, 해조류를 많이 먹어 비타민과 수분을 보충하자.

③소금, 설탕, 조미료 대신 천연향신료를 이용하자. 드레싱도 기름 대신 채소 국물을 이용하면 훨씬 담백하다. 

④ 볶고 지지고 튀긴 음식보다는 굽고 데치고 삶은 음식을 먹자. 

⑤ 음식은 예쁜 그릇에 담고 천천히 즐기며 먹자.

⑥스파푸드는 조미료를 배제한 담백한 맛의 전통 한식이다.

[출처]왕봉님의 블로그